9 начина на које хумор лечи
Г. К. Цхестертон је једном написао: „Анђели могу да лете јер се олако схватају“. А Изреке 17:22 кажу да је „срећно срце добар лек“. Додао бих да људска бића могу излечити (бар делимично!) Мноштво различитих болести ако науче да се смеју. Ево само неколико начина на који се наша тела, умови и духови почињу поправљати са дозом хумора.
1. Хумор се бори против страха.
Знам то из прве руке, седећи у заједничкој соби на психијатрији и гледајући видео комичара како се забавља у депресији. Као и сви други који су заузимали столицу у тој соби, и ја сам се насмрт уплашио. Много ствари ... Да се никад више не бих насмешила. Или опет љубав. Или чак ЖЕЛИМ да волим поново. Била сам уплашена од живота и свега што је то подразумевало.
Та паника није се одмах претворила у срдачно церекање кад се психичка сестра појавила у смешном видеу. Али клима у соби била је приметно другачија. Пацијенти су почели да се отварају више, да деле неке детаље које су изостављали у претходној сесији групне терапије.
Хумор раздваја страх јер мења вашу перспективу: прошлости и садашњости. Трауматична епизода из детињства губи чврсто срце, ако је можете сврстати у „смешну“ категорију других прича из прошлости. Заиграном перспективом можете се уклонити из брачног проблема који вас је исцрпио од анксиозности. Смех тера неколико корака - неку пријеко потребну удаљеност - између ситуације и наше реакције. Свима би било добро да следимо савете Леа Бусцаглие: „Кад дођете до краја свог ужета, завежите чвор и држите се. И замахните! “
2. Удобност хумора.
Чарли Чаплин је једном рекао, „Да бисте се истински смејали, морате бити у стању да поднесете свој бол и поиграте се с њим.“ Претпостављам да су зато неки од најсмешнијих људи - Степхен Цолберт, Робин Виллиамс, Бен Стиллер, Арт Буцхвалд - путовали кроз периоде мучења.
У церекању се скрива неизговорена порука - чак и најмања граја - која каже ово: „Обећавам, проћи ћете кроз ово.“ Баш као утешни загрљај ваше маме кад сте имали три године. Заправо, њујоршки циркус Биг Аппле Цирцус користи хумор за утеху болесне деце од 1986. године, када су почели да шаљу тимове кловнова у болничке собе са „гуменом пилећом супом“ и другим забавним изненађењима. „Да, то је за децу“, објашњава Јане Енглебардт, заменица директора циркуса, у чланку „Америцан Фитнесс“. „Али то је и за родитеље који када први пут за неколико дана или недеља чују како се деца смеју знају да ће све бити у реду“.
3. Хумор опушта.
Као и свака вежба, смејање вас опушта и делује против хроничног стреса који већина Американаца носи на рамену. Мехмет Ц. Оз, МД, кардиохирург у њујоршко-презбитеријанској болници / Медицинском центру Универзитета Цолумбиа у Њујорку, објашњава зашто је то тако у чланку „Реадер’с Дигест“ из 2005. године:
Кад било који мотор, укључујући и тело, притиснете на максимум, свако мало пребаци брзину. Начини на које се тело манифестује су: неправилан рад срца, висок крвни притисак и повећана осетљивост на бол. Када људи користе хумор, аутономни нервни систем се само мало утиша да би га скинуо са велике брзине, а то омогућава срцу да се опусти.
4. Хумор смањује бол.
Очигледно психичке сестре у Регионалној болници Лаурел нису биле једине које су окупљале пацијенте око телевизора како би гледале шаљиве филмове или видео записе. Др Елиас Схаиа, шеф психијатрије у болници Гоод Самаритан у Балтимору, такође покушава да усади важност смеха својим пацијентима. Каже др. Схаиа: „Залажем се за проналажење начина за смех гледајући комедију или бавећи се тражењем вицева и дељењем истих.“
„Собе за хумор“, које подстичу људе да користе хумор за опоравак од било које врсте болести, сада су доступне у неким болницама. И наука подржава ове напоре. У студији објављеној у Јоурнал оф Холистиц Нурсинг, чинило се да хумор сасвим сигурно умањује бол. Даве Траинор, М.Ед, директор здравственог образовања у болници Натцхауг у Мансфиелд Центер-у, Цоннецтицут, у „Америцан Фитнесс-у“: „Након операције, пацијентима је речено да имају једну линију пре давања потенцијално болних лекова. Пацијенти изложени хумору опажали су мање бола у поређењу са пацијентима који нису добили стимулусе за хумор. "
5. Хумор јача имуни систем.
Кад год се случајно убодем, кажем виц, а прст ми не искрвари! Па не баш. Али ако сте лежали у кревету са страшним напорима грипа који је ваша четворогодишњакиња јуче донела кући са састанка, покушајте да пронађете своју врло битну нит хумора у својој ситуацији и вратићете се да радим зачас. Или, још боље, настаните у беди и дуже се клоните кабине.
2006. истраживачи предвођени Лее Берк и Станлеи А. Тан-ом са Универзитета Лома Линда у Лома Линди, Калифорнија, открили су да су се два хормона - бета-ендорфини (који ублажавају депресију) и људски хормон раста (ХГХ, који помаже у имунитету) повећали за 27 и 87 одсто, респективно када су добровољци очекивали гледање шаљивог видео снимка. Једноставно предвиђање смеха појачало је хормоне и хемикалије који штите здравље.
У свом чланку „Америцан Фитнесс“, Даве Траинор објашњава засебну студију на Аркансас Тецх Университи, у којој су концентрације имуноглобулина А повећане након што је 21 ученик петог разреда учествовао у програму за хумор. (Нервозан сам кад чујем детаље о том петом разреду хуморског програма, јер моја деца ричу кад год избаците термин за купатило.) Поново је утврђено да смех повећава способност борбе против вируса и страних ћелија.
6. Хумор смањује стрес.
Исти истраживачки тим из Лома Линде у Калифорнији спровео је недавно сличну студију да би утврдио да ли би ишчекивање смеха за које се показало да подстичу имуни систем такође могло да смањи ниво три хормона стреса: кортизол („хормон стреса“), епинефрин ( адреналин) и допац, допамински катаболит (хемикалија у мозгу која помаже у стварању епинефрина).
Проучавали су 16 мушкараца наташте који су били распоређени у контролну или експерименталну групу (они који су очекивали шаљиви догађај). Нивои у крви показали су да су хормони стреса смањени за 39, 70, односно 38 процената. Стога истраживачи сугеришу да предвиђање позитивног догађаја може смањити штетне хормоне стреса.
7. Хумор шири срећу.
Сећам се да сам играла игру „Ха“ као млада девојка на мојој трећеразредној забави. Положио бих главу на стомак своје пријатељице, а она би положила главу на стомак друге пријатељице итд. Прва особа би ланац смеха започела једноставним „Ха!“ Друга особа, „Ха Ха!“ Трећи, „Ха Ха Ха“, у том тренутку би сви упали у хистерику. О апсолутно ничему. Начин на који се особа стеже и креће у трбуху када каже „ха“ тера да желите да се хихоћете.
Моја поента: смех је заразан. Због тога постоји 5000 клубова смеха широм света - где се људи смеју без икаквог разлога. Шта кажеш? Према др. Схаиа из болнице Гоод Самаритан, „Ови клубови имају вежбе које подучавају како да покренете лице, како да се интензивније смејете захваћајући рамена, а затим стомак.“ Часови јоге са смехом такође су популарни данас.
8. Хумор гаји оптимизам.
Хумор је попут захвалности зато што гаји оптимизам, а Дан Бакер ово пише у „Шта срећни људи знају“:
[Захвалност] је прво и најосновније средство среће. … Истраживања сада показују да је физиолошки немогуће истовремено бити у стању захвалности и стању страха. Дакле, уважавање је протуотров за страх.
Дакле, ако хумор може променити поглед на болно сећање на прошлост или нагризајуће питање садашњости у могућности да се понекад насмеје суштинској лудости живота, онда особа може боље да олакша сопствено лечење.
9. Хумор помаже комуникацији.
Ово је добар брачни савет за свакога. Али посебно за особу склону анксиозности и депресији. Већина Ерикових и мојих борби завршавају се тиме што неко од нас изрекне саркастичну примедбу на коју се наилази сницкер, а затим иук, па рика. Воила! Свађа је магично решена! Некако.
Хумор је начин да се артикулишу оне истине које је тако тешко другачије изразити. Згодан је језик за некога попут мене који не воли да користи велике речи, а ко се и даље нервира због својих ниских вербалних САТ оцена, јер администратори факултета нису мислили да су смешни. Да су бар прочитали овај чланак!
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
