Помозите, живим са неким ко има проблеме са бесом!

Луд као пакао: бес и економија четврти део

Сви знамо људе који свој бес изражавају гласно и агресивно. Они мисле да је то најбољи начин да се то реши и друштво у целини је подржало тај појам. „Нека се све дружи“ био је третман за љута осећања још од старих времена и чини се да смо запели тамо. До сада.

Недавна истраживања инсистирају на томе да је најбоље уређенији израз беса. Др Јеффреи Лохр, психолог са Универзитета у Аркансасу, објаснио је ово неповерљивом извештачу НПР-а:

„Што се више љутиш, то се више љутиш. Дакле, истраживачи широм земље су сада у кампањи да преобликују наше виђење израза беса. Нажалост [!], Чак ни вриштање сада није у моди јер узбуђење само повећава ваше узбуђење. Дакле, нема више вриштања на своју породицу. “

„Сада, да будемо јасни, Лохр није про-репресија. Репресија, каже, такође може бити лоша за вас. Кључно је изговорити свој бес, а да се због тога не осећате емоционално. У основи, не бисмо смели више ни на кога да вичемо. Заправо, Лохр тврди да је непосредан осећај ослобађања који имамо након вриштања или ломљења плоча илузија. “

Стога бисте помислили да је добро тражити од вољене особе да разумније изрази свој бес. Али шта ако га не купе и наставе да вриште у сваком случају?

Кад год имамо проблеме у вези, помислимо: „Кад би само он / она то учинио и тако некако, све би било сјајно.“ Није вероватно да ће се догодити. Наша снага да променимо било кога осим себе је ситна-мала. Тако постајемо фрустрирани, можда чак и љути, а стрес и напетост у вези постају још гори.

Над чиме имамо моћ јесте како реагујемо на израз беса. Па крећемо ...

Разумевање зашто је ваша вољена особа не мора бити оправдање за то. Можда ће вам бити важно да размислите да ли је његов / њен бес ситуационалан или хроничан. Другим речима, наљути се само кад прочита наслове о економској кризи или се чини да је раздражљив због свега и свачега? Раздражљивост је главни симптом депресије. Узето у контексту других знакова и симптома, можда ћете извагати могућности да ли директно разговарате о његовој могућој депресији или ако није пријемчив, потражите помоћ стручњака за ментално здравље за себе. Депресија је озбиљно стање у којем стручњак најбоље процењује потенцијалну штету себи или другима. Имајте ово на уму док читате остатак овог чланка.

Како се решавало бес током одрастања?

Колико се осећамо пријатно са изразом беса, у великој мери је резултат нашег одгоја. Нема изненађења.

Кад сам био дете, моја породица је била једна од оних где је бес потискиван иза напете учтивости док притисак није постао нетолерантан. Тада је бес избио плачем, виком и залупањем врата. Након експлозије, са лажним осећајем резолуције, атмосфера би се заледила до следећег пута.

Као резултат тога, када би неко рекао да се љути на мене, јако бих се узнемирио и прешао у режим корњаче предвиђајући експлозију.

Погледајте своју историју и запитајте се: Који је мој стил одговора пред љутњом?

Без ефикасног начина сузбијања беса можемо постати ...

• Корњача: Тихо иде иза дебелих емоционалних зидова док олуја не заврши.
• Угљени пацов: нимало леп. Ми постајемо они. Вика, зановетање и гурање у одбрани.
• Ној: негирање постојања бес. Понекад људи могу бити толико добри у нојевом одговору да ни сами не препознају бес.
• Пилетина: Бежање од беса што је брже могуће.

Ако је ваш одговор на бес одмерен и разуман, преузимајући одговорност само за себе, очекујући да се други понашају разумно, ако свој бес изразите директно у чврстим, грађанским тоновима, добро за вас! Ви сте високо развијено биће од већине нас. Ви сте наш узор.

Како могу побољшати свој одговор на бес?

• Нека вам заштита самопоштовања буде највећи приоритет.
• Преузмите одговорност за свој бес и преузмите одговорност за то како реагујете на бес партнера.
• Одуприте се нагону да свој гнев схватите лично без обзира колико вас провоцирао.
• Не ескалирајте свађу тако што ћете се одбранити, подићи глас или узвратити.
• Останите разумни; држите тон на тихој страни. Шапат често може да привуче већу пажњу од вике.

О вентилацији ...

Све док је особа која избацује свој бес под контролом (може престати ако то затражите од ње) и није упућена на вас, можда би било добро да саслушате и дозволите нашој вољеној особи да то разговори. Често је особа која одзрачује (понекад смо то ми) захвална за ухо и осећа се боље кад је валидирана.

У време великог стреса, мој супруг је морао да може да говори о свом бесу због ситуације на послу. Да бих био добар партнер, морао сам да научим да не попуштам својим инстинктима корњача, контролишем тескобу и саслушавам га. Одзрачивање, ако се добро изведе, може бити корисна вежба, попут гласног размишљања, а не само бесмисленог бунцања.

Смернице за пријем на крају одзрачивања:

• Ако се узнемириш, тихо диши полако и дубоко док слушаш. Не морате ништа да кажете.
• Поента је слушати; немојте осећати да то морате да поправите.
• Уверите се да је љута особа коју сте „схватили“ зашто бесна. Узвратите њихову фрустрацију, "Да, смрди, разумем зашто се тако осећате."
• Не покушавајте да их развеселите.
• Ако одзрачивање траје дуже од петнаест минута или ако ескалира до вике, време је да позовете тајм-аут, предложите промену теме, шетњу око блока или прелазак у режим решавања проблема.

Да ли вам прети физичко, вербално или емоционално злостављање?

Све опкладе су искључене ако се осећате озбиљно угроженим. Ако се бојите за своју физичку сигурност, морате потражити помоћ. Можда ћете бити збуњени око тога да ли се не требате плашити. Одмах потражите проверу стварности. Разговарајте са поузданим пријатељем или саветником да бисте добили неку перспективу. Будите сигурни да сте ви и сви остали у кући на сигурном. Припремите план за хитне случајеве у случају да вам треба брзо побећи.

Узмите све показиваче у осталим чланцима из серије Мад Ас Хелл и примените их. Потражите помоћ код професионалног саветника или групе за самопомоћ попут Ал-Анона. Нисте сами.

Бављење овом економијом у основи значи да се сви опорављамо. Повратак беса догодиће се када нас медији погодију следећим финансијским ужасом. Када се то догоди, сетите се да опростите себи, вратите се на вагон и рецитујте са мном:

Бог ми дао мирноћу да прихватим ствари које не могу да променим,
Храброст да променим ствари које могу,
И мудрост да се зна разлика.
~ Амин

Позивам вас да посетите мој блог, Истражите шта је следеће !, придружите ми се на Фацебоок-у, Твиттер-у или ми пошаљите е-пошту на [емаил протецтед]