Улазим у потпуну панику када одем на хонорарни посао

Здраво, потребна ми је помоћ коју моја породица неће пружити или дозволити. Моја породица је врло конзервативна и не одобрава медицински свет и ослања се на религију да би излечила менталне проблеме. Покушао сам и то једноставно не иде - имам веру у бога, али то постаје неподношљиво и људи мисле да сам тако чудан. Патим од озбиљних напада панике - проблема са дисањем, срчаног удара, знојења, дезоријентације. Откривам да ми чињенице помажу у проналажењу стварности, па се морам уверити у њих када улазим у епизоду: Зашто мој пт-посао утиче на мене као тинејџера? Да ли треба да се бринем да ли ће то у будућности изазвати нешто озбиљније? БЦ имам тежње за којима је потребна равна глава. Да ли сви тинејџери пате од негативног утицаја посла? Или неки пате од поз? Зашто? Да ли ће бити боље само од себе или су ми потребне стратегије ??? Ја сам врло стварна особа и сматрам да су ово једине ствари које помажу. Похађам свој пт-посао 2к п / в и он је у малопродаји. Пуно хвала - очајна сам.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Ако добро разумем, имате нападе панике везане за ваш хонорарни посао. Такође се бринете да ће ови напади утицати на вашу будућност.

Често се препоручује да се, због потенцијалних медицинских проблема повезаних са нападима панике, обратите лекару како бисте искључили проблеме са физичким здрављем. Споменули сте да се ваши родитељи ослањају на религију за лечење менталних болести, али да ли можете да одете код лекара? Ако јесте, требали бисте.

Ако сте у могућности да посетите лекара, можда би могао да препише лек који ће вам помоћи да смањите симптоме. Ваши родитељи то могу сматрати медицинским третманом, а не менталним здрављем.

Што се тиче ваших напада панике, описали сте изузетно корисну стратегију фокусирања на чињенице. У идеалном случају, анксиозност би требало да лечи стручњак за ментално здравље, али због својих околности и даље треба да се фокусирате на чињенице.

На свом основном нивоу, анксиозност потиче од неповерења у стварност. Увек се фокусирајте на чињенице из било које дате ситуације.Ако се присилите да препознате истину, ниво анксиозности треба да остане низак. Ваш ниво анксиозности и страха треба да се подудара са опасношћу ситуације. Добра вест је да сте већ почели да се тренирате како бисте се фокусирали на стварност.

Када почнете да осећате анксиозност због одласка на посао, присилите се да се усредсредите на чињенице и ниво анксиозности би требало да се смањи. Покушајте да седнете кроз анксиозност уместо да покушавате да побегнете од ње. Ваша анксиозност се може привремено повећати, али ће се на крају распршити.

Постоје и књиге које можете прочитати о смањењу нивоа анксиозности. Проверите рецензије локалне библиотеке или прочитаних књига на Амазону. Препоручио бих било коју књигу о анксиозности, др. Давида Бурнса.

Ускоро ћете напунити 18 година, што значи да ћете легално бити пунолетни. Тада ћете бити слободни да сами доносите одлуке о лечењу менталног здравља. Можда ћете тада бити слободни да се обратите стручњаку за ментално здравље који вам може помоћи у лечењу анксиозности. Молим те пази.

Др Кристина Рандле