Пењање на стене може бити користан додатак за лечење депресије
Нова студија показује да балванирање, облик пењања по стенама, може бити ефикасан додатак лечењу депресије.
Истраживачица Универзитета у Аризони Ева-Мариа Стелзер и др Катарина Луттенбергер са Универзитета у Ерланген-Нурнбергу водиле су тим који је укључио више од 100 особа у балванску интервенцију у Немачкој, где су неке болнице пењање почеле да користе као терапијски третман.
Учесници су насумично подељени у две групе. Један је одмах започео интервенцију, док је друга група морала сачекати да започне балванирање, што укључује пењање по камењу или зидовима до умерене висине без конопаца или упртача.
Сваки учесник је трчао три сата недељно током осам недеља.
Истраживачки тим је мерио депресију чланова групе у различитим тачкама студије користећи Бецк-ов инвентар депресије и подскалу депресије ревидиране листе провере симптома, познату као СЦЛ-90-Р.
Истраживачи су открили да су се резултати Бекове депресије групе непосредне интервенције побољшали за 6,27 поена. Током истог временског периода, група која је првобитно била на чекању побољшала се за само 1,4 поена.
Разлика у резултату одражава побољшање степена озбиљности од умереног до благог нивоа депресије, објаснили су истраживачи.
Такође током студије, обе групе су током читавог студија подучаване о томе како гајити позитивне социјалне интеракције и о медитацији и пажњи. Све у свему, интервенција у студији и праћење трајала је 24 недеље.
„Боулдеринг је, на много начина, позитивна физичка активност“, рекла је Стелзер, која је почела да истражује благодати балванирања док је завршавала мастер студије из психологије на Универзитету Ерланген-Нурнберг у Немачкој, а сада завршава докторат на УА.
„Постоје различити путеви за ниво ваше физичке активности, а постоји и социјални аспект, заједно са осећајем тренутног постигнућа током балванирања.“
Истраживачи су проширили студију како би упоредили балванску интервенцију са когнитивном терапијом понашања која укључује појединце из Ерлангена, Минхена и Берлина.
Истраживачи су се ослањали на своја искуства страствених пењача и балинара како би истражили користи које спорт може пружити онима који се баве анксиозношћу, депресијом, социјалном изолацијом и самопоштовањем.
„Пацијенти су уживали у балванским сеансама и рекли су нам да су од велике користи“, рекао је Луттенбергер, стручњак за психометрију са Универзитета Ерланген, смештеног северно од Нирнберга у Немачкој. „Будући да је преживљавање један од највећих проблема за депресивне људе, имали смо идеју да би балванирање могло бити добра интервенција за то.“
Већина пацијената који су учествовали у истраживању били су нови у балванском плесу.
Стелзер је додао да балванирање има низ других важних карактеристика које га чине посебно корисним за лечење депресије; наиме да помаже у повећању самоефикасности и социјалних интеракција, које обе имају урођену корист за суочавање са депресијом.
„Морате бити пажљиви и фокусирани на тренутак“, рекла је. „Не оставља пуно простора да се ваш ум пита о стварима које се можда дешавају у вашем животу - морате се усредсредити на то да не паднете.“
„Боулдеринг не само да има јаке менталне компоненте, већ је доступан на различитим нивоима, тако да људи свих нивоа физичког здравља могу да учествују“, наставила је она.
Додала је да зато што се многи људи који су депресивни баве изолацијом, балванирање као третман може појачати физичку активност и користити се као социјално средство које омогућава људима да међусобно комуницирају.
С обзиром на позитивне резултате, истраживачи верују да се балванирање може користити као допуна традиционалној нези за клиничку депресију. Они сада раде на изради приручника који би могао бити усвојен за осмонедељни програм који укључује балванске и психотерапијске интервенције за групе.
„Увек бих подстакао пацијенте да се баве спортом који воле, било пењањем или нечим другим, јер спорт је дивна могућност за спречавање свих врста менталних и физичких болести“, рекао је Луттенбергер.
Извор: Универзитет у Аризони
