Стрес изазива депресију

Ја сам 26-годишњи редовни студент који такође ради са пуним радним временом. Дипломирао сам психологију и радим на мастерима из клиничког менталног здравља. Међутим, чак и са свим мојим знањем о изгарању и бризи о себи, чини се да сам можда и учинио управо то. Кроз сав стрес око домаћих задатака, проучавања и рада са децом са аутизмом, почео сам да мислим да ми је мозак кашаст. Правим глупе грешке и грешим, а неке од њих угрожавају живот због своје неспособности да се изборим и будем у стању да се фокусирам на било шта изван свог распореда. У последње време ствари се погоршавају. Све време сам плакао због ситних ствари и чини ми се да се не сналазим и враћам се ситуацијама на послу. Прошле недеље сам узео два слободна дана за ментално здравље, али током викенда чини се да се стрес и даље гомила. Имам историју депресије и анксиозности због дечијих болести. Увек сам била у болници и имала сам трансплантацију јетре када сам имала 17 година. Пре тога већ сам била код терапеута за депресију, јер сам се осећала бескорисно и ружно и као да нисам заслужила да будем на овој земљи. Некад сам се такође повређивао. Успео сам да прођем ову грубу фазу наизглед неокрзнут, или се бар чинило да нисам у то време. Сада са стресом поново почињем да осећам та осећања. Губим самопоштовање и питам се зашто сам овде. Осећам се као губљење живота и као да морам само да останем у свом стану и да се сакријем од света. Вратила се и моја стрепња због тога што нисам у гужви. Осећам се поражено и као да никада нисам требао да будем срећан у животу, јер изгледа да се ствари стално појављују. Знам да је управљање временом кључно, али чини ми се да сам и поред тога и даље изузетно заузет и непрестано се трчим, а још увек ретко имам времена за опуштање.

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

О: Описујете класични случај умора хранитеља и исушивања. Звучи као да знате шта треба да урадите, потребан вам је само притисак који ће вам помоћи. Ако „све поклоните“, нећете имати ништа за себе, а онда на крају нећете имати више шта да дате другима.

Време је да себе ставите на прво место и брзо направите неке животне промене. Предложио бих вам да се одмах вратите на терапију и можда будете прегледани и због лекова. Такође бих вам предложио да нађете начин да смањите своје одговорности. Нема срамоте знати своје границе и знати када сте их достигли. Може бити да је одлазак у школу са пуним радним временом и рад са пуним радним временом у таквом одводном пољу превише. Идите на пола радног времена у једно од ових подручја и пронађите начин да изградите време за вежбање и бригу о себи. Проширење циљева је много боља опција од њиховог не постизања јер сте се изгорели.

Већ сте прошли много тога и превазишли сте многе препреке. Искористите ову снагу и мудрост како бисте вам помогли да унесете промене које треба да направите како бисте се поново осећали добро према себи и свему што сте постигли.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс