Пракса самосаосећања и смањења стреса
Самосаосећање је моћно средство за смањење стреса пре него што постане „величине крстарења“, јер се може применити либерално и често, чак и превентивно пре него што нагомилани стрес поприми епске размере. И слично начину на који је једење малих оброка током дана ефикасније за задржавање енергије и ситости од једења два или три велика оброка, самосаосећање је ефикаснији дугорочни начин постизања циљева управљања стресом и велнеса.
Шта је саосећање са собом?
Самосаосећање је чин емпатије према себи. Емпатија показује бригу, забринутост и неприхватање прихватања осећања онако како се јављају, а да их се не проглашава „исправним“ или „погрешним“. Самосаосећање је често незгодно у породицама или културама које истичу самодисциплину и менталитет „без изговора“, јер у екстремним случајевима ове перспективе често на самосаосећање гледају као на нежељени квалитетни синоним за лењост, самосажаљевање или слаб.
Истина је да саосећање са собом нема никакве везе са жаљењем или слабошћу, а све са признавањем стварности онога што се осећамо како бисмо се могли ефикасније и конструктивније носити са тим. Правити се да се не осећамо тужно или под стресом да не бисмо изгледали „слабо“ је као да се правимо да нам није пукла гума. У неким случајевима можете да се прогурате, али што дуже прођете а да то не признате, већа је вероватноћа да ћете имати већи изазов. Признање и прихватање нежељених осећања - која су ментална дела - често се у нашој култури неправедно преводе на физичку активност мопинг. Али они уопште нису нужно повезани. Утапање у лоша осећања често долази пре стагнације мопинга, али не нужно.
Размислите о примеру плаћања пореза. За већину нас смо због тога незадовољни и врло нам је јасно да смо због тога незадовољни, али то и даље радимо. Други пример су новопечени родитељи који се усред ноћи суочавају са прљавим пеленама. Новопечени родитељи добро знају да су неиспавани и јадни када морају устати усред ноћи и по ко зна који пут променити прљаву пелену. И то и даље раде без паузе. Заправо смо прилично добри у прихватању „негативних“ осећања и настављањући да радимо оно што ионако треба. Једноставно се не сећамо да смо добри у томе ако нам Пореска управа не дише за вратом.
Како помоћу самосаосећања смањујете стрес?
На крају дана, не можемо се заваравати како се осећамо ништа више од тркача са жуљем на дну стопала. А ако тркач са жуљем на дну стопала жели да заврши трку, мора да заустави, испита је, стави мало масти и пронађе завој или јастук. То је саосећање са собом ... препознавање онога што се дешава и адресирање онога што вам треба у складу с тим. У супротном, тркач ће само бољети и још мање моћи трчати даље путем ... стреснији, не мање. Исто важи и за сваког појединца који се суочава са емоционалним или менталним стресом или болом. Брига о нашим потребама захтева од нас да препознамо које су то потребе, а то значи да смо спремни да имамо самосаосећање и прихватимо своја осећања како бисмо могли да дођемо до њих, пронађемо и користимо алате који су нам потребни.
Једном када прихватимо и признамо своја осећања, можемо много ефикасније да се позабавимо њима. У супротном, такорећи слепимо и врло је вероватно да ћемо ударити у зид. Самосаосећање је неосуђујућа радозналост и топло прихватање онога што радимо, са намером да се подржавамо у складу са тим осећањима, баш као што бисмо и неко други. Омогућава нам да смањимо стрес ефикаснијим идентификовањем и самим тим адресирањем својих потреба.
