Како волонтирање може помоћи вашем менталном и физичком здрављу
Иако су неки од нас интровертирани, људима је потребна социјална веза да би преживели и напредовали. Ако помажете другима, не само да се осећате добро према себи, већ ваши поступци имају трајне ефекте на оне којима служите, што може бити једнако корисно као и сазнање да доприносите сопственом побољшању.
Ево како волонтирање може бити корисно за ваше здравље:
Побољшано самопоуздање:
Осећај да сте потребан и цењен за ваш рад може вам повећати самопоуздање. Редовно волонтирање може вам дати осећај сврхе, испуњења и постигнућа. Помагање у побољшању живота других директном акцијом може вам помоћи да видите колико сте вредни и зашто је заједница толико важна. Награда за волонтирање може учинити да се осећате боље према себи и побољша ваше самопоуздање. Људи често могу имати проблема са социјалном интеракцијом, а волонтирање је одличан начин за упознавање нових људи и изградњу значајних веза.
Нижи стрес:
Стрес и висок крвни притисак су нераскидиво повезани, тако да снижавање нивоа стреса такође може помоћи у снижавању крвног притиска. Студија Универзитета Царнегие Меллон показала је да су старији од 50 година који су редовно добровољно волонтирали у просеку имали нижи крвни притисак од оних који нису.
Поред физичке активности која се изводи током волонтирања, волонтирање вам помаже да пронађете нови смисао сврхе, који вам може помоћи у суочавању са стресом у вашем личном животу. Преусмеравање фокуса са свог живота на друге може вам чак помоћи да заборавите на стрес. Способност да се усредсредите на помоћ онима у вашој заједници и избегнете свакодневну гужву такође може помоћи у смањењу нивоа стреса. Промена перспективе и преусмеравање пажње на туђу ситуацију могу ваше проблеме ставити у перспективу. Имајући осећај да промените ствари за некога другог, можда ћете се осећати као да можете да промените свој живот.
Помаже код депресије:
Студије показују да људи који се осећају мање усамљенима имају нижу склоност депресији. Показало се да емпатични одговор током волонтерског дружења с другима повећава срећу током студије.
Волонтирање са другима који сви раде на истом циљу повећава социјалну интеракцију, умањујући тако усамљени осећај са којим се толико људи суочава из заједничког живота - посебно у старости. Окружење са људима који деле иста интересовања могу вам помоћи да изградите систем подршке, а показивање јаког система подршке смањује депресију, упркос рањивости као резултат генетских фактора и фактора околине. Волонтирањем се такође обавезујете да ћете бити доступни особи или организацији у одређеном временском периоду. Рачунају на то да ћете се појавити у одређено време по неколико сати недељно, чинећи вас одговорним. Када морате устати из кревета и појавити се знајући да ти људи зависе од вас, то може бити одличан алат за суочавање са депресијом.
Дуговечност:
Студија из 2012. показује да је животни век волонтера дужи од оних који не волонтирају. Верује се да је главни разлог због којег они који волонтирају дуже живе од оних који то не чине због смањеног осећаја усамљености, као и смањеног нивоа стреса, као што је претходно поменуто. Међутим, резултати ове студије односе се само на оне који волонтирају из истинских несебичних разлога, а не на оне који се волонтирају из својих властитих интереса, попут наставка изградње. Заправо, подаци показују да људи који се добровољно јаве да би себи помогли имају исту стопу смртности као и они који се уопште не јаве. Редовно волонтирање из правих разлога може смањити стопе раног морталитета за 22%, према прегледу здравствених ефеката волонтирања.
Једном када започнете волонтирање, у свом срцу ћете знати да научни докази подржавају позитивне изгледе које имате након напуштања народне кухиње, склоништа за животиње или старачког дома. Без обзира из којих разлога започнете своје волонтерско путовање, изненадићете се његовом утицају на ваш живот заувек.
