Повер Напс појачава мозак

Ново истраживање сугерише да један сат дремања може драматично појачати и вратити мозак.

Истраживачи са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи, открили су да дремка не само да може освежити ум, већ вас учинити паметнијим. Супротно томе, што више сати будимо будни, наши умови постају тромији, према налазима.

Резултати поткрепљују претходне податке истог истраживачког тима који извлачењем цијеле ноћи - уобичајена пракса на факултету током полугодишта и финала - смањује способност увлачења нових чињеница за готово 40 посто, усљед искључивања можданих регија током спавања лишавање.

„Спавање не само да умањује грешке дуготрајног будности, већ вас на неурокогнитивном нивоу помера даље од места где сте били пре него што сте дреснули“, рекао је Маттхев Валкер, доцент психологије на УЦ Беркелеи и водећи истраживач ових студија .

У недавној студији спавања УЦ Беркелеи, 39 здравих младих одраслих било је подељено у две групе - дремка и дремка. У подне су сви учесници били подвргнути ригорозном задатку учења намењеном опорезивању хипокампуса, дела мозга који помаже у чувању успомена заснованих на чињеницама. Обе групе су наступиле на упоредивим нивоима.

У 14 сати, нап-група је узела сиесту од 90 минута, док је група која није спавала остала будна. Касније тог дана, у 18 сати, учесници су извели нову рунду вежби учења. Они који су остали будни током дана постајали су лошији у учењу. Супротно томе, они који су дремали учинили су знатно боље и заправо се побољшали у способности учења.

Ова открића појачавају хипотезу истраживача да је сан потребан да би се очистило краткотрајно складиште меморије у мозгу и створило простора за нове информације, рекао је Валкер, који је своја открића представио на годишњем састанку Америчког удружења за напредак науке (АААС) у Сан Диегу, Калифорнија.

Од 2007. године, Валкер и други истраживачи спавања установили су да се успомене засноване на чињеницама привремено чувају у хипокампусу пре него што се пошаљу у префронтални кортекс мозга, који можда има више простора за складиштење.

„Као да је поштанско сандуче е-поште у вашем хипокампусу пуно и док не преспавате и не рашчистите те е-поруке са чињеницама, нећете више примати пошту. Само ће одскакати док не заспите и преместите га у другу фасциклу “, рекао је Валкер.

У најновијој студији, Валкер и његов тим су отворили нови терен откривајући да се овај процес освежавања меморије дешава када напери учествују у одређеној фази сна.

Тестови електроенцефалограма, којима се мери електрична активност у мозгу, показали су да је ово освежавање меморијског капацитета повезано са фазом 2 не-РЕМ спавања, која се одвија између дубоког сна (не-РЕМ) и стања снова познатог као брзи покрет очима (РЕМ) ).

Раније је сврха ове фазе била нејасна, али нови резултати нуде доказе зашто људи проводе најмање половину својих сати спавања у Фази 2, која није РЕМ, рекао је Валкер.

„Не могу да замислим да би нас мајка природа проводила 50 посто ноћи прелазећи из једне фазе спавања у другу без икаквог разлога“, рекао је Валкер. „Сан је софистициран. Локално делује да би нам пружио оно што нам треба “.

Валкер и његов тим ће наставити да истражују да ли је смањење спавања код људи како старе, повезано са документованим смањењем наше способности за учење како старимо. Проналажење те везе може бити корисно за разумевање таквих неуродегенеративних стања као што је Алцхајмерова болест, рекао је Валкер.

Извор: Калифорнијски универзитет, Беркелеи