Када треба да видим некога због моје анксиозности? 4 питања која треба поставити себи

Узнемирени сте. Дуго се бавите анксиозношћу и почињете да се питате да ли треба да разговарате са саветником о томе шта проживљавате. Сматрате да би вам разговор са саветником помогао, али не желите да свој проблем разнесете пропорционално. Не желите да изгледате слабо или неспособни да водите сопствени посао, али ово вас заиста мучи. Како знати када је време?

Много је људи који су или су били на вашем месту. Имам пуно искуства у раду са анксиозношћу (и искусавању) и овај тачно мисаони процес је чешћи него што можда мислите.

Знајте да бисте требали бити узнемирени; сви су. Анксиозност је осећај који долази природно и може послужити доброј сврси. Анксиозност је начин на који нас тело и ум упозоравају да опасност можда долази. Анксиозност је оно што нас припрема за борбу или бекање у животној опасности, а такође нам помаже да будемо буднији када се нешто важно догађа. Тестирање анксиозности? То у ствари може бити добра ствар у малим дозама. Ако сте анксиозни, можете појачати своја чула и свест.

Нисте чудни или сломљени због забринутости - ви сте нормални. Анксиозност, као и све друге емоције, има добру сврху. Међутим, то постаје проблем када измакне контроли. Одједном се та реакција „бори се или полети“ дешава сваки пут када се врата затворе или кад год сте у јавности, а то није добро. Не желимо да елиминишемо стрес или анксиозност; желимо да га ограничимо и усмеримо у нешто позитивно.

Па, како бисте требали знати да ли је ваша анксиозност на здравом нивоу или не? Ево четири питања која ће вам помоћи у вођењу:

1. Да ли желим да видим саветника?
   Ако ЖЕЛИТЕ да видите саветника, посетите саветника. Не дозволите да вас неко од тога наговори, да вам каже да то није у реду за вас или да не морате да идете. Ако је то нешто што желите да урадите, учините то. Не брините да ли се ваша анксиозност подиже на ниво „потребе“ за саветником. Ако сматрате да вам саветник може помоћи, закажите састанак.
2. Да ли моја анксиозност утиче на моје функционисање на послу, у школи или са породицом?
   Да ли сте толико нервозни да сте отказали ту презентацију на послу? Да ли сте прескочили школу на дан говора ваше студентске владе? Да ли се претварате да сте болесни да не бисте морали да идете на породично окупљање (јер сте нервозни због свих људи)? Све су то знаци да је ваша анксиозност на нездравом нивоу. Ако ваша анксиозност утиче на вашу способност да будете оно што јесте или ко желите да будете у било ком од ових подручја, можда ћете морати да се обратите некоме.
3. Примећују ли други људи?
   Наши вољени (нарочито пријатељи и породица) нас углавном добро знају. Толико добро да могу да виде када се боримо или имамо потешкоћа. Да ли вам је вољена особа споменула вашу анксиозност? Да ли су чланови породице или блиски пријатељи изразили забринутост за ваше добро? Понекад нас они око нас познају боље него што сами себе познајемо и знакове могу јасније да виде.
4. Какве су моје навике у исхрани и спавању?
   Добар саветник (или лекар) увек ће вас питати о вашим навикама у исхрани и спавању. Зашто? Јер су то две једине ствари које радимо сваког дана. Када се ове навике промене, то указује да би могао да постоји проблем. Да ли једете превише? Премало? Превише спавате? Премало? То су показатељи да се нешто спрема. Не спавање једне ноћи или прескакање оброка не значи да постоји проблем, али потражите обрасце. Да ли читаву недељу нисте могли да спавате? Да ли сте бингинг током последња три дана? Ако је то случај, можда бисте желели да размотрите позив саветника.