Апликације за спавање су још увек у току

Ново истраживање открива да иако већина апликација за спавање заснованих на телефону помаже корисницима да поставе циљеве везане за спавање и прате и управљају спавањем, мало њих користи друге методе за које је познато да помажу хронично неиспаваним.

Истраживачи Универзитета у Илиноису анализирали су 35 популарних апликација за спавање засноване на телефону. Многе апликације умирују кориснике звуковима природе, смирујућом музиком, бојама и сликама. Неки такође нуде бели шум, вођене медитације или хипнотичке предлоге.

Међутим, истраживачи су открили да мање од половине анализираних апликација нуди опште информације о сну, а мање од 15 процената објашњава његове предности или опасности од тога што их нема довољно.

„Изненадили смо се да неке апликације нису рекле ништа о препорученој количини спавања коју би неко требао редовно спавати“, рекла је професорка кинезиологије и здравља у заједници Диана Григсби-Тоуссаинт.

„И није било пуно апликација које су имале информације о предностима спавања.“ Григсби-Тоуссаинт водио је нову анализу са колегама са Медицинског факултета Универзитета у Њујорку.

Истраживачи су првобитно прегледали 369 апликација за спавање доступних на Андроид телефонима и иПхонеима. Од њих су изабрали самосталне апликације на енглеском језику, апликације за аларм за спавање које је оценило више од 1.000 корисника и апликације за праћење спавања или надгледање које је прегледало 100 или више корисника.

Тим је проценио да ли су апликације укључивале компоненте за које је истраживање показало да су корисне за оне који желе да побољшају квалитет, трајање и правилност сна.

На пример, да ли су апликације укључивале поруке подсетника како би помогле корисницима да постигну своје циљеве спавања? Да ли су нудили могућности за позитивно појачање на друштвеним мрежама? Да ли су повећали разумевање корисника о навикама које су побољшале - или ометале - миран сан?

Током студије, тим је такође проценио дизајн и функционалност апликација. Иако истраживаче спавања често највише занима колико тачно апликације за спавање прате обрасце спавања људи, Григсби-Тоуссаинт је рекла да она и њене колеге желе да знају да ли апликације заправо помажу људима да промене навике спавања на боље.

„Из перспективе здравља становништва, заиста ово видим како користимо ове апликације у смислу образовања људи о важности сна“, рекла је.

„А како онда користите апликације као алат који помаже људима да дођу до те тачке у којој се баве здравим навикама спавања?“

Анализом је утврђено да су апликације углавном добро дизајниране и лако се крећу, а већина је корисницима помогла да поставе циљеве и прате обрасце спавања. Али само је мањина апликација имала функције које подржавају промену понашања.

На пример, само четири од 35 апликација описале су здравствене ризике повезане са недовољним спавањем, попут високог крвног притиска, дијабетеса, гојазности и депресије. Само су четири описане навике које могу ометати сан и погоршати несаницу, попут пијења кофеина или алкохола пре спавања, показало је истраживање.

Од проучених апликација, шест је укључивало подсетнике за спавање, а само једна награде или похвале за успех у постизању нечијих циљева.

„Неке апликације су боље од других, али има прилично простора за побољшање“, рекао је Григсби-Тоуссаинт.

Налази студије су објављени у часопису Извештаји о превентивној медицини.

Извор: Универзитет у Илиноису