Дуго седење повезано са краћим животним веком

У поређењу са људима ранијих генерација, просечна особа данас проводи сразмерно пуно времена седећи, било да ради у канцеларији, играјући видео игре или возећи аутомобил. Ово продужено време седења узима данак на нашим телима, као и на наш очекивани животни век.

Нова студија објављена у Амерички часопис за превентивну медицину, утврдио је да је седење дуже од три сата дневно одговорно за скоро четири процента смртности од свих узрока. Истраживачи такође процењују да би смањивање времена седења на мање од три сата дневно повећало очекивани животни век у просеку за 0,2 године.

Анализирајући анкете људи из 54 различите земље, истраживачи су открили да време седења значајно утиче на стопе смртности од свих узрока, чинећи приближно 433.000, или 3,8 процента, свих смртних случајева у свим земљама у студији.

Открили су да седење има већи утицај на стопе смртности у западном пацифичком региону, затим у европским, источним Медитераном, америчким и земљама југоисточне Азије.

Налази имају снажне импликације на наш живот, посебно у светлу недавних истраживања која показују да је продужено седење повезано са повећаним ризиком од смрти, без обзира на ниво активности. Истраживачи сада верују да чак и умерено или снажно бављење физичком активношћу можда неће бити довољно да поништи штетне последице продуженог седења.

„Примећено је да би чак и скромна смањења, попут 10-постотног смањења просечног времена седења или 30-минутног апсолутног смањења времена седења дневно, могла имати тренутни утицај на смртност од свих узрока у 54 процењене земље, док смелије промене (на пример, смањење од 50 одсто или два сата мање) представљале би најмање три пута мање смртних случајева у односу на сценарије смањења од 10 одсто или 30 минута “, објаснио је водећи истражитељ мр. Леандро Резенде, Одељење за превентивну медицину, Медицински факултет Универзитета у Сао Паулу.

Студије почињу да нам показују колико је дуготрајно седење штетно за наше здравље, чак и када је повезано са вежбањем; међутим, промена навика је тежак предлог.

„Иако је седење саставни део човекове природе, прекомерно седење је врло често у модерним друштвима“, рекао је Резенде. „Седентарно понашање је одређено индивидуалним, социјалним и еколошким факторима, на све под снажним утицајем тренутног економског система, укључујући већи број уређаја за уштеду рада за путовање кући, код куће и на посао, и неједнакости у урбаном окружењу које приморају људе да дуже путују удаљености и живе у областима у којима недостаје подршка активном начину живота “.

Налази студије показују да смањење времена седења, чак и за малу количину, може довести до дужег живота, али смањење времена проведеног на столицама може такође подстаћи људе да буду физички активнији уопште.

„Иако време седења представља мањи утицај у поређењу са другим факторима ризика, смањење времена седења може бити важан аспект за промоцију активног начина живота, посебно међу људима са нижим нивоима физичке активности“, рекао је Резенде. „Другим речима, смањење времена седења помогло би људима да повећају обим физичке активности дуж континуума на виши ниво физичке активности.“

Извор: Елсевиер Хеалтх Сциенцес