Како те страх зароби да постанеш неко ко ниси
Спољне поруке медија и власти такође су снажни покретачи анксиозности и страха. Верујући да је свет опасно место ствара широк осећај немоћи који на много различитих начина подрива вашу личну моћ и унутрашњу снагу.
- Страх манипулише вама тако да заборавите колико сте заиста јаки и компетентни.
- Страх негира вашу отпорност. Осећај беспомоћности превари вас да поверујете да немате оно што је потребно да бисте толерисали тешкоће и одскочили од недаћа.
- Страх вам сужава фокус да бисте углавном приметили проблеме, штету, повреду или штету.
- Страх нарушава реалистично размишљање, па су размере и вероватноћа потенцијалне опасности често прецењени. Ако не живите у ратној зони, опасном суседству, насилној вези или сте тек доживели значајну природну катастрофу, најчешће се претпоставља да су опасности мање раширене или катастрофалне него што се замишља.
- Избегавање је један од одговора на страх. Само-наметнута ограничења где идете или чиме се бавите ограничавају ваше могућности и смањују ваш свет.
- Страх саботира креативно самоизражавање. Уместо да циљате на своје тежње и снове, можете се цензурирати и остати у сигурности зоне удобности.
- Страх вас спречава да живите овде и сада. Брига о томе шта би се могло догодити и предвиђање опасности и несрећа у будућности уклањају вашу пажњу из садашњости, једино место на коме можете да функционишете најбоље што можете. Задржавање на прошлим догађајима уместо да се фокусирате на садашњост такође замагљује вашу перцепцију стварностима и могућностима садашњости.
- Емоције преживљавања попут беса (туче); брига, паника и анксиозност (лет); депресија и безнађе (замрзнути) ограничавају ваш емоционални израз и сужавају ваш емоционални опсег. Негативна осећања вас вуку и исцрпљују виталну животну снагу, док вас позитивне емоције попут поверења у себе, храбрости и наде јачају и негују.
- Страх вас одваја од тока живота и свеопште добродушности у коју бисте могли да се укључите.
- Дестабилизовани страхом, губите чврсто утемељење у сопственој моћи. Ово умањује вашу способност препознавања потенцијалних агенди из спољних извора страха. Као последица тога постајете лакша мета за манипулације и злостављање.
Страх је резултат древног физичког механизма који укључује надбубрежне жлезде и разне друге телесне системе. У случајевима стварне и акутне опасности ово је корисно јер вас упозорава на потребу за акцијом. Међутим, исту такву реакцију покреће и замишљена опасност. Пошто су границе између стварне и замишљене опасности често нејасне у савременом животу, страх у свим облицима може постати хроничан.
Преварантујући вам да верујете да сте слаби и без унутрашњих ресурса или да катастрофа предстоји, страх и његови савезници су неке од најштетнијих емоција које треба да допустите у свом животу. Имате избор шта ћете радити са својим страхом: остати у блокади или донети одлуку да не будете увучени у њега и преиспитати његове повезане - и обично аутоматске - мисли.
Постоји много различитих начина за ублажавање страхова. Сви они укључују осећај, без покушаја да га потисну или побегну. Као и друге емоције, страх прати кривуљу звона где се уздиже, достиже врхунац и на крају спласне ако останете с њим као сведок, а не нестанете у њему. Када пребродиш емоционалну олују и осећаш се смиреније, добро погледај своје мисли и стварност ситуације.
Испитајте своје окидаче и веровања повезана са њима. Које је њихово порекло, да ли одражавају истину? Због чега се бојите? Како видите себе, како други људи могу мислити на вас, шта вам се говори о свету? Шта вас држи у стању страха?
У зависности од ваше ситуације, осмислите свој пут ка слободи. Можете се одлучити за „постепено излагање“, тј. Прилазити ситуацији из које се плашите не одједном, већ у неколико малих корака током одређеног броја дана или недеља.
Такође можете нацртати „лествицу страха“ са својим „малим“ страховима на доњим пречкама и „великим“ на врху. Почните да се обраћате оним мање тешким и постепено напредујте. Показаће вам да не морате да се предате страху и допустите му да дефинише ваш живот и како себе видите.
Затражите помоћ и подршку ако вам је потребна, али на крају нико не може да уради овај посао уместо вас. Запамтите, много сте јачи и отпорнији него што вам страх омогућава.
Какву улогу страх има у твом животу? Шта вам се учинило корисним у превазилажењу страхова? Ако се мучите, у чему је ваша потешкоћа?
