Скенирање мозга показује временом когнитивне предности вежбања

У новом раду представљеном ове недеље о ефектима вежбања на мозак, истраживачи су открили да промене мозга које се јављају након једног тренинга предвиђају шта ће се догодити са континуираним физичким тренингом током времена.

Баш као и током тренинга за маратон, и појединачни тренажни тренинзи се временом збрајају да би донели велико побољшање у физичкој спремности. Стога не би требало да чуди да се когнитивне користи од вежбања такође акумулирају да би донеле дугорочне когнитивне добитке.

Нова студија, представљена на годишњој конференцији Друштва когнитивне неуронауке (ЦНС) у Сан Франциску, испуњава празнину истраживања квантификујући основну неуробиологију повезану са начином на који вежбање побољшава здравље мозга.

„Постоји јака и директна веза између физичке активности и начина на који ваш мозак функционише“, рекла је др. Венди Сузуки са Универзитета у Нев Иорку (НИУ. „Људи још увек не повезују физичко здравље са мозгом и когнитивним здрављем; размишљају о уклапању у бикини или губитак те последње киле, а не о свим можданим системима које побољшавају и побољшавају сваки пут када вежбају. “

Али како излазе нова истраживања која осветљавају како различите врсте, количине и интензитети физичке активности побољшавају функцију мозга, когнитивни неурознанственици се надају да ће се промена мора променити у начину на који вежба општа јавност. Истражитељи желе да едукују јавност о предностима дуготрајног тренинга, укључујући позитивне ефекте физичке активности за социјално-економски угрожене заједнице.

Нова студија која показује да су непосредни когнитивни ефекти дугорочних зрцала прва таква врста, јер се краткотрајни и дугорочни ефекти обично испитују у различитим студијама, рекла је др Мицхелле Восс са Универзитета у Ајови, која је водила студија.

Иницијални налази њеног тима су добре вести за подручје когнитивне неуронауке, јер сугеришу да промене мозга уочене након једне студије вежбања могу бити врста биомаркера за дугорочни тренинг.

Учесници студије су били подвргнути скенирању мозга помоћу фМРИ и тестовима радне меморије пре и после појединачних сесија вежбања лаког и умереног интензитета и након 12 недеља дугог програма обуке. Истраживачи су открили да су они који су видели највећа побољшања у когницији и функционалној повезаности мозга након појединачних сесија физичке активности умереног интензитета такође показали највећи дугорочни добитак у сазнању и повезаности.

Истраживачи су користили лежеће циклусе који су имали моторизоване педале - омогућавајући учесницима да примене сопствену силу да окрећу педале или да пусте педале да раде.

„Ова карактеристика нам је омогућила да одржимо константну брзину педала, док само мењамо пулс између услова слабог и умереног интензитета“, рекао је Восс. „Ово је ново за парадигме акутних вежби, које често користе седење као контролни услов.“

Восс се радује поновљивању ове прве студије са већим узорцима. Њена лабораторија тренутно регрутује учеснике за сличну студију која ће обухватити 6 месеци тренинга уместо 3 месеца, како би учесницима пружила више времена за побољшање кардиореспираторне кондиције.

Али у међувремену је рекла: „Размислите о томе како физичка активност може помоћи вашој когницији данас и погледајте шта функционише. Из дана у дан благодати физичке активности могу се збрајати “.

Докторица Мицхелле Царлсон са Универзитета Јохнс Хопкинс ради на томе да допреми ту поруку у социјално-економски угрожене заједнице кроз нови програм назван Екпериенце Цорпс Програм. Овај напор уграђује физичку активност у недељно волонтирање старијих одраслих за менторство деце у локалним основним школама.

„Морамо се позабавити социоекономским препрекама попут трошкова и приступачности како бисмо мотивисали старије одрасле да се редовно баве здравим понашањем“, рекао је Царлсон. "А многи људи не цене снагу физичке активности за наш мозак."

Вишеструке студије из програма Екпериенце Цорпс откриле су да је редовно ходање и друге физичке активности генериране искуством волонтирања резултирале побољшањем меморије и других когнитивних функција. Заправо, тренинг је повезан са променама на префронталном кортексу који одражавају оне виђене након 6 месеци вежбања код когнитивно ризичних старијих одраслих особа.

„Ови и сродни налази у мојој лабораторији и другима допринели су нашем разумевању да је усмеравање активности са ниским интензитетом начина живота све више препознато као важна и скалабилна интервенција за промоцију било које физичке активности“, рекао је Царлсон.

Њен тим је такође развио тродимензионалну игру за симулацију стварних активности како за когницију тако и за мобилност. „Оно што је у реду је то што већина учесника, без обзира на основна когнитивна и физичка ограничења, учи и побољшава се током сесија“, рекла је.

„Желимо да помогнемо великом сегменту старења становништва које седи или не може да искористи могућности волонтирања пружајући могућности за повећање значајне физичке активности.“

Сузуки је из прве руке искусио моћ трансформације вежбања на мозгу. Током вежбања да смрша, приметила је како јој се памћење временом побољшава. Била је толико фасцинирана везом између физичке активности и функције мозга да је у потпуности трансформисала своју лабораторију, од оне која је проучавала хипокампус код нељудских примата, до оне која се фокусирала искључиво на људску спознају и вежбање.

„Заиста сам ушла у све“, рекла је.

Постоји читав низ питања на која могу да одговоре когнитивни неурознанственици, од тога колико су и које врсте вежбања оптималне за здравље мозга, па до тога како превести налазе из здраве, младе популације у старије, ризичне. Сузуки се нада да ће у наредним годинама видети побољшане технике неуросликовања које боље бележе оно што се дешава у мозгу током и после вежбања.

Извор: Друштво когнитивне неуронауке / ЕурекАлерт