10 корака за освајање перфекционизма

Перфекционизам. Непријатељ је креативности, продуктивности и здраве памети. У „Уметниковом путу“, ауторка Јулиа Цамерон пише: „Перфекционизам је одбијање да се препустите себи. То је петља - опсесивни, ослабљујући затворени систем који узрокује да запнете у детаље онога што пишете или сликате или израђујете и да изгубите целину из вида. “ Али чак не морате ништа да стварате да бисте били осакаћени перфекционизмом. То такође може да осујети ваше напоре као маме, супруге, пријатељице и човека. Јер нико и ниједна ствар није савршена у овом нашем оскврњеном свету.

Борим се са тим противником сваки дан. И мада мој унутрашњи перфекциониста очигледно држи мој мозак много дана, ипак мислим да ме ређе стављају лисице због страха да ћу забрљати него некада. Ево 10 техника које користим за излазак из затвора перфекционизма како бих живео и стварао што слободније у несавршеном свету.

1. Уклоните се из такмичења.

Не отежавајте живот више него што већ јесте. Већина перфекциониста су изузетно конкурентни ... јер бити савршен значи БИТИ НАЈБОЉИ у, па, СВЕМУ. Зато паметно бирајте своје пријатеље и своје групе. На пример, неке професионалне организације - клубови за писање, издавачке групе - могу бити од велике подршке. Али неки могу бити ужасно конкурентни. И као перфекционисту, не требају вам људи који вас хране управо оном поруком коју покушавате да заборавите: „ви сте ништа без потпуног успеха…. а ако не стигнете тамо, ја ћу! “ Урадите ово: проверите пулс пре једног од ових састанака и непосредно након њега. Ако је десет или више откуцаја, не враћајте се назад!

2. Саставите нека правила.

Наравно да не можете да избегнете све конкурентске ситуације. Због тога треба да направите нека правила. На пример, сада могу да проценим када пролазим кроз период несигурности ... када осећам да морам да будем најбољи у нечему да бих се осећао добро у себи. Током ових периода не прегледам Белиефнетову почетну страницу на којој су наведени „најпопуларнији блогови“, „најпопуларнији постови“, „најпопуларније функције“, јер ако негде тамо не нађем своје име, мопирам око куће са оним тесним чвором гађења и беса у стомаку. Зашто се мучити? Дакле, ево мог правила: почетну страницу могу да посетим само у данима када не осећам да је моја популарност као блогера коначна изјава о томе ко сам ја као особа. Резултат? Већ месецима нисам био на почетној страници!

3. Урадите проверу стварности.

Нереална очекивања су трофејна супруга перфекционизма. Размисли о томе. Увек се појаве у пару. Стога се свим силама трудим да разликујем реална очекивања од нереалних. Све их набројим на листу папира или (у добром дану) у глави, а затим их ревидирам око 2.035 пута током дана. Под „нереална очекивања“ каталогизирају се ствари попут ове: „писање бестселера Нев Иорк Тимеса у мојих пола сата слободног времена увече“, „бити матична мама за 31 децу и надгледати сваки излет“, и „тренинг за триатлон са сломљеним куком “. Под „реалним очекивањима“ индексирам ствари попут: „обави 30 сати доброг рада за 30 сати радног времена“, „читај Давидовом разреду и ручај с њим једном месечно, уместо да будеш мајка у кући“, и „прескакање триатлон, али настављајући да вежба четири пута недељно како би мозак и тело били срећни. " Снимање различитих могућности радњи које могу предузети да бих достигао своје широке циљеве (бити добра мама, адекватан блогер и здрава особа) може бити изузетно ослобађајуће.

4. Вратите се тренутку егзодуса.

Нешто раније, уредник Белиефнета затражио је од неких блогера да опишу наше „тренутке егзодуса“, ​​када смо се ослободили страха и Црвено море стрепње прешли у мирну земљу. Имао сам неколико таквих тренутака. Један је био током моје млађе године на факултету, а један пут сам се опоравио и напио након три године трезвености. Мирно сам стајао у сјеници испред цркве Госпе од Лорете, где смо се Ериц и ја венчали четири године касније. Рекао сам Богу да узме моју зависност и да је прихвати заувек, јер више нисам могао да носим њену тежину. Сећам се да сам подигао руке ка небу док сам гледао доле до реке Светог Јосифа и осећао сам се потпуно мирно.

Истина научена у свим тренуцима егзодуса је следећа: Ниједна од ствари одговорних за то што нас врти у тиси није битна. Ништа од тога није важно. Баш као што Хенри Ноувен објашњава:

Негде дубоко у срцу већ знамо да нам успех, слава, утицај, моћ и новац не дају унутрашњу радост и мир за којима жудимо.Негде чак можемо да осетимо извесну завист оних који су се одрекли свих лажних амбиција. Да, негде чак можемо да осетимо ту мистериозну радост у осмеху оних који немају шта да изгубе.

5. Покажите своју слабост.

Ово је контра-интуитивно за већину перфекциониста. Али могу да гарантујем да ћете постићи добре резултате ако пробате. Јер сваки пут кад сам, са великом резервом, обасјао своје несавршености и постао рањив пред читаоцима Беионд Блуе-а, плачући, кукајући, вриштећи или у посту или на видеу - одговор је невероватан. "Фуј!" неки ми кажу: „Стварна си. И ти се тако осећаш! Па претпостављам да не бих требало да се тучем због сличних емоција. " Кад год следим савете свог мудрог уредника, Холли - да пишем одакле јесам, а не од места где желим да будем - моји читаоци не одступају с гађењем. Прилазе ближе.

6. Прославите своје грешке.

У реду, славити је ужасно јака реч. Почните, дакле, са прихватањем својих грешака. Али мислим да свака велика грешка заслужује рунду здравица. Јер нас готово сви они предају драгоценим, ретким лекцијама које се не могу стећи успехом. Не, срамота, понижење, гађење према себи ... све су то алати помоћу којих се може ископати злато. Баш као што Леонард Цохен у својој песми „Химна“ пише да је мој пријатељ на свој рачунар залепио траку за подсетник да игнорише перфекционисту у себи:

Позвоните на звона која још увек могу да звоне,
Заборавите своју савршену понуду.
У свему постоји пукотина,
Тако светлост улази.

7. Додајте мало боје.

Перфекционисти су слепи за боје. Они виде свет црно-белим. Пример: или сам најбољи блогер у целој блогосфери или бих требао бацити свој иМац у залив Цхесапеаке и постати водени таксиста (они имају прилично кул посао). Или сам мама која највише учествује у Давидовој школи или сам родитељ лењивац који би способнијој мами требао да усвоји сина. Да ли вам ова врста размишљања звучи познато? Да бисмо на наше унутрашње перфекционисте добили пар наочара, морамо свакој вези, догађају и циљу додати неколико нијанси: морамо постати мрвицу толерантнији према животној нереду, нерешеним питањима и компликованим ситуацијама које не могу се уредно упаковати. Видети у боји схватам да, иако је одређено решење проблема јуче добро функционисало, можда не би било у реду за данас.

8. Разбити посао.

Одуговлачење је симптом перфекционизма. Јер су многи од нас толико окамењени да не могу започети пројекат. Отприлике годину дана сам одуговлачио са писањем својих мемоара. У ствари, одуговлачио сам читајући поглавље др. Дејвида Берна о одлагању у његовом „Десет дана за самопоштовање“, нисам могао да напишем крваву реч док ме није исправио. Бурнс објашњава: „Једна од тајни људи који су високо продуктивни је та што ретко покушавају да се одједном позабаве тешким послом. Уместо тога, они рашчлањују задатак на његове најмање компоненте и чине један мали корак дневно. “

Као вежбу у том поглављу, др Бурнс предлаже да наведете неколико корака. На пример, мој први посао није подразумевао седење за рачунаром. Прво сам морао пронаћи и организирати све објаве у вези с овим пројектом које сам спремио у ладице и џепове капута. Тада вам саветује да се обавежете на одређено време када ћете започети посао. Треће, он вас тражи да забележите проблеме које предвиђате у то време. Написао сам: „Превладавам, чујем негативне гласове у глави који кажу да то не могу, прдња мозга и когнитивни умор.“ На крају, Бурнс вас охрабрује да дођете до неких решења за потенцијално ометање. Написао сам: „Уради то упркос ономе што гласови кажу.“

9. Буди свој.

У својој књизи „Бити савршен“ Анна Куиндлен објашњава да је савршенство јефтино и лако: „Јер све што од вас, углавном захтева, је да читате зеитгеист где год и кад год да се налазите и да преузмете маске неопходне за бити најбољи у ономе што зеитгеист диктира или захтева “.

Много изазовнији задатак, тврди она, постајеш ти сам. Јер „из имитација никада није изашло ништа важно, или смислено, или лепо, или занимљиво, или сјајно“. Слажем. Као писац који је избегавао да пише било шта оригинално, састављајући књигу по књизи дела других аутора, могу потврдити узбуђење и задовољство писањем сопствених речи.

10. Верујте у искупљење.

Откуп је чудна ствар. Јер препознавање сломљених места у вашем срцу и вашем животу може бити једна од најстрашнијих вежби које икада радите, а ипак тек тада можете препознати милост која долази закопана са сваком рупом. Ако ме путовање до Црне рупе очаја и натраг нечему научио, то је следеће: све је направљено целим временом ... ако само можете толико дуго да се придржавате вере, наде и љубави у људима и местима око себе да види како сунце излази и сам. Апсолутно ништа није напуштено, чак ни оне везе и сећања и особе за које мислите да су заувек изгубљене. Све ствари се праве на време. Тако да не морате увек да га исправите у првом покушају.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!