Зашто је мање вежбања понекад боље за контролу тежине

Ново истраживање Универзитета у Копенхагену пружа објашњење зашто умерено вежбање помаже појединцу да изгуби више килограма него ако је вежбало на интензивнијем нивоу.

Интердисциплинарни тим истраживача пратио је покушај нешто више од 60 данских мушкараца са умереном прекомерном тежином - али здравих - током 13 недеља у њиховим напорима да дођу у бољу форму.

Резултати, објављени у Скандинавски часопис за јавно здравље, били изненађујући, јер су истраживачи открили да су мање интензивни вежбачи пријавили повећани ниво енергије и већу мотивацију за вежбање и бављење здравим свакодневним животом.

Конкретно, истраживачи су открили да је 30 минута свакодневног вежбања једнако корисно као и пуни сат напорног фитнес тренинга.

Чини се да „лагана“ група вежбача добија више енергије и да је мотивисанија у односу на вођење здравог начина живота “, рекла је др Бенте Сталлкнецхт са Одељења за биомедицинске науке.

Истраживач је открио да су мушкарци који су вежбали 30 минута дневно изгубили у просеку осам килограма током три месеца, док је губитак тежине износио 6 килограма за оне који су вежбали пуних сат времена.

Физиолошки, налази се сукобљавају јер дужи напор вежбања сагорева више калорија. Али интервјуи са испитаницима открили су вероватни извор додатног губитка килограма у групи која је вежбала на мање интензиван начин и краћи временски период.

Одговор су били испитаници у испитној групи који су најмање вежбали, имали су више енергије током дана за извођење здравих понашања током целог дана (поред вежбања).

На пример, иду степеницама, пса воде у додатну шетњу или возе бициклом на посао.

Супротно томе, мушкарци који су вежбали један сат дневно, после тренинга, осећали су се исцрпљено, демотивисано и мање отворено за здраве промене.

„Стога видимо да ће умерена количина вежбања значајно утицати на свакодневну праксу испитаника“, рекла је др Астрид Јесперсен, етнолог укључена у истраживање.

Стручњаци извештавају да налаз показује да су интердисциплинарна истраживања неопходна за откривање решења за епидемију гојазности - како на индивидуалном, тако и на друштвеном нивоу.

„Када се бавимо сложеним проблемом као што је гојазност, мора се користити неколико дисциплина, а истраживање се мора посматрати из холистичке перспективе“, рекла је она.

„Деценије здравствених кампања показале су се недовољно ефикаснима јер нисмо успели да уврстимо значај, на пример, психологије, културе и социјалних структура.“

Извор: Универзитет у Копенхагену