Савладавање трауме је могуће - уз помоћ

Када видите вести о људима који доживљавају трауматичне догађаје, пуцњаву, насилне или сексуалне нападе, киднаповања, несреће, пожаре, утапање и још много тога, то може изгледати и уобичајено и далеко одједном. Чињеница да вести имају тенденцију да сензационализују тако страшне догађаје могла би вас умртвити до величине трауме коју су ове жртве претрпеле.

Али кад вам се догоди, запањени сте, смрзнути од страха, потпуно неспремни. Последице остављају дубоке ожиљке, физички, психолошки и емоционално уништене.

Тачно знам како се ово осећа. Била сам жртва такве трауме. Ипак, превазишао сам то животно искуство психотерапијом.

Напад

Био је леп, сунчан дан у јуну када сам ушао на паркинг место иза стамбене зграде мог најбољег пријатеља. Живела је на другој страни зграде и није могла да ме види како прилазим. Дакле, није имала појма шта ће се догодити. Нисам ни ја.

Будући да смо код ње морали да средимо косу и нокте пре него што изађемо на вечеру у ресторан, сакупио сам торбицу и сместио торбу са шампоном, регенератором, феном, увијачем, лаком за косу, шминком и пресвлачењем. на предњем седишту. На тротоару није било никога, а у близини није било аутомобила. Кад сам отворио врата да изађем, ташна ми је висила на рамену, а кључеви аутомобила у другој руци.

Одједном сам осетио да ми се нешто оштро утиснуло у леву страну врата и неко ме грубо ухватио да ми прикљешти десну руку.

„Не мичи се“, заповедио је мушки глас.

Нисам. Нисам могао. Све је изгледало тако надреално. Чинило се да се време вечно протеже док сам стајао скамењен.

Осетио сам како ми се торбица тргнула с рамена и осетио како ми оштар врх напушта врат. Осетио сам покрет и након неколико секунди схватио да мог нападача нема. Окренуо сам главу и видео два млада мушкарца како трче плочником који је водио до друге стамбене зграде и рачвао се до малог парка.

Из неког разлога почео сам да вичем да престану. Тада сам, необјашњиво, полетео за њима. Један се окренуо, угледао ме и разишли се. Потрчао сам за оним за кога сам мислио да има ташну, мада нисам могао да будем сигуран. Имао је огроман старт на мени и убрзо сам га изгубио.

Плочник се завршавао у стамбеној улици. Био је човек који је заливао своју мајушну траву траве, а ја сам притрчала до њега и питала да ли је видео младог момка како проваљује. Рекао је да није и питао ме шта се догодило. Остао сам без даха, тек тада почињући да схватам колико су глупи моји поступци били у покушају да прогоним своје нападаче, рекао сам му. Позвао ме је да позовем полицију.

Осећао сам се као да су ми ноге окренуте према Желе-у, али полако сам се вратио до места свог пријатеља и са сузама испричао шта се догодило. Одвела ме је у полицијску станицу и направио сам извештај. Полицајци су имали малу наду да ће нападачи бити ухапшени, али су рекли да ће бити у контакту ако то учине.

Вратили смо се код мог пријатеља и попили ледену лимунаду. Заборавите вечерње планове. Заборави да одем кући у свој стан тог викенда. Кључеви моје куће, идентификација, новчаник, адресар са кућном адресом, моја чековна књижица са истим, моји лекови, сви су сада били у рукама мог нападача.

Звао сам свог комшију на спрату и обавестио га. Обећао је да ће чувати моје место.

Три дана касније, по повратку кући, комшија ме је дочекао на мојим вратима. Проваљено је и довратак је уништен. Мој комшија је рекао да је прексиноћ чуо гласно лупање и изашао на свој балкон да погледа доле. Викао је и видео двојицу момака како се нечим одмарају, мада није могао да види шта је то. Позвао је полицију.

Следећих неколико ноћи провео сам у кући своје маме, док је станодавац инсталирао нова врата и закључао мој стан. Позвао ме је и неко ко је рекао да су пронашли моју торбицу и желео да зна да ли је желим. Плашио сам се да је ово превара, па сам средио да ме налазач са торбицом дочека у полицијској станици. Јесам, и ташна је била у реду, иако су нестали новац, лична карта, чековна књижица и кључеви. Понудио сам награду од 20 долара, што је човек са захвалношћу прихватио. Морао сам да позајмим новац од свог пријатеља да бих му дао.

Почињу ноћне море и флешбекови

Месецима након напада никада нисам преспавао ноћ. Бацио сам се и окренуо, знајући да бих, заспавши, имао живописне ноћне море које су понављале трауматични догађај изнова и изнова. Дању ме сваки изненадни покрет стави на ивицу. Звук човековог заповедног гласа било где - на телевизору, радију, пијаци, на послу - вратио ме је одмах у напад. Осетио сам врх ножа, чуо сам његов упоран глас, видео поглед дивљих очију у његовим очима. Ово последње сам се сетио у делићу секунде када се окренуо да ме погледа на том тротоару.

Како сам похађао ноћну школу на универзитету, такође сам се плашио да идем из аутомобила на часове. Патили су моји школски задаци Морао сам напокон да напустим школу за семестар.

На послу ми је пажња одлутала. Нисам могао да останем фокусиран на задатак који ми је при руци. Често би ме надређени затекао како гледам у свемир. Једва сам знао да је тамо, јер оно што сам видео је да се напад понавља изнова.

Предложио ми је да одем на саветовање и рекао да ће то платити бенефиције моје компаније. Питао сам неколико пријатеља за препоруке за психотерапеута, изабрао једног, заказао састанак и започео терапију.

Дуги пут ка менталном здрављу

Није било лако проживјети насилну епизоду с мојим терапеутом. Иако је знао да је то разлог зашто сам започео терапију, у мојој прошлости било је и других ствари којима је такође требало обратити пажњу. Прво смо морали успоставити поверење. Признаћу да је помисао на психотерапију била врло узнемирујућа, али била сам у несигурном стању и била ми је потребна помоћ.

Мој терапеут је био љубазан, нежан човек. Говорио је тихо, да ли да ублажи мој страх или је то било његово редовно држање. Знам само да сам му инстинктивно веровала и веровала да жели најбоље за мене.

Помажући ми да научим како се носити са својом траумом, прешли смо на мере самозаштите које сам увео одмах након напада. Такође ме је подстакао да останем у блиском контакту са суседом на спрату, породицом, сарадницима и пријатељима како би знали мој распоред и могли да знају да ли нешто није у реду. Ово ми је дало додатни осећај сигурности.

Посао на обнављању самопоуздања и самопоштовања трајао је прилично дуго и за то је користио различите приступе. Знам да сам током сесија пуно плакао, а код куће много више. Ипак, осећао сам да сам сваким даном све јачи.

Знао сам да се никада више нећу нашкодити. Пре него што сам изашао из возила или зграде или где год сам ишао, научио сам се да будем свестан своје околине. Морао сам да будем у стању да брзо идентификујем путеве за бекство, да им утиснем у памћење одређене детаље људи, места и ствари око себе - у случају да ми касније касније затребају те чињенице.

Иако се тих дана не сећам речи посттрауматски стресни поремећај или напад панике, сада знам да сам вероватно патио од обоје. Преписали су ми лекове против анксиозности које сам узимао неколико месеци пре него што је мој терапеут осетио да могу да их се одвикнем.

Да ли ми је терапија помогла да превазиђем трауму? Апсолутно. Да ли је то био брз процес зарастања? Не, требало је неколико година да се поништи штета коју је нанео један трауматични чин насиља. Да, зацелила сам. Искрено, епизода ми је пружила огромну захвалност за живот и захвалност што сам успео да преживим оно што је могла бити још једна статистика смртних случајева.