Можете помоћи тинејџерима да се изборе са социјалном анксиозношћу на јавним местима
У прошлости се према њему односило са мање од звездане озбиљности и у професионалном и у непрофесионалном свету. Често замењени срамежљивошћу или чак асоцијалним особинама, сада видимо да је ово врло стварна фобија која може имати болан утицај на живот оболелог.
Тинејџери и социјални притисак
Тинејџери су једна група која је посебно склона социјалној анксиозности. Безброј социјалних стигми повезаних са адолесценцијом и одрастањем до зрелих година је довољно тешко. Али онда додајете потребу за успешним радом у школи, конкурентност савремених академика и пријава на факултете, динамику њихових вршњачких група, промену тела, формирање ума, проблеме код куће и низ других фактора. Да ли је чудно да су депресија и анксиозност тако озбиљан проблем за тинејџере?
Генетика може такође бити важан елемент у игри. Студија Института за хуману генетику Универзитета у Бону открила је да би транспортер серотонина назван СЛЦ6А4 могао имати значајан утицај на шансе да особа пати од социјалне анксиозности. Ако имате социјалну анксиозност, постоји шанса да и ваше дете то заврши.
Затим ту је технологија. Свет се креће миљу у минуту и чини се да је свака секунда сваког дана забележена за потомство. Свака млада особа је под сталним микроскопом. Сви се сећамо дана када смо у младости чинили глупе, непромишљене ствари. Али имали смо среће да то не постане вирусно и да се заувек документује на мрежи.
Притисак да увек будемо повезани и на друштвеним мрежама, додатни претњи негативним одговором, цибер малтретирању и перцепцији стварности изазваним друштвеним медијима могу појачати ту анксиозност коју тинејџери осећају.
Подучавање тинејџера да се носе са социјалном анксиозношћу
Социјална анксиозност изазива стрес. Када је тај стрес благ, то може бити позитивна сила која гура некога да се боље покаже, понаша пажљивије и делује ван своје зоне удобности. Али када је присутна социјална фобија, тај стрес ће достићи виши ниво, временом постајући токсичан.
Па, како да помогнемо научити тинејџере да се носе са тим нивоом токсичног стреса? Нападајући га из два угла: због фобије и због самог стреса.
- Изложите их више, а не мање - Природна склоност вашег тинејџера биће повлачење. Али требало би да их подстичете да више комуницирају са својим вршњацима. То се може учинити на сигурном месту или током активности у којој уживају. Важно је само да не зазиру од социјалних ситуација.
- Научите их техникама дисања - Када комуницирају, у почетку би могли да ухвате панику. Запамтите да је социјална анксиозност стварно стање и често има физички утицај. Научите дете да дише трбухом, дубоко удишући нос тако да им се стомак заокружи, држећи га три секунде, а затим полако отпуштајући.
- Нека се мало одморе - Ако су преоптерећени, а пажљиво дисање нема ефекта, пустите их да се одмакну. Понекад ће им требати пауза да се прикупе и смире своју тескобу. Такође можете покушати да поставите временски циљ за друштвене ситуације, као што је један сат на догађају, а затим их пустите кући.
- Слушај и увери - Ваш тинејџер се можда неће осећати као да их разумете и њихова осећања. Охрабрите их да се отворе о томе како се осећају. Будите подршка и изградите поверење. Заиста чујте шта имају да кажу.
- Потражите стручну помоћ - Понекад стратегије суочавања једноставно нису довољне. Ако се чини да се вашем детету погоршава или види озбиљне негативне последице, потражите помоћ стручњака. Терапија и лекови су можда неопходни за превазилажење њихове социјалне анксиозности.
Радећи ове ствари, можете својој деци дати алате за управљање социјалном анксиозношћу и одлазак у одрасло доба снажни и самопоуздани.
Цитати
Медина, др Јоанна, „Симптоми социјалног анксиозног поремећаја“, ПсицхЦентрал, хттпс://псицхцентрал.цом/дисордерс/анксиозност/социјална- анксиозност- поремећај-симптоми/
Форстнер, Андреас Ј. ет. ал. ’Даљи докази о генетским варијацијама гена за пренос серотонина СЛЦ6А4допринос анксиозности, ’Психијатријска генетика, хттпс://инсигхтс.овид.цом/цроссреф?ан=00041444-201706000-00003
Рове, Јасмина, „Како деца доживљавају стрес“, КидсМаттер, хттпс://ввв.кидсматтер.еду.ау/хеалтх-анд-цоммунити/еневслеттер/хов-кидс-екпериенце-стресс
Воод, Јанице, „Притисак за друштвене медије 24/7 повезан са тинејџерском анксиозношћу и депресијом“, ПсицхЦентрал, хттпс://псицхцентрал.цом/невс/2015/09/12/прессуре-то-бе-он-социал-медиа- 247-повезан-са-тинејџерком-анксиозношћу и депресијом / 92145.хтмл
Академија Лиахона, „Залажем се за тинејџерску анксиозност“, хттпс://ввв.лиахонаацадеми.цом/станд-уп-фор-теен-анки-инфограпхиц.хтмл
