Чак и кратки напади могу повећати мождану повезаност, ефикасност

Ако желите да научите нову моторичку вештину, нова студија сугерише да је добро ићи на кратко након сваке вежбе.

Студија, објављена у НеуроИмаге, показује да вежба изведена одмах након вежбања нове моторичке вештине побољшава њено дуготрајно задржавање.

Прецизније, истраживање показује да само један 15-минутни напад кардиоваскуларних вежби повећава мождану повезаност и ефикасност.

То је откриће које би могло убрзати опоравак моторичких способности код пацијената који су претрпели мождани удар или се суочавају са проблемима у покретљивости након повреде, кажу истраживачи.

У ранијим радовима, др Марц Роиг, старији аутор студије, показао је да вежбање помаже у консолидацији мишићне или моторичке меморије.

Оно што су он и други истраживачи са Универзитета МцГилл овог пута покушали открити било је зашто је управо то био случај. Шта се дешавало у мозгу док су ум и мишићи међусобно деловали? Шта је то што је помогло телу да задржи моторичке вештине?

Да би то сазнао, истраживачки тим замолио је учеснике студије да изврше два задатка.

Прва, позната као „стисак задатка“ састоји се од хватања предмета сродног играчкој џојстику - познатог као динамометар - и употребе различитог степена силе за померање курсора горе-доле за брже повезивање црвених правоугаоника на екрану рачунара могуће.

Задатак је изабран јер је укључивао учеснике у моторичком учењу док су покушавали да модулирају силу којом су стезали динамометар да би померили курсор око екрана, објаснили су истраживачи.

Затим је уследило 15 минута вежбања или одмора.

Потом су учесници замољени да понове скраћену верзију овог задатка, познату као задатак руковања, у интервалима од 30, 60 и 90 минута након вежбања или одмора, док су истраживачи процењивали њихов ниво мождане активности.

Овај задатак је укључивао учеснике да неколико пута држе динамометар, на неколико секунди, сличним степеном силе као онај који је коришћен за постизање неких циљних правоугаоника у „штипавом задатку“.

Завршни корак у студији укључивао је учеснике у обе групе који су понављали „стиснути задатак“ осам, а затим и 24 сата након што су га првобитно извршили, омогућавајући истраживачима да ухвате и упореде мождану активност и повезаност док су се моторне успомене консолидовале.

Истраживачи су открили да су они који су вежбали непрекидно могли да понове „задатак стискања“ повезујући различита подручја мозга ефикасније и са мање мождане активности од оних који нису вежбали.

Још важније, кажу, смањење мождане активности у групи за вежбање корелирало је са бољим задржавањем моторичке вештине 24 сата након моторичке вежбе.

То сугерише да чак и кратки напади интензивног вежбања могу створити оптимално стање мозга током консолидације моторичке меморије, што побољшава задржавање моторичких вештина, рекли су истраживачи.

Када су прецизније сагледали шта се догађа, истраживачи су открили да је после вежбања било мање мождане активности, највероватније зато што су неуронске везе између и унутар можданих хемисфера постале ефикасније.

„Будући да је неуронска активација у мозгу оних који су вежбали била много нижа, нервни ресурси би се тада могли ставити на друге задатке“, рекао је др. Фабиен Дал Масо, први аутор на овом раду. „Вежба вам може ослободити део мозга да ради друге ствари.“

Истраживачи су посебно заинтригирали то што је, када су тестирали учеснике на осам сати, било мало разлике између група у задржавању вештина.

Заправо су обе групе биле мање способне да задрже вештине које су тек стекле, него што су биле на 24 сата када је разлика између те две групе још једном била очигледнија, према истраживачима.

Извор: Универзитет МцГилл

Фото: