12 недеља да се осећамо боље: Испробајте психотерапију данас

Време је да психотерапија престане да туче по грмљу и покреће нову маркетиншку кампању за себе. Време је да се организације попут наше, Америчко психолошко удружење, Америчко саветовалиште и друге удруже и да људи схвате једноставну, основну поруку - 12 недеља је све што је већини људи потребно да би се осећали боље када се суоче са проблемом менталног здравља .

Психотерапија се и даље лоше оглашава због основног неразумевања процеса који он подразумева или предрасуда око размишљања да ако требате да посетите терапеута, нешто заиста није у реду са вама.

Не мора бити тако. Баш као и бескрајне рекламе фармацеутских реклама на ТВ-у за антидепресиве и АДХД лекове, психотерапија би могла да подсећа људе да није као да се заувек залажете за Фројдовску анализу. Једноставно је 12 недеља да се осећате боље.

У било којој ефикасној маркетиншкој поруци поруку морате учинити јасном и једноставном. Тако да наравно схватам да психотерапија у вредности од 12 недеља није прикладна за све; неће се сви осећати боље после 12 недеља. Али на основу деценијског истраживања психотерапије, верујем да је легитимно тврдити да ће већина људи доживети значајно ублажавање симптома након само 12 недеља психотерапије.

Психотерапија почиње да делује одмах, за разлику од антидепресива и многих других лекова.

Истина је, психотерапија обично почиње да помаже људима одмах - чак и након прве сесије. Људи често пријављују осећај олакшања и „скидања с груди“ након разговора са терапеутом током те прве сесије. У неким случајевима то може бити чак и катарзично искуство.

Један од изазова са којима се психотерапија и даље суочава је да је важан онај кога изаберете за свог терапеута - од виталне важности. За разлику од прописивања антидепресива, проналажење правог стручњака за рад може бити разлика између постизања одличног исхода психотерапије у односу на лошег. Психологија заправо није смислила поуздан начин да пронађете "правог" психотерапеута за вас - то је и даље ствар покушаја и грешака. А то је фрустрирајуће и дуготрајно, поготово јер се многи људи не осећају угодно напуштајући терапеута када испричају своју причу. Превише је проблема, превише гњаваже.

Али не само да ће се већина људи осећати боље за 12 недеља и почети да се осећа готово одмах, многи људи ће се и ефикасно „излечити“ од проблема због којег су дошли по помоћ. Постоји мноштво истраживања која показују ефикасност когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ), на пример, у помагању људима са чак и умереном депресијом за око 12 недеља.

Иако је тачно да ће већина антидепресива почети да делује око 6 недеља, антидепресиви ретко нуде нешто више од ублажавања симптома. Иако је ублажавање симптома важно, код многих људи можда неће бити довољно да се особа заиста осећа боље. Депресија је можда још увек присутна, само је много подношљивија и свакодневнија.

Психотерапија нуди нешто више. Не само ублажавање симптома, већ дугорочно ослобађање од депресије.

Дакле, иако се може чинити као потешкоћа у надметању са великим момцима у оглашавању и маркетингу једноставне поруке о лечењу, покушаћу. 12 недеља да се осећате боље - пробајте психотерапију већ данас.