Тренинг пажљивости помаже студентима да побољшају расположење, али не и мушкарцима

Снажна нова истраживачка студија о ефикасности тренинга пажљивости сугерише да је пракса у просеку значајно помогла женама да превазиђу „негативни афекат“, али није помогла мушкарцима.

„Негативни ефекат“ односи се на спуштено расположење. Истраживачи објашњавају да је студија једна од првих која је упоредила родне исходе након тренинга пажљивости.

Више жена него мушкараца бави се медитацијом свесности, праксом намерног и неосуђиваног усмеравања пажње на присутне сензације и осећања, рекао је Виллоугхби Бриттон, доцент за психијатрију и људско понашање у Бровн-у.

У истраживачкој литератури није превладало мишљење да пракса различито утиче на мушкарце и жене. Ипак, податке Бриттон и њени коаутори представљају у новом раду из Границе у психологији показује јасну полну разлику у исходима расположења.

„То је био изненађујући део“, рекао је Бриттон. Од ове студије, међутим, она је пронашла исти образац у две друге студије које се разматрају за будућу публикацију.

„Не бих се изненадио да је ово раширен феномен који се истраживачи нису потрудили да истраже.“

С друге стране, додала је Бриттон, охрабрујуће је видети јасну корист за жене, које су генерално рањивије на негативне афекте и депресију, приметила је.

„Емоционални поремећаји попут депресије у раној одраслој доби повезани су са мноштвом негативних путања које жене још више угрожавају, попут лошег академског успеха, напуштања школе, ране трудноће и злоупотребе супстанци“, рекла је она.

„Чињеница да би факултетски курс могао да научи женске вештине да боље управљају негативним утицајима у овом раном добу могла би имати потенцијално далекосежне ефекте на женске животе.“

Ко-главни аутор Рахил Ројиани, дипломирани браун и сада студент медицине на Јејлу, рекао је да се нада да ће студија смањити разлике у заштити менталног здравља.

„Јаз међу половима у менталном здрављу није адекватно усмерен и често само у оквиру стандардног медицинског арсенала фармаколошког лечења“, рекао је Ројиани.

„Наша студија је једна од првих која је истражила ефекте свесности на пол.“

У студији су истраживачи мерили промене у афекту, пажњи и саосећању међу 41 студентом и 36 студенткиња током пуне 12-недељне академске наставе о традицијама свесности.

Предавање је укључивало радове, тестове и презентације који су били саставни део искуствених тросатних лабораторија за медитацију недељно. Коаутор Харолд Ротх, професор верских студија, предавао је лабораторијама, које су укључивале око 30 минута по сесији одређене контемплативне праксе из будистичке или даоистичке традиције.

Пажљивост је постала популарна у универзитетским кампусима, рекла је Бриттон, док студенти и администратори на њу гледају као на потенцијални начин да помогну студентима у управљању стресом или депресијом.

За ову студију студенти су попуњавали упитнике на почетку и на крају часа. Током тог времена просечни студент је био на више од 41 сата медитације у настави и ван ње.

Није било статистички значајне разлике у количини праксе медитације према полу. Мушкарци и жене су такође ушли у разред без разлике у степену негативног утицаја.

Као група, 77 ученика такође није напустило наставу показујући значајну разлику у негативном утицају. То је зато што док су жене показале значајан пад од 11,6 процента на стандардизованом резултату анкете (што је позитиван психолошки исход), мушкарци су показали незначајно повећање резултата од 3,7 процената.

Уз те промене у афекту, сваки пол је показао напредак у вештинама које се предају у оквиру медитације. Оба пола стекла су неколико специфичних вештина пажљивости и самосаосећања и њихови укупни резултати су се знатно повећали.

То откриће показује да су часови били ефикасни у подучавању техника, иако су жене оствариле веће добитке од мушкараца у четири од пет области пажљивости.

Када су истраживачи дубље истражили податке, видели су да је код жена неколико добитака које су постигле у одређеним вештинама повезано са побољшањима у негативном утицају.

„Побољшани афекти код жена били су повезани са побољшаном пажњом и вештинама самосаосећања, што је подразумевало специфичне подскале за приближавање искуства и осећања нереактивношћу, мање самокритичност и љубазније према себи, а прекомерно поистовећивање са емоцијама“ аутори су писали.

У међувремену, међу мушкарцима је само једна од специфичних вештина повезана са бољим афектом.

„У мери која утиче на побољшање, промене су повезане са побољшаном димензијом пажљивости која укључује способност идентификовања, описивања и разликовања нечијих емоција“, написали су.

Бриттон је рекла да резултати сугеришу нову хипотезу, а то је да би режими пажљивости, барем онакви какви су често структурирани, могли бити боље прилагођени адресирању начина на који жене обично обрађују емоције него начинима на које мушкарци то често чине.

Пажљивост упућује практичаре да се усредсреде и препознају осећања, али да то чине на неосуђујући и не-самокритичан начин.

„Механизми су у овом тренутку врло шпекулативни, али стереотипно су да жене руминирају, а мушкарци одвлаче пажњу“, рекла је Бриттон.

„Дакле, за људе који имају тенденцију да буду спремни да се супротставе или изложе себи или се окрену тешком, пажња је створена да то [побољша]. За људе који су у великој мери скренули пажњу са тешког, изненадно скретање све пажње на своје потешкоће може бити донекле контрапродуктивно.

Иако се суочавање са нечијим потешкоћама и осећај својих емоција може чинити универзалним корисним, не узима се у обзир да могу постојати различита културна очекивања за мушкарце и жене око емоционалности. “

Ако се та хипотеза подржи у даљим истраживањима, налази могу дати важну стратегију за дизајнере курикулума пажљивости. За жене порука може бити да наставе са курсом, али за мушкарце најбоља идеја може бити другачије прилагодити пажњу.

„Пажљивост је помало попут коктела са дрогом - има пуно састојака и нисмо сигурни који састојци шта раде“, рекао је Бриттон. „Али мислим да је стратегија изоловања потенцијалних„ активних састојака “и коришћења мало иновативнијих дизајна за прилагођавање потребама различитих популација оно што је потребно.“

Бриттон је рекла да за колеге истраживаче пажљивости наглашава корист од рачуноводства за род. Да то није учинила у овој студији, пријавила би нулти ефекат на афекат када су у ствари жене имале значајне користи.

Истовремено, да је истраживана популација била у великој мери искривљена према женама, а не уравнотеженија, могла би измерити јачу корист која би била неправилно екстраполирана на мушкарце.

Извор: Универзитет Бровн