Останите мир и препустите се политици ове празничне сезоне
Дрво блиста. Ћуретина је златна. Породица се окупила из близу и далеко око прелепо постављеног стола да прослави још једну празничну сезону. Тада се деси. Ујак Георге износи не баш суптилну примедбу о извесном политичком кандидату, а рођак Грег одустаје. Тета Џуди звони унутра и изненада се блажена породица која се окупља распада у какофонији препирке. Стиснете зубе, укрућује се кичма и стрес вас пере.
Понекад се политика и породица не мешају. У ствари, породице широм земље ове године осећају повишен ниво стреса и стрепње због избора. Педесет два процента одраслих Американаца извештава да су избори 2016. веома или донекле значајан извор стреса, показало је истраживање Америчког психолошког удружења (АПА). Ти резултати не представљају добре прилике за надолазећа окупљања. То је такође лоша вест за кичму, јер стрес може да проузрокује бол у леђима и врату.
Док ваш ујак и рођак можда никада неће видети очи у очи, овим савјетима можете помоћи да одржите мир и смањите стрес.
# 1 - Поставите нека основна правила
Ако будете домаћин породичног окупљања, обавестите како очекујете да се људи понашају у вашем дому. Ако имате одређене чланове породице који изгледа да увек позивају на сукоб, обратите им се пре догађаја и љубазно изразите жељу да не разговарају о политици на породичном окупљању. Пазите да у свом приступу не будете превише директни - не желите да се чланови породице осећају циљано. Нагласите да очекујете од читаве породице да избегне политику из разговора.
# 2 - Промените тему пре него што ствари извиру
Не чекајте да дође до пуне расправе пре него што ставите кибош на разговор са врућим дугметом. Имајте у себи неке теме које истичу оно што ваша породица има заједничког или сретан догађај. Добијте позитивну енергију тако што ћете подићи недавно кћер за унапређење посла, честитајући деди на здравом опоравку од операције кичме или променом теме у породичну универзалну љубав према Греен Баи Пацкерсу. Истицање тема око којих се цела породица може сложити не само да ће олакшати расположење, већ ће и подсетити све да се они нису толико различити као што то чине њихова политичка уверења.
# 3 - Останите ван друштвених медија
Ако мислите да је овогодишњи стрес на изборима гори него, рецимо, пре 12 година, можда сте на нечему. Друштвени медији додали су гориво горућој врућој политичкој подели, дајући људима платформу да деле своје политичке наклоности на начине који нису доступни пре зоре Фацебоока и Твиттера.
- Према АПА-ином истраживању стресног избора за 2016. годину 38 посто одраслих каже да их политичке и културне дискусије о друштвеним медијима наглашавају.
- Поред тога, 54% одраслих који користе друштвене медије верују да су избори веома или помало значајан извор стреса, у поређењу са 45% одраслих који нису на друштвеним мрежама.
Затражите од гостију да сачувају Фацебоок и друге друштвене мреже како би се возили аутомобилом кући. И док сте на томе, искључите и телевизор и радио. Уживајте у дружењу са породицом и лицем у лице и не дозволите да медији искриве горући и раздорни свађа.
# 4 - Кад све остало не успе, усредсредите се на вас
Иако не можете да контролишете сваку породичну интеракцију, можете задржати своју здраву перспективу да бисте одржали стрес. Ако упркос вашим најбољим напорима избије породична битка, потрудите се да се опустите, немојте себе кривити и разумејте да ће и то проћи. Након што породица оде, одвојите време да се декомпримирате и усредсредите се на оно због чега се осећате добро, било да је то купка, спремање посуђа за сутра или једноставно дубоко удахните. Ови аргументи нису вредни болова у леђима и врату који могу бити последица високог стреса. Ако се фокусирате на бригу о себи, постићете унутрашњи мир чак и током најбурнијих изборних година.
Америцан Псицхологицал Ассоциатион АПА анкета открила је да су председнички избори 2016. били значајан стрес за више од половине Американаца. хттп://ввв.апа.орг/невс/пресс/релеасес/2016/10/пресидентиал-елецтион-стресс.аспк. Објављено 13. октобра 2016. Приступљено 1. децембра 2016.
Греиф Г. Психологија данас. Губитак пријатеља и породице током избора? хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/будди-систем/201610/лосинг-фриендс-анд-фамили-овер-тхе-елецтион. Објављено 18. октобра 2016. Приступљено 1. децембра 2016.
Планте ТГ. Данас психологија. Суочавање са стресом везаним за изборе. хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/до-тхе-ригхт-тхинг/201610/цопинг-елецтион-р елатед-стресс. Објављено 15. октобра 2016. Приступљено 1. децембра 2016.
