Учити бити асертиван уместо пасивно-агресиван

То је тако фрустрирајуће. То је запањујуће. Изазива бес. То је неискрено. Пасивно-агресивно понашање су све ове ствари и више. Па зашто добри људи прибегавају таквом понашању штетног односа? И зашто им је тако тешко да се промене?

Ево три разлога зашто пасивно-агресивно понашање и даље напредује:

1. Људи су научили да индиректно изражавају противљење.
   Није необично да деца буду пасивно-агресивна када их се пита да раде нешто што не желе. Када родитељ пита: „Јеси ли урадио домаћи?“ могли би рећи
   „Не, престаните да ме гњавите, мрзим домаћи задатак“, али тада би били изложени низу дисциплинских предавања. Много је лакше рећи: "Доћи ћу до тога за минут, мама." или „Не брините. Побринућу се за то чим завршим овај програм. “ Повремено су ови одговори можда истинити. Али ако их дете користи да скине родитеља с леђа, он усавршава своје пасивно-агресивне вештине.
2. Сматра се „добрим“ да умањите бес и незадовољство.
   Сакриј своја бесна осећања. Не осећајте се огорчено. Измамите осмех на лице. Од малих ногу смо учени да своја негативна осећања изражавамо на друштвено прихватљиве начине. То није лоша порука, али неки људи је одводе предалеко. Уместо да кажу шта мисле и мисле оно што кажу, они кажу оно што мисле да други желе да кажу. Невоља започиње када се њихови поступци не уклапају у њихове речи: „Да, душо, ја ћу се побринути за чишћење овог нереда.“ „Да, рекао сам да ћу то учинити.“ „Да, учинићу то ускоро; Сада сам заузет." „Скини ми се с леђа, хоћеш ли? Урадићу то у своје проклето време, а не у ваше. “

   Пасивно-агресивно понашање често започиње са „да“ и „нема проблема“, завршавајући бескрајним изговорима и бесним експлозијама.

3. Пасивно-агресивни људи често глуме жртву.
   Ако сте део породице, радне групе или спортског тима и не бринете своје обавезе благовремено, други ће бити изнервирани вама. Уместо да прихватате своје обавезе или преговарате о својим одговорностима, пасивно-агресивни приступ је да себе сматрате прогоњеним од стране других: „Зашто морам да износим смеће?“ „Ова правила су смешна; тренер не зна о чему дођавола говори “. Уместо да радите као део тима, држите се одвојено од тима и питате се зашто се осећате тако отуђено.

   Мало пасивно-агресивних људи зна много о вештинама решавања сукоба. Дакле, они настављају да раде оно што су увек радили. Огорченост и зловоља и даље уништавају везу за везом. Штета. Не мора бити тако.

Многи људи верују да је једина алтернатива пасивно-агресивном понашању лепо и попуштање ономе што други желе. Није истина. Асертивност је много здравија алтернатива.

Шта значи бити асертиван? Ево 5 кључних тачака:

• Упознајте свој ум. Будите активни наспрам реактивног. Размислите о томе шта сте спремни да урадите. Одважите коју одлуку желите да донесете пре него што други буду под утицајем вас.
• Размислите о својим могућностима. Понекад можете да промените своје планове да прилагодите неком другом; други пут нећете. Одлучите се пре него што верујете да сте немоћни. Ваш избор не мора увек бити његов или ваш. Будите креативни; предложите трећу опцију или комбинацију обе ваше идеје.
• Размислите о својим обавезама. Ствари се не раде магично. Они то раде јер људи, често у групама, раде на заједничком циљу. Стога будите активни део своје групе, а не само чекати да вам други кажу шта треба да радите.
• Научите како љубазно да кажете не. Изговарање не може вам помоћи да створите ограничења, успоставите приоритете, изградите карактер и учините своје да смисленијим. Можете одговорити учтивим не, не алтернативним предлогом или не образложењем.
• Постаните самопоузданији. Наравно, ово је лакше рећи него учинити. Али што постанете асертивнији, осећаћете се сигурније. Што се више осећате самопоуздано, то ћете више моћи да говорите своје мишљење, делите своја осећања и изразите своје мишљење на удобан и безбрижан начин.

©2015