Узимање времена за уживање у ужицима живота доноси срећу
Ново истраживање сугерише да дела хедонизма попут опуштања на каучу или уживања у укусном оброку доприносе срећном животу колико и самоконтрола. Истражитељи са Универзитета у Цириху и Универзитета Радбоуд у Холандији пронашли су способност да доживе ужитак или уживање, а да их не ометају наметљиве мисли, важне су компоненте срећног и задовољног живота.
Истраживање је благовремено с обзиром на то да већина људи сада послује од куће, у окружењу које се раније користило за опуштање и пуњење. Истражитељи верују да њихови налази сугеришу да би хедонизам требао бити више цењен у психологији и нашем друштву.
Сви смо си с времена на време поставили дугорочне циљеве, као што је коначно улазак у форму, једење мање шећера или учење страног језика. Истраживање је посветило много времена откривању како ефикасније можемо постићи ове циљеве. Преовлађује мишљење да нам самоконтрола помаже да приоритет дугорочним циљевима дамо као тренутном задовољству и да ће то, ако сте добри у самоконтроли, обично резултирати срећнијим и успешнијим животом.
„Време је за преиспитивање“, каже Катхарина Бернецкер, истраживачица мотивацијске психологије на Универзитету у Цириху. „Наравно да је самоконтрола важна, али истраживања саморегулације треба да посвете једнако толико пажње хедонизму или краткотрајном задовољству.“ Заиста, Бернецкерово ново истраживање показује да способност људи да доживе задовољство или уживање доприноси барем толико срећном и задовољном животу као и успешна самоконтрола.
Бернецкер и њена колегиница Даниела Бецкер са Универзитета Радбоуд развили су упитник за мерење способности испитаника за хедонизам, тј. Њихову способност да се усредсреде на своје непосредне потребе и препусте себи и уживају у краткотрајним задовољствима. Користили су упитник да би открили да ли се људи разликују у својој способности да следе хедонске циљеве у разним контекстима и да ли је та способност повезана са благостањем.
Открили су да одређеним људима наметљиве мисли одвлаче пажњу у тренуцима опуштања или уживања размишљајући о активностима или задацима које би уместо тога требало да раде.
„На пример, док лежите на каучу, можда ћете и даље размишљати о спорту којим се не бавите“, каже Бецкер. „Те мисли о сукобљеним дугорочним циљевима подривају тренутну потребу за опуштањем.“ С друге стране, људи који могу у потпуности уживати у тим ситуацијама имају тенденцију да имају виши осећај благостања уопште, не само краткорочно, и мање је вероватно да, између осталог, пате од депресије и анксиозности.
„Тежња за хедонским и дугорочним циљевима не мора бити у међусобном сукобу“, каже Бернецкер. „Наше истраживање показује да су обоје важни и могу се допуњавати у постизању благостања и доброг здравља. Важно је пронаћи прави баланс у свакодневном животу. “
Нажалост, једноставно сједење на софи више, јести више добре хране и чешће одлазити у пуб са пријатељима неће аутоматски створити већу срећу. „Увек се мислило да је хедонизам, за разлику од самоконтроле, лакша опција“, каже Бернецкер. „Али стварно уживање у нечијем хедонском избору заправо није тако једноставно за све због тих ометајућих мисли.“
Ово је тренутно актуелно питање са више људи који раде од куће, јер је окружење у којем се обично одмарају одједном повезано са послом. „Размишљање о послу који још треба да обавите може довести до тога да вам мисли више одвлаче пажњу и чине вам мање способним за одмор“, каже Бернецкер.
Па, шта можете учинити да бисте више уживали у застојима? Потребно је више истраживања, али истраживачи сумњају да би свесно планирање и постављање ограничења за периоде уживања могло помоћи да се јасније одвоје од осталих активности, омогућавајући да се задовољство одвија неометаније.
Извор: Универзитет у Цириху
