Четири за срећу

Из Канаде: Здраво, ја сам шеснаестогодишња уметничка клизачица која је врло озбиљна у свом спорту. Сујеверне навике нису неуобичајене за спортисте, а ја сам своје започео пре око годину дана. Пре него што изађем на лед за вежбање, тапкао бих даске четири пута и помислио бих: четири за срећу.

То се претворило у навику и ухватио бих се како несвесно тапкам по нози пре него што изађем да скочим. Осим тога, сваки пут када бих вежбао окретање и скокове, осетио бих потребу да сваки од њих направим четири пута, јер сам био уверен да бих их, ако могу четири узастопно, савршено извео у конкуренцији.

Одједном, након неког времена, оно што је започело као сујеверна навика за клизање, одједном је завладало и тапкао сам четворицом на врата пре него што сам ушао у собу или бих седео у настави, увек са четири седишта напред. Пре испита, рачунајте до четири током ходања да бисте добили добру оцену.

Имао сам проблема са анксиозношћу у прошлости и имао сам кварова током програма клизања, али то сам преболео и клизао сам много боље. Сад кад имам лошу навику, не могу ништа, а да не избројим до четири.

Очигледно сам схватио да је то проблем и покушао сам да се зауставим, али то враћа иста она анксиозна осећања која сам имао и раније. Буквално не могу да функционишем без тапкања или бројања до четири на зиду, или ноге или слично. Стално се погоршава.

Шта то значи? Шта да радим?

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

Генерално су такве навике начин за обуздавање анксиозности. То је креативно решење. Ова ваша навика започела је као начин да вам помогне да се смирите и усредсредите. Нажалост, сама ствар коју сте створили да бисте били мање анксиозни сада вас тјера.

Бројање је отишло предалеко. Јасно је да не можете зауставити тапкање сваки пут када скочите, а да не задирате у милост вашег програма. Не можете рачунати да ћете добити четврто место. Ако сте усредсређени на бројање док ходате, можете налетети на зидове. Морате да вратите контролу над навиком - и тескобом која стоји иза тога.

Предлажем да закажете састанак са саветником за ментално здравље који је специјализован за лечење анксиозних поремећаја. Корен вашег проблема је анксиозност. Учење неких нових и ефикаснијих вештина суочавања можда је све што вам треба да бисте се одрекли навике - или бар да бисте је задржали у границама. У супротном, терапеут ће разговарати с вама о опцијама за управљање ОЦД.

Постоје лекови који су корисни, као и друге технике за смањење анксиозности. Подучавао сам, на пример, самохипнозу неколико младих спортиста који су тада били у стању да прилагоде сопствене унутрашње ресурсе да би се опустили на такмичењима.

Желим ти добро.
Др. Марие