Навике у сну могу утицати на факултетске оцене

Истраживачи МИТ-а открили су снажну везу између оцена ученика и тога колико спавају. Надаље, време када ученик легне и доследност његових навика спавања такође чине велику разлику.

Занимљиво је да добро наспавање непосредно пре великог теста није довољно добро - потребно је неколико ноћи заредом да бисте добро спавали.

Истраживачи МИТ-а проучавали су 100 ученика на часу инжењерства. Студенти су добили Фитбитс да прате њихове активности током семестра. Налази - неки изненађујући, али неки сасвим неочекивани - појављују се у часопису Наука о учењу.

Истраживање су извели постдоц са МИТ-а др Кана Окано, професори Јеффреи Гроссман и Јохн Габриели и још двојица.

Једно од изненађења било је да су појединци који су легли у кревет након одређеног прага - за ове студенте, који су обично били 2 сата ујутро, али је варирало од једне особе до друге - имали мање резултата на тестовима, без обзира колико укупно спавање које су на крају добили.

Јединствено, студија није започела као истраживање о спавању. Уместо тога, Гроссман је покушавао да пронађе корелацију између физичког вежбања и академског успеха ученика на његовом часу Увод у хемију чврстог стања. Поред тога што је 100 студената носило Фитбитс током семестра, он је такође отприлике четвртину њих уписао на интензивни час фитнеса креиран специјално за ову студију.

Размишљало се да би између две групе могле бити мерљиве разлике у перформансама тестова. Није било. Они који нису имали часове фитнеса наступили су једнако добро као и они који су их узимали.

„Оно што смо на крају пронашли била је нулта корелација са кондицијом, што морам рећи да ме разочарало јер сам веровао, и још увек верујем, да има огроман позитиван утицај вежбања на когнитивне перформансе“, рекао је Гроссман.

Нагађа да су интервали између фитнес програма и предавања можда били предуги да би се показао ефекат. Али у међувремену, у огромној количини података прикупљених током семестра, неке друге корелације су постале очигледне.

Иако уређаји нису експлицитно надгледали спавање, заштићени алгоритми програма Фитбит откривали су периоде спавања и промене у квалитету спавања, првенствено на основу недостатка активности.

Ове корелације нису биле нимало суптилне, рекао је Гроссман. У основи је постојала линеарна веза између просечне количине сна коју је студент стекао и његових оцена на 11 квизова, три полугодишта и завршном испиту, а оцене су се кретале од А до Ц.

„Много је распршености, бучна је завера, али права је линија“, рекао је. Чињеница да је постојала корелација између спавања и перформанси није изненадила, али обим тога јесте, рекао је он. Наравно, ова корелација не може апсолутно доказати да је спавање било одлучујући фактор у постигнућима ученика, за разлику од неког другог утицаја који је могао утицати и на спавање и оцене. Али резултати су снажан показатељ, рекао је Гроссман, да је сан „заиста, заиста важан“.

„Наравно, већ смо знали да ће више спавања бити корисно за рад у учионици, из низа претходних студија које су се ослањале на субјективне мере попут анкета о само-извештавању“, рекао је Гроссман. „Али у овој студији користи од спавања повезане су са учинком у контексту стварног курса на факултету и вођене великом количином објективног прикупљања података.“

Студија такође није открила побољшање резултата за оне који су се постарали да се добро наспавају непосредно пре великог теста.

Према подацима, „претходна ноћ није битна“, рекао је Гроссман. „Чули смо фразу„ Одспавај се, сутра имаш велики дан. “Испоставило се да ово уопште није у корелацији са учинком теста. Уместо тога, најважнији је сан који добивате током дана када се догађа учење. “

Још једно изненађујуће откриће је да се чини да постоји одређена граница за време спавања, тако да одлазак на спавање касније резултира лошијим перформансама, чак и ако је укупна количина сна иста.

"Кад одете у кревет, важно је", рекао је Гроссман. „Ако спавате одређену количину - рецимо седам сати - без обзира када то спавате, све док је прошло одређено време, рецимо да идете у кревет у 10, у 12 или у 1, ваш учинак је исти. Али ако одете у кревет након 2, перформансе почињу да опадају чак и ако добијете истих седам сати. Дакле, количина није све. “

Важан је био и квалитет спавања, а не само количина. На пример, они који су сваке ноћи спавали релативно доследно, спавали су боље од оних који су имали веће варијације од једне до друге ноћи, чак и ако су завршили са истом просечном количином.

Ово истраживање је такође помогло да се објасни нешто за шта Гроссман каже да је годинама примећивао и питао се о њему, а то је да су жене у његовом разреду у просеку непрекидно добијале боље оцене од мушкараца.

Сада има могући одговор: Подаци показују да разлике у количини и квалитету сна могу у потпуности објаснити разлике у оценама. „Ако исправимо сан, мушкарци и жене раде исто на часу. Дакле, спавање би могло бити објашњење за полну разлику у нашој класи “, рекао је.

Биће потребно више истраживања да би се разумели разлози због којих жене имају боље навике спавања од мушкараца. „Толико је фактора вани да би то могло бити“, рекао је Гроссман. „Могу да замислим мноштво узбудљивих накнадних студија како бих покушао дубље да разумем овај резултат.“

Извор: МИТ