Управљање равнотежом пословног и приватног живота враћањем корака уназад

Како темпо живота ескалира, многи се суочавају са сукобљеним захтевима и повећаним стресом због посла, куће и - ако је средњошколац, факултет или дипломац - учионице.

Једна од стратегија за суочавање са стресом је направити корак уназад и повући се.

Истраживачи кажу да ово није све лоше као тренутна пауза. Саморефлексија би нам свима могла учинити свијет добрим.

„Људи треба да се запитају:„ Које улоге играм? “И„ Да ли ми ове улоге одговарају? “, Рекла је др. Јулие МцЦартхи, ванредни професор организационог понашања на Универзитету у Торонту Сцарбороугх (УТСЦ).

„А ако не раде, онда треба да се запитамо:„ Које стратегије користим за побољшање ствари? “

У својој најновијој студији, МцЦартхи је сарађивала са Траци Хецхт са Универзитета Цонцордиа како би сагледала како студенти додипломских студија који раде изван школе покушавају да постигну равнотежу.

Истраживачи су проучавали три стратегије које се често користе за суочавање са супротстављеним захтевима времена, пажње и енергије: активно ангажовање засновано на решењима (усредсређено на проблеме), одзрачивање другима (усмерено на емоције) или потпуно занемаривање тих проблема и одвраћање пажње од других активности (усмерено на избегавање).

Иако се приступ усредсређен на проблем традиционално посматра као најбољи од њих тројице, истраживање МцЦартхија и Хецхта открило је да стратегија заправо може проузроковати више проблема као резултат стреса, прекомерне исцрпљености и недостатка времена за опоравак. „Људима је потребно време да се преусмеравају како би добро научили или учили“, рекао је МцЦартхи.

Најочудљивији закључак био је везан за трећи механизам суочавања: избегавање. Када су студенти неко време једноставно одвојили нека од својих питања, заправо су искусили смањење сукоба између животних улога.

„На ову технику се традиционално гледа као на„ бежање од својих проблема “, рекао је МцЦартхи. „Али можда повлачењем и прављењем пауза студенти могу да обнове своје ресурсе.“

Осећај исцрпљености доводи до нижег нивоа задовољства животом и већих стопа сагоревања, депресије и лошег здравља.

И док играње више улога може бити стимулативно, занимљиво и довести до осећаја постигнућа и постигнућа, МцЦартхи је рекао да постоје стварни ризици којих морамо бити свесни.

„Људи треба да процене које стратегије користе за суочавање са својим проблемима и да се увере да издвајају време за опоравак ресурса“, рекла је она.

„Превише улога може бити штетно ако не почнемо себи постављати искрена, шиљата питања.“

Извор: Универзитет у Торонту