Емоције покрећу дијете у понашању
Планови за промену понашања, попут подузимања дијете, функција су мисли, уверења да је губитак тежине могућ доношењем бољих избора хране. Али ново истраживање сугерише да када је реч о одабиру намирница и одлуци за извршење плана осећања воде понашање.
„Јасно је да постоји прекид везе ако имамо већину популације која је покушала да смрша и већину популације која има прекомерну тежину“, рекао је др Марц Кивиниеми, истраживач јавног здравља на Универзитету у Буффалу.
„Људи планирају да држе дијету и покушавају да се придржавају дијета, али то се не значи као успешан напор за мршављење.“
У било ком тренутку, око трећина одрасле популације у САД каже да тренутно врши дијету. Упркос напорима, 60 процената одраслих Американаца има клинички прекомерну тежину или гојазност, а више од 16 процената смртних случајева широм земље повезано је са исхраном и физичком активношћу.
Мноштво разлога доприноси неуспеху у исхрани са питањима која се крећу од биолошких до еколошких. Међутим, начин на који људи управљају својим понашањем велики је део те слагалице.
Дијета је процес који укључује план за промену понашања у исхрани и понашање према том плану. Али фактори који усмеравају планирање исхране разликују се од оних који усмеравају стварно понашање у исхрани, према резултатима нове студије Кивиниеми са др Царолин Бровн-Крамер са Универзитета Небраска-Линцолн.
„Суштина дисконекције је подела између мисли и осећања. Планирање је важно, али осећања су битна, а фокусирање на осећања и разумевање њихове улоге може бити од велике користи “, рекао је Кивиниеми, ванредни професор за здравље и понашање у заједници.
„Ако седите лежећи и смишљајући план, можда рационално размишљате о предностима једења здравије хране, али када сте у тренутку када доносите одлуку и бавите се понашањем, осећања повезана са тим понашањем могу довести до тога ви доносите одлуке које се разликују од оних које сте планирали да донесете “.
Налази истичу недостатке дијета ускраћених или дијета заснованих на избору хране који игноришу преференције људи.
„Пре свега, искуство лишавања је бедно. Ако за то нисте повезали негативна осећања, то ћете започети након неколико дана “, рекао је Кивиниеми.
„Друга ствар која је важна је разлика између ствари које захтевају напор и ствари које су аутоматске.
„Планирање је напор који захтева менталну енергију, али осећања се дешавају аутоматски. Лишавање или било шта што захтева висок степен самоконтроле је когнитивни процес. Ако се ставите у позицију да ту енергију користите сваки пут када одаберете храну, та енергија ће трајати само толико дуго. “
Осећај доброг онога што једете требало би да буде главна пажња док појединци размишљају о промени понашања.
„У исхрани, јести више воћа и поврћа је диван савет. Али ако имате негативна осећања према тим изборима хране, они можда не представљају елементе доброг плана “, рекао је Кивиниеми.
„Не ради се само о здравој храни. Ради се о томе да једете здраву храну која вам се највише свиђа. “
Није лако, а потребно је много рада да се намера покрене на акцију, због чега је Кивиниеми рекао да планирање треба да се темељи на мислима и осећањима.
„Озбиљно размислите о томе како ћете спровести планове које намеравате да промените своје понашање, а то укључује не само компоненту осећаја, већ и како планирате да превазиђете негативну реакцију која би се могла појавити током дијете.“
Није само знање о томе шта једемо, већ и разматрање тога како ћемо се осећати кад смо одлучили да једемо ту храну, каже он.
Истраживање је објављено у Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи.
Извор: Универзитет у Буффалу
