Како да престанем да муцам?

Од младића из Мумбаија: Муцам од детињства. Међутим, то се много повећава пред људима. А понекад уопште не замуцкам када сам сам или пред породицом. Али имам пуно проблема током интервјуа или било каквог формалног разговора и разговора са незнанцем. Можете ли молим вас помоћи?

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер 20.10.2019

А.

Нисте сами. Муцање и замуцкивање су две речи за исто: нежељене речи које се понављају или делови речи који отежавају разговор. Око 7 милиона људи широм света муца. Узрок је сложен и укључује једног или више следећих фактора: неурологија (истраживање показује неуролошку компоненту), генетика (већина људи који муцају имају и рођаке) и породична динамика (родитељи перфекционисти понекад нестрпљиви због детињство спор говор и узнемирују децу). Чињеница да вам се погоршава у формалнијим ситуацијама или са људима које не познајете добро, сугерише да у вашем случају постоји компонента анксиозности. Истражите на интернету како бисте пронашли више информација.

Без обзира на узрок, особа која је изазвана може бити фрустрирајућа и неугодна. Добра вест за вас је та што знате да можете да говорите без муцања. То нестаје кад сте са људима које познајете и којима верујете. Та чињеница опет сугерише да корен проблема може бити социјална анксиозност, а не физички или генетски поремећај.

Из онога што читам, можда ћете моћи да смањите или елиминишете муцање у ситуацијама када се осећате притискани вежбањем лаганог говора и избегавањем речи за које знате да га покрећу. Будући да су интервјуи посебан изазов, могло би вам помоћи ако се вежбате у игрању улога са пријатељем. Коришћење вежби пажљивости пре него што уђете у стресне ситуације такође вам може помоћи да се опустите.

Пошто се чини да се проблем заснива на анксиозности, саветујем вам да закажете неке састанке са терапеутом како бисте се директно позабавили анксиозношћу. Поред тога, можда ће вам бити корисно видети логопеда који вам може дати одређене вежбе које ће вам помоћи да јасније комуницирате. Како стекнете више самопоуздања, замуцкивање може нестати.

Желим ти добро.
Др. Марие