Савети за контролу булимије
Одговорио Јулие Ханкс, ЛЦСВ, 08.05.2018Већ четири месеца болујем од булимије. Схваћам здравствене ризике и знам да имам проблем. Већ месец дана покушавам да се зауставим без успеха. Пре овог проблема био сам здрав, а сада се плашим да ће сав мој напоран рад који сам годинама обављао да бих био здрава особа ићи низ воду. Да будем искрен, нисам сигуран шта је покренуло ЕД, али мој главни фокус је да га превазиђем. Знам да имам неких проблема са самопоштовањем и наставићу да радим на томе, али имате ли неки савет или трик да зауставите ова понашања која су изгледа постала уобичајена и неконтролисана. Знам да је стручна помоћ вероватно најбољи пут, али то нисам ја. Увек сам се бавио својим проблемима и желео бих да ово покушам. Дакле, ако имате било какве предлоге или савете који би ми помогли да полако зауставим ова булимична понашања, био бих вам веома захвалан.
А.
Похваљујем вас што сте препознали да имате проблем, препознали здравствене ризике и пружили помоћ. Иако вам могу дати предлоге да покушате да промените своје понашање, важно је препознати да је превазилажење поремећаја у исхрани много више од контроле ваших поступака. Опоравак такође захтева учење нових вештина за управљање мислима и емоцијама и учење утехе и смиривања у везама, уместо у храни.
Понашања ван контроле често служе као „замена за односе“. Узмите у обзир да ваши симптоми можда указују на то да је време да пређете са самосталног обављања посла на учење тражења и прихватања помоћи. Када осетите потребу да се напијете или очистите, позовите пријатеља или члана породице. Чак и ако нисте спремни да отворено поделите своју борбу с њима, контактирајући вољену особу од поверења, то може одложити нагон за самоуништавајућим понашањем и пружити вам емоционалну подршку.
Такође може бити од велике користи да забележите своје емоције пре и после уживања и чишћења како бисте постали свеснији осећања која покрећу ваше понашање и како бисте препознали које емоције вам је најтеже да толеришете. Књига Пажљиво јело и радна свеска Превазилажење булимије можда ће вам бити од помоћи у освешћивању емоционалних и психолошких корена вашег понашања.
Подстичем вас да потражите процену код психотерапеута који је специјализован за поремећаје у исхрани и да закажете физикални преглед код свог лекара. Да бисте пронашли терапеута у вашем подручју, кликните „Пронађи помоћ“ на врху ове странице. Ако заиста имате булимију, шансе за опоравак су веће ако одмах потражите помоћ уместо месеци или година.
Води рачуна о себи!
Јулие Ханкс, ЛЦСВ
