Пружено истраживање захвалности: Дан дијагнозе, други део
Први део бележи Батлеров стални напор да покаже захвалност свима онима који су помагали током њеног лечења. То су једноставна дела захвалности као што су писање бележака, уношење послужавника с благодатима у центар за лечење, па чак и лизалице чуварима паркинга.
Иако су ове захвалне понуде скромне, ове акције отклониле су тескобу сећања на дан, истовремено активирајући позитиван осећај сопства и утичући на друге. Уместо анксиозности и депресије, успела је да улива радост, осећај благостања и наду - јер су неке доброте лично испоручене женама које су тренутно подвргнуте зрачењу.
Могли бисмо ово оставити као леп пример приче о људском интересу, знајући да ће сама прича надахнути друге да приступе дану дијагнозе, дану развода или било ком другом дану „Д“ на другачији начин. Али у овој причи постоји још нешто што ме заинтригирало.
Оно што је Јен интуитивно урадила било је да у знак захвалности прати нека темељна истраживања. У ствари, камен темељац онога што је учинила је тачан приказ једне од оригиналних позитивних интервенција које је понудио Мартин Селигман, бивши председник Америчког психолошког удружења и човек који је на конференцијама данас представљен као „Отац позитивне психологије“.
У основном чланку из 2005. године, Селигман и његове колеге (Селигман, Стеен, Парк и Петерсон, 2005) известили су о студијама са пет позитивних интервенција. Једно од ових једноставно су назвалипосета захвалности. Студија заснована на Интернету ангажовала је учеснике да напишу захвалницу некоме ко је био посебно љубазан према њима у прошлости, али коме никада није на прави начин захвалио. Тада су учесници морали да предају писмо лично.
Звучи познато?
Оно што је ову студију учинило толико јединственом у пољу позитивне психологије било је то што је била случајна контролна студија. Златни стандард дизајна истраживања, он насумично додељује учеснике стању које се проучава, од којих је један плацебо. Услов плацеба за овај експеримент био је тражити од учесника да сваке недеље током недеље пишу о својим раним сећањима. Ови људи су затим упоређивани са људима који су им упутили захвалну посету. Ти учесници су добили недељу дана да напишу и уруче захвалницу како је горе описано.
Истраживачи су користили резултате 411 учесника и мерили их на две скале, Центру за епидемиолошке студије - скали депресије (ЦЕС-Д) и Стеен-овом индексу среће (СХИ).
Резултати? Недељу дана након студије људи који су учествовали у посети захвалности били су срећнији и мање депресивни, а то је трајало месец дана након што су посету завршили. Од пет проучених интервенција, они који су учествовали у посети захвалности показали су највећу позитивну промену.
Постоје две занимљиве карактеристике ове студије. Прво, показује да посета захвалности није само чин доброте, она је доказани метод побољшања благостања повећањем среће и смањењем симптома депресије. Друго, шестомесечно праћење свих учесника открило је да су они који су наставили са одређеним вежбањем и даље имали дугорочне користи.
Јен размишља о својим посетама са захвалношћу током целе године. Њене бенефиције су у току.
Хвала ти, Јен, што си нам дала инспирацију и охрабрење са својим сталним примерима претварања лимуна у лимуново дрвеће. За нас остале остало је само једно питање: Коме ћемо написати захвалницу?
За више информација и још једну интервенцију захвалности погледајте овде.
Референце
Селигман, М. Е. П., Стеен, Т. А., Парк, Н., и Петерсон, Ц. (2005). Позитиван напредак психологије: Емпиријска валидација интервенција. Амерички психолог, 60(5), 410.
Томасуло, Д. (2012). Година захвалности: Представљање виртуелне посете захвалности.Псицх Централ. Преузето 28. октобра 2012. са хттпс://псицхцентрал.цом/блог/арцхивес/2012/01/03/тхе-иеар-ин-гратитуде-интродуцинг-тхе-виртуал-гратитуде-висит/
