Свет-О-Психологије-Блог

Прекид: 10 савета по завршетку психотерапије

Крај психотерапијске везе је тешка фаза терапије. Можда друга најтежа, поред стварне доношења одлуке да прво испробате психотерапију и излијете своје срце потпуном незнанцу (иако професионалном).

Крај терапије терапеути називају „прекидом“, што не помаже у одељењу „дајмо овом топлом, мутном осећају да звучи што мање застрашујуће“. У свакодневном друштву обично отказујемо грешке или уговоре, а не везе. Али то је за вас психологија, било би довољно да увек промовишете психо-блебетање кад би то једноставно назвали „завршном терапијом“.

Прекид било какве везе за већину нас није нешто што лако долази или је друга природа. У ствари, прекид везе може бити једна од најтежих ствари које радимо у свом животу. Многи људи једноставно не знају како да се носе са осећањима која прате губитак, па то може бити врло тешко и стресно време чак и под најбољим околностима.

Међутим, већина психотерапијских односа завршава се међусобно, што их чини мало лакшим за руковање. Али не много. Без обзира из ког разлога се веза прекида - природни крај курса терапије за одређени ментални поремећај, кретање вас или вашег терапеута, промена у осигурању - ево неколико савета који ће вам олакшати транзицију.

10 савета при завршетку психотерапије

1. Разумевање процеса.

Иако су многи терапеути добри у објашњавању поступка прекида, неки то не чине. Прекид започиње дискусијом о томе да ли је право време да се терапија заврши. Иако то обично започиње терапеут, понекад ће се и клијенти котрљати лоптом (посебно ако осећају као да више ништа „не добијају“ од терапије).

Након дискусије, ако су се обе стране сложиле да прекину терапију, бира се датум, који обично траје много недеља. У сесијама између почетне одлуке и изабраног датума завршетка, терапеут проводи време расправљајући о томе како се клијент осећа поводом завршетка психотерапије. Разговара се о циљевима терапије и напретку који је постигнут у постизању тих циљева. Терапеут ће такође често прегледати технике научене у терапији и стратегије како би се осигурало да се клијент у будућности може ослонити на те технике и алате без помоћи терапеута. Завршна сесија завршава процес.

2. Подигните то рано.

Већина искусних психотерапеута обучени су да започну процес прекида раније - далеко раније него што је већина клијената вероватно навикла или им је чак угодно. Неки терапеути могу започети разговор о томе већ за 10 или 12 сесија од краја (посебно за дуготрајну терапију). Ово је добра ствар. Даје вам време да се угодно осећате с идејом, а уму даје време да постанете анксиозни - анксиозност која се затим може решити током ваших континуираних сесија психотерапије.

3. Изаберите датум завршне сесије.

То је повезано са раним изговарањем: Ваш терапеут би требао радити с вама на одабиру датума ваше последње сесије. Најбоље је да одаберете овај датум заједно, како бисте били сигурни да није прерано (за вас) или да не омета неку другу обавезу за коју неко од вас можда не зна. Такав датум делује и као заједнички циљ на којем ћете обоје радити у преосталим сесијама.

4. Пустите га.

Завршетак психотерапијске везе једнако је тежак као и окончање било које везе у вашем животу. То значи да ћете вероватно искусити помешане емоције због краја везе са терапеутом. То је у реду, али још је боље ако нађете начин да изразите та осећања свом терапеуту. Понекад крај терапије покреће ново питање које још увек није изникло током сесије. Ово вам даје времена да радите на тим стварима - ако је потребно - док још има времена.

5. Бес и анксиозност су нормални.

Сасвим је нормално осећати бес, анксиозност или мноштво других емоција након што вам је терапеут сугерисао да је можда време да прекинете везу. Изрази их. Испиши их. Пошаљите их на Твиттер или их објавите на својој Фацебоок страници. Шта год да вам одговара, пронађите начин да поделите ове ствари са својим терапеутом (а ако не и са својим терапеутом, неким другим продајним местом који вам пружа осећај олакшања).

6. Постављајте питања ако их имате.

Понекад крај терапије отвара питања о будућности. Шта ако се поновим? Кога да зовем? Могу ли започети терапију с вама у будућности ако се укаже потреба? Било коју књигу или групу за подршку коју ми препоручујете да ми помогнете у свакодневном сналажењу? Можете ли ми дати упутницу за другог психотерапеута кога препоручујете? Понекад нас узнемири или је непријатно да постављамо таква питања на крају терапије. Покушајте да пронађете начин за постављање било каквих питања која имате, јер је ово можда последња шанса да имате мишљење или помоћ стручњака за ментално здравље.

7. Знање да нисте спремни.

Неки људи можда нису спремни да прекину терапију. Требало би да разговарате са својим терапеутом пре него касније ако је то случај за вас. Такође морате да покушате да раздвојите осећај „Нисам спреман да ово урадим“ у односу на „Ово ме јако узнемирава, али чини ми се да је прави тренутак“. Само зато што се због разговора о прекиду везе осећате тескобно или нелагодно, не значи да то није у реду. Али ако нисте спремни да то завршите - јер, на пример, верујете да имате још посла или више за учење - реците то. Већина терапеута ће поштовати ваш осећај да ли је „исправно“ или не и наставиће да раде са вама.

8. Готово је лицем у лице.

Последња сесија, као и код већине психотерапија, обавља се лицем у лице. Иако неки клијенти на крају откажу своју последњу сесију (са осећањем: „Зашто се мучити? Готови смо, па да завршимо с тим већ“), најбоље је да се тога придржавају и присуствују последњој сесији чак и ако не не осећам се тако. Као и прекид било које (надамо се!) Позитивне везе, обично је најбоље имати последње последње збогом. Помаже код „затварања“, како терапеути воле да кажу.

9. Завршна сесија.

Не постоји „нормалан“ начин на који последња сесија иде - сваки терапеут има свој начин да то уради. То може укључивати неку врсту капсулирања месеци (или година) терапије проведене заједно, и осигуравање да је клијент спреман да крене даље у свом животу. Нарочито дугорочни или блиски терапијски односи могу се завршити сузама и загрљајем (ако се обе стране сложе). Краткорочна терапија усмерена на решење често ће се завршити пословније, руковањем и најбољим жељама.

10. Раскид није крај.

Иако та реч сугерише крај, прекид је заиста почетак новог почетка за вас. Поново сте сами у свету без удобне и сигурне недељне пријаве код вашег терапеута. И док то у почетку може бити помало застрашујуће или тужно, то означава још једну фазу или прелаз у вашем животу који можете прихватити ако одлучите.

Као што каже стара изрека, свим добрим стварима мора доћи крај, а то укључује и психотерапију. Будите уверени, међутим, да ће вас, ако будете требали да се вратите терапији у будућности, чекати добар терапеут.

Могли бисте и уживати: