Стратегије за уклањање стреса из вашег радног распореда

Ако и мало можете да дефинишете распоред свог радног дана или недеље, а притом се стално осећате спутано, испробајте нови пут. Имајте на уму шта вам крута рутина или распоред распореда узрокују стрес. Чак и ако не можете да схватите, покушајте да убаците неку промену. Ево два таква приступа.

Неки људи уђу у канцеларију и апсолутно се неће осећати организовано док не преслушају говорну пошту и не скенирају е-пошту. Ови људи знају да не могу радити на свим цилиндрима док не виде и не организују оно што је управо дошло преко хоризонта.

Други, пак, долазе до ове две активности само зато што би се постидели кад би неко знао да тек треба да зна за допис или позив. Стисну зубе, стегну леђа и седе првих сат или два радећи овај задатак који им се гади.

Колико год то чудно изгледало, помогло би онима из друге групе да превазиђу било какав само-изазвани стид и зароне у оно до чега обично себи дозвољавају тек када се заврши „сустизање“.

Стварно? Да. Поред новца, оно што их мотивише је оно на шта треба да нагризе сат или два, како би им се мозак прилагодио и потврдило зашто су стварно натраг на посао. (Остали људи су сасвим у реду чинећи свакодневицу као загревање за своје ускоро продуктивне и надахнуте напоре.)

Оваква промена може у свету променити начин размишљања, продуктивност и повезаност са вашим радним животом. Препознајте у коју од две групе се уклапате и испробајте стратегију. Чак и ако сте првог начина размишљања, испробајте приступ величини ако можете ментално да га промените. Можда ћете сазнати више.

Друга стратегија за уклањање стреса је велико дело разбити на мање комаде. То смо већ чули, зар не? Креативна разлика није у додавању стреса и заказивања тој новој једначини. (Поента је извадити обе ствари из комбинације, како их је стари рецепт захтевао.) Ево како:

Ако нешто морате да постигнете до рока који сте сами или наметнули, одлучно ставите на свој „сточић“, да тако кажем (физички или фигуративно). Када сте немирни због другог задатка и требате кренути ка нечем другом да бисте се осећали продуктивно (или остали будни), на њему се лако може зграбити и радити на њему.

Као писац, увек имам неколико комада који редовно доспевају. Уместо да започнем и завршим било који ударац (што могу учинити са мало стреса), недавно сам налетео на почетак четири дела која су ускоро летела. Гледајући их како су започети, како су нацртани (или чак само размишљани о њима са неколико нотација уклоњених) заиста сам осетио осећај напретка. Није било ништа привући их и радити на њима; Постао сам мотивисанији да видим како се њихов правац обликује. Стратегија је за мене била ефикасна и вероватно бих је требао више укључити.

Ако се мучите са похађањем задатака на датуме за које планирате да их обавите, испробајте приступ. Постепено одсецање радног оптерећења, под ниским притиском, заиста би могло да вас одведе у игру (у вашим очима и очима вашег шефа).

Ова стратегија такође можда није за свакога. Вреди, међутим, покушати да видиш да ли можеш да радиш другачије и да ли то утиче на твоју продуктивност. То нико не зна боље од вас; можете изненадити себе.

Размислите о оба примера. Кључно је пронаћи начин да размишљате о току и лакоћи радног распореда, уместо да вам крути обрасци можда не служе добро. Потенцијална награда је већа равнотежа и задовољство. Погонски фактори раде оно што вас мотивише уместо да се осећате заглављено.

Престаните да мучите свој радни распоред. Покушајте да га распоредите тако да вас вуче напред са енергијом, уместо да вас држите у стагнацији и стресу.