Обраћање пажње на окидаче
Јуче нисам мислила да сам манична. Знао сам да сам написао много чланака у једном дану и обично то могу учинити само један дан. Јуче сам, међутим, завршио пет пре 15 сати. Ипак, нисам пропустио ниједан лек, па сам помислио да ми мора бити заиста добро. Писање ми је ипак страст. Можда се довољно дуго покоравам да се мој ум коначно навикне на лекове и сада сам у стању да се у потпуности концентришем на своје писање.
Око поноћи сам, међутим, видео јаснију слику. Оно што сам мислио да је управо био добар дан, истински је био хипоманички дан. Лежао сам у кревету, бацао се и окретао. Знао сам да ће јутро донети ужасно стање. Или бих наставио својим хипоманијским возом до пуне маније или бих провео дан доле на сметлиштима, спреман да заплачем на најмањи коментар породице и пријатеља.
Шта радите када знате да ћете имати лош дан због окидача?
Прво сам се потапшао по леђима јер сам препознао чињеницу да сам пре свега покренут. Пазити на биполарност је пола битке. Знање када сте пребацили равнотежу свог плана усаглашености у једном или другом смеру је кључно за могућност надзора над оним што се даље дешава.
Друго, волим да упозорим оне око себе на своје околности. Даје им до знања да се не осећам најбоље. Такође их упућује на оно што сам урадио да бих покренуо епизоду, дајући им моћ да ми помажу у будућности препознавањем понашања.
На пример, рецимо да сам знао да нисам добро спавао, али да сам био љут на све на путу. Ако би мој супруг могао да каже да сам устајала много пута претходне ноћи, можда би могао да ми каже: „Тоша, да ли је могуће да се данас не осећаш као да не спаваш добро? А можда данас прође неки манијачни бес “.
Скрећући пажњу на понашање, могу да повежем тачке. Могу се сложити да није проблем у ономе што други раде око мене и да сам ја та која пуца без икаквог другог разлога, осим што ми је равнотежа искључена. Кад препознам ствари, одмах кажем својој породици, али увек помогне ако и мој систем подршке зна на шта треба обратити пажњу.
Треће, покушавам да што пре исправим неправду. Данас ми је можда ван руку. Знам да нисам добро спавао, али не знам шта је уопште узроковало хипоманично стање. Моји уобичајени покретачи јуче нису били присутни. Знам да је хипоманија почела јуче и да су ми синоћи ван контроле, јер синоћ нисам добро спавао.
Уздржавам се схватајући да је остајање на програму важно. Знам да је разлог због којег се осећам емоционално због недостатка сна. Међутим, ипак сам се натерао да устанем у своје нормално време. Данас ћу јести и ићи у шетњу да вежбам, и узимаћу лекове као и обично. Радећи све оно што мој план усаглашености налаже, знам да ћу се пре вратити здравом себи.
Иако нико не воли да га покрећу без разлога, са биполарним се то дешава. Могу да будем што више попустљив, али то још увек није сигуран начин да будем сигуран да немам лош дан. Када знам да је дан не покренуте хипоманије повукао још један окидач, попут завршетка без спавања, најбоље је следити ове подсетнике, тако да следећи дан и дани који следе, такође нису лоши дани.
Слика покренута мозгом доступна на Схуттерстоцк-у.
