Више здравих савета за живот са спиналним артритисом

# 6 Спремите те зглобове!
Избегавајте превише стреса на зглобовима. Приликом вежбања, зглобове чувајте заштићеним носачима, удобним потпорним ципелама и избегавајте прекомерно оптерећење. Научите своје границе и немојте се гурати даље од њих. Заједничка заштита такође је важно имати на уму током редовних свакодневних активности. Ако требате, користите помоћне уређаје попут ходалице, трске или наруквице. Користите колица на котачима за превоз тешких предмета. Потражите кућне предмете као што су електрични отварачи за конзерве, столице и уређаји који допиру до ваших зглобова и спречавају напрезање.

# 7 Једите само добре ствари!
Добра исхрана и уравнотежена исхрана са мало масти богата свежим поврћем и воћем су обавезна! Потражите храну са високим садржајем витамина Ц, попут брокуле, паприке, цитрусног воћа, купуса, карфиола, шпината и јагода, да смањите ризик од остеоартритиса. Храна попут обогаћених млијечних производа и риба попут лососа, шаргарепе, бранцина, туне, бакалара и харинге богата је витамином Д који помаже у очувању хрскавице. Калцијум који се налази у млеку и другим млечним производима као и у броколију, лососу и кељу помоћи ће ојачати кости. Добро храњење такође ће вам помоћи да своју тежину имате под контролом.

# 8 Кицк тхе навика - не пуши!
Ако пушите, престаните. Поготово ако имате операцију кичме или зглобова. Пушење заправо може продужити ваш опоравак. Ако имате проблема са престанком пушења, разговарајте са лекаром о програму за престанак пушења који одговара вама. Не може се заобићи чињеница да избегавање употребе дувана драматично смањује човеков ризик од болести, инвалидности и преране смрти. Не одлажи више.

# 9 Без бола све добитак!
Будући да данас постоји тако широк избор могућности лечења болова, не заустављајте се док не пронађете ону која најбоље ради за вас. Обољели од артритиса више не морају да се „грле и подносе“ - ублажавање болова је могуће. Ако нисте задовољни како управљате боловима, разговарајте са лекаром о другим опцијама.

# 10 Будите добри према себи
Вероватно је најбољи савет свих да се брине о вама. Будите свесни свог тела и симптома артритиса тако да се било какве промене могу одмах решити. Редовно се приуштите оним стварима у којима се осећате добро - било да је реч о масажи, ноћном изласку са пријатељима, садњи врта или читању добре књиге. Избегавајте стрес у свом животу елиминацијом оних ствари које вам узрокују бол и нелагоду. Будите добри према себи и бићете запрепаштени колико ћете се боље осећати!