Свет-О-Психологије-Блог

Желите ли бити срећнији одмах? Мислите позитивно! Експеримент

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је Ларисса Рземиенски.

С времена на време волим да направим брзи квази експеримент са часовима психологије. Дијелим папириће свима у разреду. Ученицима се чини да су сви ови радови исти, иако су у ствари прилично различити.

Половина одељења је управо добила цедуљицу у којој се тражи да именују три најбоља догађаја која су им се догодила током протекле недеље. Друга половина одељења добија рад у којем се тражи да наведе три најгора догађаја која су им се догодила током протекле недеље.

Молим своје студенте да на овој активности раде тихо како не би случајно уништили тајну. Након састављања својих спискова, моји студенти се оцењују како је била укупна њихова недеља на скали од 1-10.

Затим се прегруписујемо и делим тајну да је половина одељења добила један комплет радова, док је друга половина добила други сет.

Више од ИоурТанго: 5 најлакших начина да будете срећни - кладите се да не радите # 4!

Тражим од ученика да извикују своје укупне оцене на скали од 1-10, а ја их записујем на табли под „најбоље“ или „најгоре“, а ми гледамо на разлике између скупова података.

Овај квази експеримент има никад није успео!! Група од које је тражено да се присети најгорих ствари из своје недеље, несумњиво је постигла своју недељу око 4, 5 или 6.

Група од које је тражено да се присети најбољих бодова постигла је седмицу 8, 9 или 10.

Невероватно је видети за само неколико минута како се ове мисли одигравају за нас. Имајући само различите перспективе на наш живот, то може имати невероватно јак утицај на наша расположења.

Истина је да људска бића природно имају одређени ниво туге, стрепње или забринутости. Из еволуцијске перспективе, ову анксиозност можемо сматрати здравом, јер нас је чувала од опасности.

У модерно доба анксиозност и брига могу нас одржати финансијски растварачима или здравима, иако превише стреса и стрепње може да се нагомила и има погубне здравствене последице. Поред тога, можда ћемо скинути стрес и анксиозност са својим вољенима.

Дакле, можда се може наћи боље стање ума једноставним прављењем списка свега што у нашем животу иде фантастично.

Понекад се узнемирим због ситница које се дешавају у мом свакодневном животу. На пример, разговор који ме је узнемирио или мала ситуација која ми није пошла за руком могли би ме изјести. Понекад сат времена касније и даље имам лош осећај, али морам добро размислити да бих се чак и сетио шта је створило моје лоше расположење. Свјесно си кажем да умјесто тога размишљам о свом дану и размишљам о свим стварима које су тог дана добро прошле.

Више од ИоурТанго: Срећа се дешава: 20 савета за повећање среће сваког дана

Највећи савет који сам научио из свог квази експеримента је да не заборавите да се усредсредите на оне ствари које иду добро. Уместо да се нервирате због саобраћаја или раног аларма, будите захвални и позитивни због чињенице да ујутро имате посао за буђење.

Испробајте овај експеримент са групом пријатеља или породице и погледајте шта ће се догодити. Волео бих да чујем о резултатима које имате! Поделите их у коментарима испод.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго: