Узбудити се! Узбуђење, не смирено, може ублажити анксиозност у вези са перформансама

Иако звучи парадоксално, нова студија сугерише да је узбуђење, а не опуштање и смиривање, бољи приступ за управљање активностима које изазивају анксиозност.

Радње које су често повезане са анксиозношћу у погледу перформанси укључују јавни наступ и полагање испита као што су тестови из математике.

„Анксиозност је невероватно распрострањена. Људи имају врло снажну интуицију да је покушај смирења најбољи начин да се изборе са својом анксиозношћу, али то може бити врло тешко и неефикасно “, рекла је ауторка студије Алисон Воод Броокс, др Харвард Бусинесс Сцхоол.

„Када се људи осећају тескобно и покушавају да се смире, размишљају о свим стварима које би могле проћи лоше. Када су узбуђени, размишљају о томе како би ствари могле ићи добро. “

Неколико експеримената спроведених на Универзитету Харвард са студентима и члановима локалне заједнице показало је да једноставне изјаве о узбуђењу могу побољшати перформансе током активности које су изазвале анксиозност.

Провокативна студија објављена је на мрежи у Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи: Генерал.

За студију је дизајнирано неколико експеримената. У једном суђењу, 140 учесника (63 мушкарца и 77 жена) речено је да припреме уверљив јавни говор о томе зашто би били добри радни партнери.

Да би повећао анксиозност, истраживач је снимао говоре и рекао да ће им судити комисија.

Затим, пре одржавања говора, учесницима је наложено да кажу „узбуђен сам“ или „миран сам“.

Истраживачи су открили да су испитаници који су рекли да су узбуђени држали дуже говоре и били убедљивији, компетентнији и опуштенији од оних који су рекли да су мирни.

„Начин на који разговарамо о својим осећањима има снажан утицај на то како се заправо осећамо“, рекао је Броокс.

У другом експерименту, 188 учесника (80 мушкараца и 108 жена), добило је тешке математичке задатке након што су прочитали „покушај да се узбудиш“ или „покушај да останеш миран“. Као поређење, контролна група није прочитала ниједну изјаву.

Учесници узбуђене групе постигли су 8 процената више у просеку од мирне и контролне групе, а пријавили су да се осећају сигурније у своје математичке вештине након теста.

Коначно, у суђењу које је укључивало караоке, 113 учесника (54 мушкарца и 59 жена) било је насумично додељено да кажу да су били узнемирени, узбуђени, смирени, бесни или тужни пре певања популарне рок песме на конзоли за видео игре.

Контролна група није дала никакву изјаву. Сви учесници пратили су откуцаје срца помоћу импулсног мерача причвршћеног за прст како би измерили анксиозност.

Учесници који су рекли да су узбуђени постигли су у просеку 80 процената песме на основу њихове висине, ритма и јачине звука, мерено системом оцењивања видео игре.

Они који су рекли да су мирни, љути или тужни постигли су у просеку 69 процената, у поређењу са 53 процента оних који су рекли да су узнемирени.

Учесници који су рекли да су узбуђени такође су пријавили да се осећају узбуђеније и сигурније у своје певачке способности.

Будући да су и анксиозност и узбуђење емоционална стања која карактерише високо узбуђење, можда ће бити лакше анксиозност посматрати као узбуђење, уместо да покушавате да се смирите у борби против анксиозности због перформанси, рекао је Броокс.

„Када се осећате тескобно, превише прежвакујете и фокусирате се на потенцијалне претње“, рекла је.

„У тим околностима људи би требало да покушају да се усредсреде на потенцијалне могућности. Заиста се исплати бити позитиван и људи би требали рећи да су узбуђени.

„Чак и ако у почетку не верују, изговарање наглас„ узбуђен сам “повећава аутентични осећај узбуђења.“

Извор: Америчко психолошко удружење