Играње жртве: како менталитет жртве омета вашу трезвеност

Да ли се често осећате безнадежно, као да сте пропали толико пута да више не вреди ни покушавати? Да ли се често задржавате на свим грешкама које сте направили и на свим везама које сте изгубили? Можда једноставно осећате да ваш живот никада неће бити значајан, па нема сврхе покушавати бити било шта или било шта учинити.

Ако вам овакве мисли управљају животом, можда се користите само-виктимизацијом да бисте се носили са проблемима са којима се осећате неспособним.

Истраживање менталитета жртве и улоге жртве

Менталитет жртве може се приказати на разне начине. Људи који играју улогу жртве верују да је све што им се догађа потпуно ван њихове контроле, стога никада није њихова одговорност. Они криве друге кад им се догоде лоше ствари и они имају крајње негативан поглед на живот. Отпорни су на помоћ и одговарају на било који савет или помоћ са разлозима зашто то неће успети и објашњењима зашто је проблем нерешив.

Многи људи са менталитетом жртве такође користе пасивно агресивно понашање и манипулације да би добили оно што желе од других. Овакав начин понашања често се примећује код оних који су зависни од дрога и алкохола. Осетиће се и понашати се беспомоћно да убеде своје вољене и пријатеље да је њихов живот заиста толико лош колико верују да јесте. Често користе ово понашање да би манипулисали вољенима како би им омогућили зависно понашање дајући им новац, дрогу, заштиту или дружење.

Играње жртве изузетно је штетно и самопонижавајуће понашање. Појединци који то чине имају тенденцију да развијају везе које укључују злостављање или злостављање, одбијају могућности да се забаве или ускраћују било какво уживање и не успевају да дају предност сопственом благостању, на крају се постављајући за неуспех и бол.

Многи појединци који се опорављају од зависности од дрога и алкохола осећају се угодно у улози жртве, али програми одвикавања од дрога и алкохола изазивају их да преузму одговорност за своје понашање и преузму контролу над својим животом. То захтева одустајање од улоге жртве и беспомоћности која са њом долази и преузимање власништва над њиховим животима.

Идентификовање менталитета жртве

Није увек лако идентификовати понашање менталитета жртве у себи, али да бисте превазишли самовиктимизацију и зависност, неопходно је идентификовати веровања која подстичу та понашања.

Према ВебМД-у, постоји неколико карактеристика и уверења повезаних са начином размишљања жртве које можете препознати у оквиру сопствених образаца размишљања.1

1. Верујете да други намерно покушавају да вас повреде. Не узимате у обзир перспективу друге особе и аутоматски претпостављате да је она спремна за вас.
2. Осећате се беспомоћно.Верујете да је свет против вас и немоћни сте да било шта промените. Као резултат, очекујете најгоре и за своје проблеме кривите друге.
3. Непрестано проживљавате болна сећања и тражите освету.Уместо да опростите и наставите даље, ви одлучујете да те успомене одржавате у животу и одбијате да опростите онима који су вам наудили у прошлости.
4. Одбијате да прихватите помоћ других или разматрате друге методе за суочавање.Идентификујете се као жртва одбијањем помоћи других и претпостављањем да друге стратегије суочавања неће успети. Будући да жртвом стичете пажњу, новац, наклоност или неку другу предност, не желите да се зауставите.
5. Склони сте да претерујете са својим проблемима.Верујете да су животи свих осталих много лакши од ваших и ви сте једини који доживљава такве екстремне проблеме.

Ових пет веровања су нека од најчешћих које имају појединци који се боре са идентификовањем жртве. Ако верујете да се вољена особа само-виктимизира, ево неколико питања која бисте себи поставили која би вам могла помоћи да препознате његово или њено понашање: 2

• Да ли се разговори обично врте око њихових проблема и проблема?
• Да ли стално говоре негативне ствари о себи?
• Чини ли се да су увек јадни?
• Да ли криве друге за лоше ствари које им се догађају?
• Да ли увек очекују најгоре?
• Изражавају ли уверење да је свет напокон да их ухвати?

Модификовање мисли и веровања како би се променио начин размишљања жртве

Играње жртве умногоме омета сваки напор ка трезвености. У центру за одвикавање од дрога, саветници и терапеути раде са зависницима како би идентификовали и решили менталитет жртве. Притом људи уче да, иако можда неће моћи да контролишу све што им се догађа у животу, они контролишу своја осећања, емоције, одговоре и укупну срећу, а ако и даље криве друге за своју несрећу, никада неће бити у потпуности усредсређени на њихову трезвеност.

Поред тога, на рехабилитацији, људи се подстичу да вежбају саморефлексију и признају да је можда менталитет њихове жртве резултат трауматичних искустава, потребе за валидацијом или жеље за људском везом. Због ове унутрашње рефлексије, појединци у опоравку могу научити да модификују негативне мисли и уверења о себи помоћу следећих стратегија (између осталих).

• Прихватите одговорност за прошле и садашње одлуке и поступке. Преузимање власништва над одлукама, као и последицама тих избора, огроман је корак у превазилажењу менталитета жртве и зависног понашања које га прати. Прихватање одговорности оснажује појединца да себи помогне користећи ресурсе, стратегије суочавања и вештине које је научио у рехабилитацији од дрога и алкохола, уместо да свим својим напорима окриви друге.
• Научите да прихватате грешке. Да би престао да буде јадан, огорчен и бесан, човек мора прихватити да су људи у њиховом животу грешили, а такође су грешили. Да би кренули напред у животу трезвености и благостања, они морају да напусте та негативна осећања и потенцијално чак опросте онима који су им нанели неправду.
• Препознај сопствене вредности. Уместо да претпоставе да не заслужују да живе срећан живот, непрекидно понављајући негативне разговоре о себи или намерно радећи ствари на штету себи, појединци у одвикавању од дрога научиће да разумеју своју вредност и сопствену вредност, као и значај самопомоћи у опоравку. У модификовању ових негативних мисли и веровања о себи, биће оспособљени да напусте улогу жртве и прихвате одговорност за свој живот.

Кршење менталитета жртве није лако, али је неопходан део опоравка од зависности. Многи аспекти одвикавања од дрога и алкохола помоћи ће појединцима да препознају и реше ово понашање, тако да могу живети испуњеним, смисленим животом без злоупотребе супстанци.

Референце:

1. хттпс://блогс.вебмд.цом/арт-оф-релатионсхипс/2016/05/6-сигнс-оф-вицтим-менталити.хтмл
2. хттпс://ситес.инсеад.еду/фаацхингресеарцх/ресеарцх/доц.цфм?дид=50114