Медитација, јога може да преокрене реакције ДНК стреса

Интервенције ума и тела (МБИ), као што су медитација, јога и таи цхи, не опуштају нас само. Према новој студији, они могу да преокрену молекуларне реакције у нашој ДНК које узрокују лоше здравље и депресију.

Истраживање објављено у часопису Границе у имунологији, преиспитује више од деценије студија које анализирају како на понашање наших гена утичу различити МБИ, укључујући пажњу и јогу.

Истраживачи са Универзитета Цовентри у Великој Британији и Универзитета Радбоуд у Холандији закључују да, када се заједно испитају, 18 студија - у којима је учествовало 846 учесника током 11 година - откривају образац у молекуларним променама које се дешавају у телу као резултат МБИ-а, и како те промене погодују нашем менталном и физичком здрављу.

Истраживачи су се фокусирали на то како утиче на експресију гена - другим речима, на начин на који се гени активирају да би произвели протеине који утичу на биолошки састав тела, мозга и имуног система.

Када је особа изложена стресном догађају, покреће се њен симпатички нервни систем који је одговоран за реакцију „бори се или лети“, што повећава производњу молекула названог нуклеарни фактор каппа Б (НФ-кБ), који регулише како наши гени су изражени, објаснили су истраживачи.

НФ-кБ преводи стрес активирањем гена за производњу протеина названих цитокини који узрокују упале на ћелијском нивоу, реакција која је корисна као краткотрајна реакција борбе или бега, али ако упорна доводи до већег ризика од рака, убрзана старење и психијатријски поремећаји попут депресије, приметили су истраживачи.

Међутим, људи који се баве МБИ показују супротан ефекат - смањење производње НФ-кБ и цитокина, што доводи до преокрета обрасца експресије проупалног гена и смањења ризика од болести и стања повезаних са упалом, према према налазима студије.

Запаљиви ефекат одговора „бори се или лети“, који такође служи за привремено јачање имунолошког система, имао би важну улогу у праисторији ловаца и сакупљача човечанства, када је постојао већи ризик од заразе ранама, рекли су истраживачи.

Данас, међутим, тамо где је стрес све више психолошки и често дугорочан, про-инфламаторна експресија гена може бити упорна и већа је вероватноћа да ће проузроковати психијатријске и медицинске проблеме, приметили су.

„Милиони људи широм света већ уживају у здравственим благодатима интервенција ума и тела попут јоге или медитације, али оно што можда и не схватају је да те благодати почињу на молекуларном нивоу и могу променити начин на који наш генетски код делује на његово посао “, рекла је водећа истражитељица Ивана Бурић из Лабораторија за мозак, уверење и понашање у Центру за психологију, понашање и достигнућа Универзитета Цовентри.

„Ове активности остављају оно што називамо молекуларним потписом у нашим ћелијама, што преокреће ефекат који би стрес или анксиозност имали на тело променом начина изражавања наших гена. Једноставно речено, МБИ узрокују да мозак управља нашим ДНК процесима путем који побољшава наше благостање. “

Додала је да треба учинити више да би се ови ефекти разумели дубље, на пример како се упоређују са другим здравим интервенцијама попут вежбања или исхране.

„Али ово је важна основа на којој треба градити како би се будућим истраживачима помогло да истраже благодати све популарнијих активности ума и тела“, закључила је она.

Извор: Универзитет Цовентри