Позитивно емоционално искуство Најбољи мотиватор за усаглашеност вежбања

Упркос најбољим намерама, већина појединаца започиње програм вежбања само да би зауставио програм у прилично кратком временском периоду. Студије процењују да до 50 одсто чланова теретане одустане у првих шест месеци новог програма вежбања.

Нова студија се упушта у ово запажање и открива да на поштовање режима вежбања више утичу ментални фактори него физичка способност.

„Планови тренинга заснивају се на спортској науци, а не на психолошким факторима, и сматрали смо да мора постојати другачији начин за анализу овог понашања“, каже Бењамин Виенке, први аутор студије и докторанд на Хумболдтовом универзитету у Берлину.

„Зато смо одлучили да размотримо може ли постојати емоционално објашњење.“

Виенке и његов сарадник Дарко Јекауц интервјуисали су групу од 24 мушкарца и жене о њиховим навикама вежбања, начину живота и омиљеним активностима.

Није изненађујуће што су њихови резултати брзо показали да је уживање уобичајени фактор међу онима који су одржавали редовну рутину вежбања. Али следеће питање је било, који тачно фактори покрећу ово уживање?

Истраживачи су анализирали одговоре на интервјуе и открили четири главне теме које су се преточиле у позитивне емоције. Укључују опажену компетентност, перцепцију социјалне интеракције, нова искуства и физички напор.

Први фактор повезан са одрживошћу вежбања или спорта био је осећај компетенције - осећај постигнућа, мајсторства или победе. Ово је било на врху листе и за мушкарце и за жене.

Следеће на листи, социјалне интеракције су такође рангиране као један од најпријатнијих аспеката њихових активности, а то се кретало од тимских спортова до једноставних сусрета са пријатељима у теретани.

Учесници су додатно известили да их је мотивисала авантура испробавања нових активности као и награда за физички напор.

Неколико учесника описало је срећан осећај физичке исцрпљености након тренинга и како би им ово могло помоћи да се дистанцирају од свакодневних брига о послу и животу.

Будуће студије су осмишљене да потврде ове налазе у већој студијској групи. Ако се подрже, четири фактора могу се укључити у програме вежбања који могу помоћи људима да редовно вежбају.

„Ово би могло бити почетна тачка за промену фокуса спортских програма на проналажење онога што људи воле да раде, са мање фокуса на техничке податке попут бројања калорија“, каже Виенке.

„Ова четири фактора могу помоћи у повећању придржавања, а људи ће више уживати у њиховим програмима и боље постизати своје циљеве.“

Извор: Фронтиерс / ЕурекАлерт