Живјети унутра док је коронавирус вани

Избијање коронавируса потресло је наш свет и учинило је да се сви изолујемо на начине на које раније нисмо ни сањали. За неке од нас који имамо тешку дијагнозу менталног здравља, ова изолација је више него што смо можда икада имали са нашим најекстремнијим симптомима. Иако морам да се борим против своје тенденције да се самоизолирам као резултат своје шизоафективне дијагнозе, последњи дани су ме натерали да размишљам о својој рутини и како то може, не само да ме чува од вируса, већ ми омогућава да имам продуктивну живот.

Иако ценим своју рутину, морао сам да тражим више начина да се активно укључим у живот. Пре избијања и социјалног удаљавања, мислио сам да ми је живот пун празнина. Наравно ... Назвала сам родитеље, радила у свом фитнес центру, била у току са актуелностима и, наравно, попила кафу, али чак се и та рутина променила да попуни више празних места.

Спавање је витални део мог живота и пошто су моји антипсихотични лекови веома јаки, не желим да сан заузима више мог живота него што је потребно. Моја уобичајена рутина након буђења је да прво узмем јутарње лекове пре него што учиним било шта друго.

После кафе почињем да хидрирам пијењем воде док се пресвлачим у одећу за вежбање. Увек сам се трудио да будем физички спреман, али такође сам открио да је физичка вежба вежба за мој ум. Да, стало ми је до свог физичког тела, али такође желим да ојачам свој ум и да ментално останем уз њега. Током ових дана, међутим, због обиља опреза, фитнес центар у мом стану је затворен, а објекат за кик бокс у којем похађам наставу такође је затворен. Срећом, у свом стану имам бучице и траке за руке. Такође имам ДВД са тромесечним вежбањем. Већина тренинга на овом ДВД-у траје сат до сат и тридесет минута. Пратећи инструктора на ДВД-у, могу да вежбам шест дана у недељи, а седми дан могу да се истегнем или одморим. После тренинга поново хидрирам водом и витаминским воденим напитком. Да одузимам вежбање из своје дневне рутине, не бих знао шта да радим са собом, физички или ментално.

Још један начин на који покушавам да останем повезан током овог периода социјалне изолације је да свакодневно зовем родитеље. Мислим да је важно имати некога с ким разговарати. Данас сам прво назвао маму, а касније и тату. У разговору с њима осећам се нормално. Наши разговори се састоје од прегледа онога што се дешава са било ким од нас и свих планова које бисмо могли имати у наредном периоду. Такође се повезујем са другима на друштвеним мрежама. Имам пријатеље из целог света који се такође боре са тешким менталним болестима и они као и ја посежу за социјалном интеракцијом. Волим да их охрабрим ако имају тешке проблеме са својим симптомима.

Одржавање здраве исхране и кување добрих оброка је још једна важна навика током боравка у њој. Дан започињем смоотхие-јем. Типичан смоотхие за мене садржи или јагоде или боровнице, шољу грчког јогурта, шољу незаслађеног бадемовог млека, протеина сурутке и зеленила. Смоотхие ме пуни до вечере. Током дана се трудим да једем пуно протеина и минималну количину угљених хидрата. Вечера се састоји од меса, поврћа и кајгане. Док кувам или вечерам, обично слушам локалне и националне вести на ТВ-у. Обавештавање о актуелним догађајима је још један важан начин на који остајем повезан са спољним светом.

Одржавање неге и брига о свом телу такође су важни делови моје свакодневице. Туширање и бријање готово свакодневно су добри за моје ментално здравље, као и за физичко здравље. Некад сам дотјеривање стављао на свакодневну листу ствари које треба обавити, једнако као и одржавање листе за куповину. Сада је то постала навика и не морам да се подсећам да се бринем о том делу свог живота. Волим да проведем неко време сваки дан или тако некако чистећи свој стан. Понекад то радим по собама - један дан купатило, други дан кухиња. Одржавајући чистоћу себе и стана, осећам се добро према себи.

Не морам да радим нешто сваког минута у дану. Понекад једноставно уживам да мирно седим и слушам музику. Одувек сам био љубитељ џеза, па уживам да слушам многе џез легенде из прошлих времена. Када је време угодно, волим да седим на балкону свог стана уз музику док гледам како свет пролази.

У раним вечерњим сатима пре спавања пијем ноћне лекове. Овај лек ми помаже да се опустим, а такође спречава моје симптоме менталног здравља да ремете мој сан. Пре спавања, понекад поново назовем родитеље да им пожелим лаку ноћ.

Имати рутину ми је била од велике помоћи јер смо многи од нас сада изоловани једни од других. Држећи се своје рутине, дани ми не пузе и не проводим цео дан у кревету или на интернету. Ако своје дане учиним продуктивним, осећам се боље због себе и својих здравствених проблема. Нико није сигуран колико ће дуго наша држава тражити од нас да се социјално изолујемо, али открио сам да вежбање моје редовне рутине додаје нормалност ономе што би могло бити врло поремећено време.

Више о коронавирусу: Псицх Централ Цоронавирус Ресоурце