Да ли би високоосетљиви људи могли да спавају више од осталих?

Игра. Цхангер.

Многи високо осетљиви људи (ХСП) шетају унаоколо у вечитом стању исцрпљености. Имате нервни систем који је ожичен на другачији начин и мозак којем изгледа недостаје филтер. Штавише, живите у друштву које вас свакодневно храни информацијама.

До краја дана тражите ону рупу у земљи у коју сте пожелели да се можете увући и да никада више не изађете.

ОВАЈ тип особе је највише успаван, каже Сциенце

Већ неко време сам на овом путу самопомоћи. У већини случајева не волим ни израз „брига о себи“. Чини се да смо једноставно заборавили здрав разум и због тога нам је потребна реч којом ћемо потврдити себи и другима да нисмо само себични јер одлучујемо да учинимо нешто само за нас.

Али то је само успутна напомена. Што се тиче путовања око самопомоћи, медитација, јога, спа дани, шетња у природи, опуштајућа музика и слободно време све су то сјајне праксе самопомоћи са којима експериментишем и спроводим их од последњег сагоревања.

Али, ако мене питате, прва ствар са којом сваки ХСП треба да почне када је „где је моја рупа у земљи“ је: „СПАВАЈ ВИШЕ!“

Верујем да је ово савет који треба да прихвати свака особа. Али ако сте високо осетљиви, треба вам још више сна него другима.

Када је ваш нервни систем у стању сталне будности, ваш мозак ће се осећати прженим до краја дана. Понекад се то дешава чак и на почетку дана.

Није изненађење да врло осетљива особа повећава шансе да доживите изгорелост барем једном током свог живота. А сан помаже у декомпресији и ревитализацији вашег нервног система. Ово није луксузни предмет на листи „једног дана хоћу“. Ово је неопходно.

Тражећи решење за своју исцрпљеност ван себе, као што сви то обично радимо кад започнемо путовање исцељења, отишао сам код акупунктуристе пре неколико година.

Након што сам стрпљиво саслушала моју причу (причу о „два малишана која су ме држала будним целу ноћ“), само ме погледала и рекла: „Па, имам решење за вас. Пуне две недеље желим да будете у кревету до 20 сати. и не смете устати из кревета док се не осетите одморним. Ако тада осећате да вам још увек треба моја помоћ, вратите се. “

У року од једне недеље поново сам почео да трчим. Нисам могао да верујем да то може бити тако једноставно! Толико сам уживао у спавању да сам провео те две недеље. И од тада па надаље, никада у животу нисам заборавио да дајем приоритет сну.

Када радим са клијентима у стварању пракси самопомоћи, сада увек почињем са сном. Можете медитирати све што желите, али ако сте неиспавани, вероватно заспите трећом мантром.

Оно што ме заиста запањује је да када дам овај савет, то ствара велики отпор.

15 Борбе КОЈЕ ИКАДА РАЗУМЕ Само они од нас са несаницом

Изгледа да то да сте одрасла особа подразумева да останете будни до касно (постоји и страх од пропуштања које је скривено негде тамо) и да вам није потребно толико сна као детету.

Иако је ово ИСТИНА, не треба вам толико сна колико вашој деци, вама као високо осетљивој особи треба више сна него не-осетљивој особи.

Не тражим од вас да будете у кревету до 20 сати свако вече; чак сат времена раније него што бисте обично легли у кревет, већ је резервисано још седам сати спавања у току једне недеље.

Обавежите се две недеље да идете у кревет сат времена раније него што то иначе радите. Да бисте то учинили, почните са декомпресијом најмање два сата пре него што заиста желите да заспите. То значи да нема стимулације која нарушава производњу мелатонина, који игра кључну улогу у регулисању вашег циклуса спавања.

Говорим о паметним телефонима, иПадима, телевизији, рачунарима и још много тога. Наша тела нису еволуирала да би поднела толико вештачке светлости увече. Можете читати пре спавања, али користите малу лампу за читање.

Када осетите да сте ухватили сан, учините све што можете да бисте одржали ову основну навику самобриге.

Поставите себи границе. Створите свој живот око довољно спавања. Не идите без мање од осам сати више од две ноћи заредом. Верујте ми, ваш нервни систем ће вам бити захвалан!

Добивање довољно сна помаже вам да створите чврсту основу не само за стварање других навика које одговарају вашим осетљивим потребама, већ и за стварање живота који је под напоном и сврсисходан!

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Прва пракса самопомоћи за високо осетљиве људе.