Како музика може да вам побољша расположење

Парализован бригом.

Савладајте са жаљењем.

Пун беса.

Доле у ​​депонијама.

Да ли сте се икада осећали заглављеним у емоционалном стању из којег не можете да изађете? Ако сте се и раније тако осећали, можда сте чак пожелели да постоји начин да ове емоције у потпуности искључите.

Са хладнијим температурама напољу и мање дневног светла, зимски месеци могу бити посебно тешки за пролазак. Баш као и време напољу, и ми се често можемо осећати немоћно да променимо осећања која осећамо изнутра. Позивање на нашу омиљену музику, међутим, могло би нам помоћи да зимски блуз трансформишемо у другачију мелодију.

Док се годишња доба мењају постепено, наша унутрашња емоционална стања могу се брзо мењати, попут канала на радију или телевизору. Замислите свој ум као радио. Постоји огромна и константна количина информација за варење и обраду. Понекад бисмо могли заглавити у одређеној песми или станици, слушајући стално исту ствар. Ако сте већ искусили ову врсту промишљања или петљања мисли, знате да је то непожељан и негативан циклус. Када се то догоди, све што нам помаже да пређемо на други канал може пружити емоционално олакшање.

Понекад када дођемо у ова укорењена стања, може бити тешко ископати се. Можемо почети да слушамо негативне поруке које су усвојене и дубоко усађене у наш ум, (свесно или несвесно) понављајући их. Добра вест је, међутим, да ми заправо имамо моћ да променимо своје размишљање. Имамо способност да се одвојимо од разорне буке сопствених когнитивних изобличења и претворимо у слатке звукове спокоја.

Музика може бити корисно средство за смањивање јачине звука (често ирационалне) песме или приче која се непрестано пушта. Док пригушавамо непријатне нумере које смо толико навикли да слушамо у мислима и појачавамо звук на неким узбудљивим мелодијама, наша омиљена музика аутоматски постаје природно средство за побољшање расположења.

1. Укључите поново
   Када се осећамо неповезано или изгорело, слушање музике може нам помоћи да се осећамо приземљеније и усклађеније - физички, ментално, емоционално, па чак и духовно. Када се осећамо надахнуто или уздигнуто звуком или текстом песме, то може резултирати заиста дубоким искуством. Када нас покрене музика коју чујемо, стичемо веће разумевање о себи. Са тим долази и способност неговања бољег осећаја повезаности са другим људима и светом око нас.
2. Померите прекидач
   Слично као и медитација, стављање омиљене песме или плејлисте може извући наш ум из зачараног круга жаљења, бриге или страха и помоћи нам да своју пажњу усредсредимо на звук и ритам песме, чак и само на кратко док. Готово тренутно имамо способност да склонимо свој ум из замке његовог непрестаног менталног брбљања и пређемо у стања свести о садашњем тренутку и оживљеног бића.
3. Феел тхе Беат
   Ум и тело су повезани. Музика нас често тера да се крећемо, надахњујући нас за плес или вежбање. Ово помаже ослобађању ендорфина и серотонина у мозгу, тако да се осећамо боље и прихватамо природно позитивније изгледе. Комбиновање музике са покретима моћан је начин да побољшате своје расположење са потенцијалом за дуготрајне ефекте.

Свако од нас може имати различит укус за музику, али сви жудимо за истим стварима, укључујући срећу и припадност. Музика нам може помоћи да ојачамо везу коју имамо са собом, и на крају, једни с другима. Иако је слушање наше омиљене музике у самоћи можда савршени протуотров, неки људи сматрају да су енергија и вибрације које обилују музичким емисијама моћно терапеутске. Без обзира где се налазите, важно је запамтити да ако сте осетили одређену емоцију, свуда сте окружени људским бићима која су и раније осећала ту исту емоцију.

Све ове идеје зависе од тога шта вам најбоље одговара и због чега се осећате добро. Нисте сигурни коју музику да ставите? Испробајте Спотифи и Соундцлоуд да бисте истражили нове извођаче и песме које би вам могле бити привлачне.

Наравно да не постоји чаробни лек који би ублажио све емоционалне болове када пролазите кроз тешко искуство, али можемо донијети мале изборе који се временом збрајају и у великој мјери доприносе нашем укупном благостању.

Баш као и годишња доба, и наше емоције ће доћи и проћи. Ако имате потешкоћа при преласку из одређеног емоционалног стања, узмите даљински управљач и укључите канал. Програмирајте свој ум баш као што бисте програмирали своје омиљене радио станице и пустите да вас музика води на боље место.