Престаните да се тучете: 8 савета за превазилажење кајања

Бескрајно преиспитивање онога што се догодило у прошлости, премлаћивање због лоших ствари које сте учинили неће променити ништа. То сигурно неће учинити да догађаји или акције нестану. Ипак, образац ваљања у кајању, кривици, срамоти и гнушању себе не мора се наставити. Ево неколико савета за превазилажење кајања који могу да помогну.

1. Порадите на томе да постанете здравији.

Преплављено токсичним мислима и осећањима узима данак на вашем телу. Пре него што започнете са излечењем од последица кајања, морате предузети мере да вратите своје здравље. Ако сте дрогу и алкохол користили као штаку за сузбијање болова, то је такође допринело вашем тренутном лошем физичком и менталном стању.

Ако искрено желите да направите позитивне промене, први корак је детоксикација тела. Идите на рехабилитацију ако је потреба велика, а то не можете сами. У супротном, нагласите да једете хранљиву храну, довољно спавате, често хидрирате водом и бавите се редовним снажним физичким вежбама. Можда ће требати неколико недеља или дуже да се вратите здрављу, али здравије тело ће у великој мери побољшати вашу способност да превазиђете кајање.

2. Развијте нове навике.

Анализирајте како сте проводили дане са посебним нагласком на оно што сте учинили да умањите бол кајања. Суочавање са стварношћу да сте користили нездраве механизме за суочавање није лако, али је неопходно да бисте дошли до тачке у којој препознајете да су вам потребне нове и здравије навике да бисте их заменили. Део овог процеса може захтевати обуку од професионалца и укључује модификацију понашања, индивидуални и групни третман, амбулантно саветовање и групе и приручнике за самопомоћ.

3. Врати свој дух.

Након што су вас измучили дуги месеци борбе са кајањем, ваш дух је вероватно на најнижим нивоима. Несрећна повезаност злоупотребе дрога и алкохола са нелегалним, неетичким и неморалним делима такође доприноси огромној кривици и срамоти.

Научити како се излечити од штетних ефеката кајања најбоље је постићи уз помоћ професионалног саветника или терапеута. Морате научити не само да је бескорисно победити себе током прошлости, већ и да можете одабрати пут ка духовној обнови. У овоме не треба бити религиозан. Оно што је неопходно је схватање да је од пресудне важности обновити свој дух како бисте се изборили са кајањем.

4. Активирајте свој осећај самооткривања.

Кајање не уништава само ваше физичко тело. Такође уништава ваше емоционално стање. Уместо да се радујете свакодневним активностима и учењу нових ствари, већину времена проводите у стању стагнације. Нема радости, нема самооткривања, нема узбуђења због много чега. Обучени терапеут може вам помоћи у процесу рехабилитације и самооткривања.

5. Посветите се промени начина живота.

Да бисте се успешно носили и превладали осећања кајања, мораћете да узмете у обзир чињеницу да одређени људи, места, времена и догађаји покрећу те негативне емоције. Највероватније ћете морати да пронађете нове пријатеље, избегавате ситуације и локације које вас подсећају на болна сећања и испуњавају кајањем.

6. Придружите се групи са сличним циљевима.

Ако се лечите због злоупотребе дрога и алкохола, или компулзивног коцкања, компулзивног куповине или другог процеса зависности или ако имате дијагнозу менталног здравља и злоупотребе супстанци које се дешавају истовремено, велики део опоравка подразумева учешће у групама за опоравак. Ово ће се наставити дуго након завршетка вашег формалног програма лечења.

Али групно учешће се такође препоручује свима који раде на превазилажењу кајања. Међутим, то не мора бити група за опоравак. Свака група која дели сличне циљеве или вам помаже да се бавите неком активношћу или интересом користиће вашој жељи да пређете кајање.

7. Обратите посебну пажњу на породицу.

Често људи који вас најбоље познају и највише брину о вама могу заиста да покрену процес зарастања. Често су то и они којих се склоните клонити, плашећи се критика, негативности и ископавања прошлости. Важно је да у потпуности искористите своје вољене и чланове породице, јер они помажу у потврђивању ваше посвећености здравијем и срећнијем животу. Само зато што су неки проблеми и сећања болни, не значи да се не исплати радити на њима уз помоћ породице.

8. Настојте да пригрлите живот.

Уз заједнички напор да радите на томе да постанете здравији, започнете нове навике, обновите свој дух, омогућите себи да откријете шта је добро и занимљиво следити, посвећујете се променама животног стила, придружите се групама са сличним интересима и будете свесни значаја породице последњи савет који вам може помоћи да пређете кајање. Да бисте постигли сврсисходан живот, испуњен могућностима и самоиспуњењем, морате тежити загрљају живота.

Након рада на стварању позитивних корака и предузимања радњи неопходних за њихово постизање, живот почиње да изгледа другачије. Више није суморно и монотоно. Уместо тога, мисли, снови и планови који потврђују живот замениће оне аутодеструктивне с којима сте толико дуго живели. Уз посвећеност и ентузијазам да прихватите живот, ваш пут напред водиће вас у правцима који ће вам се учинити неочекиваним и дивним.

Што се тиче времена које ће бити потребно за успешно превазилажење кајања, имајте на уму да је сваки дан још једна прилика за напредак ка здравим променама. Живи у садашњости. Дајте све од себе како год радили. Окружите се људима који су позитивни и деле ваше вредности. Не схватајте се тако озбиљно. Изнад свега, будите захвални што имате овај дан за доношење свих избора.