Промене сна у средњем животном добу повезане са когнитивним падом

Готово сви би се сложили да је добро наспавање важно за то како се осећамо и функционишемо. Ново истраживање сугерише да је правилно спавање - не превише или премало - важно за одржавање когнитивних вештина како старимо.

Права количина сна изазовнија је него икад с обзиром на захтеве нашег друштва 24/7. У новој студији истраживачи описују како промене сна током петогодишњег периода током средњег века могу утицати на когнитивне функције касније у животу.

Налази, пронађени у часопису Спавај, сугеришу да жене и мушкарци који почињу да спавају више или мање од 6 до 8 сати ноћу подлежу убрзаном когнитивном паду еквивалентном четири до седам година старења.

Међу женама, трајање сна од 7 сати спавања ноћу било је повезано са највишом оценом за сваку когнитивну меру, праћено 6 сати ноћног сна.

Међу мушкарцима је когнитивна функција била слична онима који су пријавили да спавају 6, 7 или 8 сати; само кратко и дуго трајање сна краће од 6 сати или дуже од 8 сати повезано је са нижим резултатима.

Појединци чији се сан повећавао са „7 или 8 сати“ недељно, постигли су ниже резултате током праћења на пет од шест тестова когнитивне функције, с тим што је једини изузетак био тест краткотрајне вербалне меморије.

Приметно краће трајање спавања такође је повезано са нижим резултатима у праћењу три од шест когнитивних тестова, при чему су негативно утицали резоновање, речник и глобални когнитивни статус.

Изненађујуће, пораст трајања спавања са шест сати или мање није показао никакве доказе благотворног дејства.

„Главни резултат наше студије био је да се чини да су нежељене промене у трајању спавања повезане са лошијом когнитивном функцијом у каснијим средњим годинама“, рекла је водећа ауторка Јане Феррие, др.

Иако су учесници углавном били професионалци, студијска група покривала је широк социоекономски опсег са десетоструком разликом у платама у хијерархији занимања. Истражитељи су се прилагодили ефектима образовања и професионалног положаја због њихове познате повезаности са когнитивним перформансама.

Према ауторима, адекватан, квалитетан сан је пресудан за људско функционисање и благостање. Недостатак сна и поспаност негативно утичу на перформансе, време одзива, грешке у спровођењу и пажњу или концентрацију.

Поред тога, утврђено је да је трајање сна повезано са широким спектром мера квалитета живота, као што су социјално функционисање, ментално и физичко здравље и рана смрт.

"Штетним ефектима превише, премало и лошег квалитета сна на различите аспекте здравља почело се придавати више пажње", додала је Феррие.

Извор: Америчка академија медицине спавања