Коришћење екрана у мраку може ометати спавање беба

Претенције које сат времена пре спавања у мраку гледају у телефон или телевизијски екран ризикују да се не наспавају у поређењу са онима који користе ове уређаје у осветљеној соби или их уопште не користе пре спавања, наводи се у новом истраживању британских и швајцарских истраживача.

Истраживање је прво које је истраживало употребу медијских уређаја заснованих на екрану пре спавања, заједно са утицајем услова осветљења собе на спавање код деце.

Налази показују да је ноћна употреба телефона, таблета и лаптопа непрекидно повезана са лошим квалитетом сна, недовољним сном и лошим перцептивним квалитетом живота. Недовољно спавање раније је било повезано са лошим имунолошким одговорима, депресијом, анксиозношћу и гојазношћу код деце и адолесцената.

За ову студију истраживачи са Универзитета у Линколну; Империал Цоллеге Лондон; Универзитет Биркбецк у Лондону и Швајцарски институт за тропско и јавно здравље у Базелу (Швајцарска) погледали су податке о 6.616 адолесцената, узраста од 11 до 12 година.

Открили су да се више од 70 процената учесника пријавило да користе најмање један уређај заснован на екрану у року од једног сата од спавања. Претеенс је замољен да самопријави низ фактора, укључујући употребу уређаја у осветљеним и затамњеним собама, радним данима и викендима, колико им је било тешко да спавају и када се пробуде.

Налази откривају да су они који су користили телефон или гледали телевизију у соби са упаљеним светлом имали 31 одсто веће шансе да се мање наспавају од оних који нису гледали у екран. Ризик се повећао на 147 процената ако се иста активност одвијала у мраку.

„Иако су претходна истраживања показала везу између употребе екрана и квалитета и дужине сна младих људи, наша је прва студија која је показала како осветљење собе може даље утицати на ово“, рекао је водећи аутор др Мицхаел Миреку са Универзитета у Линцолн'с Сцхоол психологије.

„Наша открића су значајна не само за родитеље већ и за наставнике, здравствене раднике и саме адолесценте. Препоручили бисмо да ове групе буду упознате са потенцијалним проблемима око употребе екрана током спавања, укључујући недовољно спавање и лош квалитет спавања. “

Истраживање је показало да глобално 90 одсто адолесцената не спава препоручених девет до 11 сати ноћу, а то се поклопило са повећаном употребом медијских уређаја заснованих на екрану.

Довољно трајање и квалитет сна су од виталног значаја током детињства за одржавање телесног и менталног развоја. Поред тога, недостатак довољног сна директно је повезан са лошим академским учинком.

Извор: Универзитет у Линколну