Ергономске смернице за рачунарске радне станице - 10 корака за кориснике
Стварање доброг ергономског радног аранжмана важно је за заштиту вашег здравља. Следећи кораци су кратак резиме оних ствари за које се већина Ергономиста слаже да су важни. Ако следите ове кораке представљене у овој серији чланака, они би вам требали помоћи да побољшате свој радни аранжман.
- Кораци 6 и 7, кликните овде
- Кораци 8 до 10, кликните овде
Међутим, свака је ситуација другачија, и ако вам се чини да ваш договор не одговара или сте збуњени у вези са неким од следећих препорука, требало би потражити стручни савет.
Изаберите удобну столицу за корисника у којој може седети. Ако је користи само једна особа, столица може бити чак и на фиксној висини, под условом да је удобна за седење и да има добар наслон за леђа који пружа леђа. Извор фотографија: 123РФ.цом.
Прођите кроз следећих 10 корака који ће вам помоћи да одлучите шта ће бити добар ергономски дизајн за вашу ситуацију:1. Како ће се користити рачунар?
- Ко ће користити рачунар?
Ако ће рачунар користити само једна особа, тада се распоред може оптимизовати за величину и облик те особе, а функције попут подесиве столице по висини могу бити непотребне. Ако ће га користити неколико људи, мораћете да направите аранжман који највише задовољава потребе крајности, односно најмањих и највиших, најтањих и најшире особа, као и оних између тих крајности.
- Колико дуго ће људи користити рачунар?
Ако је то неколико минута дневно, онда ергономска питања можда нису високи приоритет. Ако има више од 1 сата дневно, требало би да створите ергономски распоред. Ако је више од 4 сата, размислите о примени ергономског аранжмана.
2. Који ће се рачунар користити?
Многе ергономске смернице за распоред радних станица претпостављају да ћете користити радни систем на коме је екран рачунара одвојен од тастатуре.
За одрживу употребу размислите о куповини спољног монитора и спољне тастатуре, по могућности са тастатуром са негативним нагибом, обоје, и уређење радног простора да бисте створили добар распоред радне станице.
3. Који намештај ћете користити?
Проверите да ли је рачунар (монитор, тастатура, миш) смештен на стабилној радној површини (ништа што се помера) са одговарајућим простором за правилно постављање. Ако ће се радна површина користити за писање на папиру и рачунару, равна површина треба бити између 28 и 30 инча изнад пода (погодно за већину одраслих особа).
Изаберите систем који је подесив по висини, који вам омогућава да благо нагнете тастатуру од вас ради бољег положаја зглоба (негативни нагиб), и који вам омогућава да користите миш са опуштеним надлактицама и што је могуће ближе телу. а са зглобом у удобном и неутралном положају.
4. Која ће се столица користити?
Изаберите удобну столицу за корисника у којој може седети. Ако је користи само једна особа, столица може бити чак и на фиксној висини, под условом да је удобна за седење и да има добар наслон за леђа који пружа леђа. Ако ће више рачунара користити рачунар, размислите о куповини и столици са неколико ергономских функција.
Студије показују да је најбоље сједеће држање нагнуто држање од 100-110 степени, а не усправно држање од 90 степени које се често приказује. Значајно је смањење постуралне мишићне активности и интерветебрални притисак диска у лумбалној кичми. Усправно седење НИЈЕ опуштено, одрживо седење, наслоњено седење је.
5. За какав ће се рад рачунар користити?
Покушајте да предвидите који ће се софтвер најчешће користити.
- Обрада текста: сређивање најбољег положаја тастатуре / миша је високи приоритет.
- Сурфовање мрежом, графички дизајн: уређење најбољег положаја миша је високи приоритет.
- Унос података: аранжирање најбоље нумеричке тастатуре / тастатуре је високи приоритет.
- Игре: уређивање најбољег тастатуре / миша / играчке игра је високи приоритет.
