Лоше ментално здравље утиче на моје здравље и везе, толико сам збуњен шта да радим?

Још ми није постављена дијагноза, још не могу да приуштим да се правилно обратим за консултације, а у мојој земљи су бесплатне установе за ментално здравље прилично оскудне и није лако резервирати са огромном количином људи који то требају, а цовид19 је на реду нас.

Увек сам била стидљива и несигурна особа, такође ми је било нормално да пуно размишљам током ноћи, али у 2018. је то добило пуно интензитета и од тада нисам исти. У почетку сам био повишен, почео сам да се упознајем кроз црквене активности и био сам сретан што сам осећао да имам сврху, осећај се полако погоршавао када су започињале борбе код куће, били смо финансијски нестабилни што је додавало још напетости, а онда сам сведок још једном породичног насиља, у почетку сам бар помислио да сам добро, али почео сам насумично паничарити, срце ми одједном закуца и грозна мисао у мозгу почне да трепери. Почело је да утиче на моје певање у хору. На крају је то погодило моје здравље. Имам кожну астму, кожа ми је већ планула, али примећујем како моје ментално стање постаје све интензивније, тело ми је брзо пропадало. Почеле су ми инфекције, стање коже се погоршало и постало осетљивије. Лако сам се уморио упркос томе што сам се навикао на умерене школске радове.

Моје мисли о себи, одвратност према себи, постајале су интензивне са месецима. Постало је толико горе да би ме болела глава. Изненадила сам се колико интензивно имам свако осећање.Ја заглављен у кући јер сам физички болестан није помогао јер сам се осећао беспомоћно и безнадежно. Обично ме описују као позитивну особу, било ми је необично да покушавам самоубиство.

Премотајте унапред, бар сада сам преболио инфекције и кожа ми се полако опоравља. У поређењу са тада могу да „донекле„ контролишем “своју панику и какав год био тај интензитет. Покушавам да се одвојим од емоција, али не знам да ли је то здраво или не, знам да сам још увек фрустриран, али не желим да се поново враћам у та мрачна времена и поново изгубим здравље. Радим супротно од онога што сам имао тада, док имам интензивне емоције, прекинем везу и отупим. Тада интернализујем своје емоције и мисли, па сам гласнији, али ненамерно повредим породицу.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2020-03-26

А.

Да сам вас лично интервјуисао, моје прво питање би било шта се догодило у 2018. години? То сте препознали као време у коме су се ваши симптоми погоршавали. Питам се шта је узроковало промену симптома. Сазнање да су ми информације могле помоћи да боље разумем у чему је проблем.

Бројне ствари које сте поменули вероватно доприносе вашим симптомима менталног здравља, укључујући тучу која се догодила код куће, финансијску нестабилност и сведочење породичног насиља. То су показатељи нестабилности вашег кућног живота. У ствари, могуће је да су проблеми у вашем дому главни извор ваших симптома.

Поред хаоса у вашем дому, имате и физичких здравствених проблема, укључујући понекад и неконтролисано стање коже. Чини се да стање коже погоршавају ваши животни проблеми. Погоршање вас чини физички болесним и додатно појачава ваше симптоме, наизглед до те мере да покушавате самоубиство. Срећом, ваш покушај није успео.

Тренутно се чини да сте се опорављали до одређене мере, али сада доживљавате емоционалну утрнулост. Ова емоционална обамрлост може бити одбрамбени механизам против крајње негативних осећања која сте раније искусили. Могли бисмо чак и емоционалну утрнулост сматрати привременим фластером или заштитним слојем. За сада то функционише, али важно је решити основни проблем.

Најбоље решење је лична консултација са стручњаком за ментално здравље, али разумљиво је да то у овом тренутку можда није опција. Коронавирус отежава људима да се укључе у нормалне свакодневне активности. Можда нећете добити личну консултацију, али можда ћете моћи да приступите професионалцу путем Интернета или преко телефона. Консултације путем Интернета нису норма, али то се може променити с обзиром на тренутну пандемију. У том случају, препоручио бих да контактирате локалну установу за ментално здравље како бисте утврдили да ли пружају лечење путем телефона или Интернета. Многи објекти се прилагођавају тренутним променама.

У међувремену постоји неколико ствари које можете учинити. Препоручио бих дневнике. Студије показују да писање током невоље може бити прилично катарзично и разговетно. Поседовање ове документације такође може помоћи у вашем лечењу.

Такође би требало да будете у контакту са пријатељима или другим системима подршке у свом животу. Иако се сви морамо укључити у социјално дистанцирање, и даље можемо комуницирати путем Интернета. Помогло би вам да у овом тренутку не будете сами. Што више подршке имате, то ћете се боље осећати.

Важно је имати на уму да изгледа да живите у хаотичној породичној ситуацији. Споменули сте да се понекад бавите гнушањем према себи. Одвратност према себи је крајња несклоност самом себи. То би значило да кривите себе за све што се догађа у вашем животу. Важно је да себе не кривите за ствари које нису ваше грешке. Дешавају вам се ствари које су ван ваше контроле. Реагујете на ситуацију и потребна вам је већа помоћ него што вам је потребна.

Људи који су склони самопрезирању често су депресивни и зато је важно да покушате да се обратите локалној установи за ментално здравље о томе које су услуге доступне. То би био ваш најмудрији поступак. Ово је посебно важно због вашег покушаја самоубиства.

Покушајте да се обратите локалној установи за ментално здравље и надамо се да ће они имати услуге које су вам потребне. Ако икада осетите да сами себи представљате опасност, обратите се хитним службама. Они ће пружити тренутну помоћ, чак и током пандемије. Сретно, чувајте се и молим вас.

Др Кристина Рандле