Тренинг карактера чини да се осећате добро према себи

Нова велика студија открила је да вежбање позитивних моралних карактерних особина побољшава лично благостање. Студија оличује новонастало поље позитивне психологије, дисциплине која истражује због чега живот вреди живети.

Истражитељи са Универзитета у Цириху открили су да су се највеће користи од вежбања позитивних особина догодиле када је појединац прошао обуку о „радозналости“, „захвалности“, „оптимизму“, „хумору“ и „ентузијазму“.

Снаге карактера могу се дефинисати као особине које се оцењују као морално позитивне. Да су позитивно повезани са задовољством животом, показало се већ у многим студијама.

Ова нова студија доказала је да тренинг за побољшање снаге карактера повећава задовољство животом и повећава осећај благостања.

За ову студију, истраживачи су насумично поделили узорак од 178 одраслих у три групе: Док је једна група током десет недеља тренирала или увежбавала снаге личности „радозналост“, „захвалност“, „оптимизам“, „хумор“ и „ентузијазам“. , друга група је радила са снагама „уважавање лепоте“, „креативност“, „љубазност“, „љубав према учењу“ и „предвиђање“.

Трећа група је служила као контрола и није радила ниједну вежбу.

Аутори студије забележили су три главна резултата:

• Група која је вежбала радозналост, захвалност, оптимизам, хумор и ентузијазам показала је значајан пораст животног задовољства у поређењу са контролном групом.
• Обе групе су имале користи од тренинга. „Свако ко је тренирао једну или више карактерних снага пријавио је пораст свог осећаја благостања“, закључује Виллибалд Руцх, професор психологије и дијагностике личности. „То се манифестовало у чињеници да су ови учесници били веселији или чешће доброг расположења, на пример.“
• Треће откриће је да су људи који су научили ефикасније да контролишу своје поступке и осећања током периода обуке и развили више ентузијазма имали највише користи од тренинга.

Вежбе обуке састојале су се од активности које су испитаници могли лако да уврсте у своју свакодневницу.

На пример, појединци су увежбавали захвалност пишући захвално писмо некоме ко је играо важну улогу у њиховом животу и увежбавао је уважавање лепоте обраћајући пажњу на тренутке и ситуације у којима су осећали дивљење за нешто лепо.

Појединци су такође научили да искажу захвалност људима који поседују посебне способности и таленте.

Снаге карактера и њихова повезаност са благостањем важно је поље истраживања позитивне психологије. Ова нова истраживачка нит фокусира се на позитивне карактеристике или особине.

Последњих година стручњаци су усмерили своје истраживање ка откривању онога због чега живот највише вреди живети - шта представља задовољство животом.

Стручњаци кажу да се овај нови правац истраживања позитивне психологије фокусира на теме које је психологија дуго занемаривала.

Извор: Универзитет у Цириху