15 књига за ефикасно сналажење током ЦОВИД-а или било ког хаотичног времена
Питали смо психотерапеуте да поделе своје омиљене књиге за сналажење током овог чудног, стресног времена. Испод ћете пронаћи књиге о свему, од промене начина размишљања до смањења перфекционизма до поделе домаћих одговорности.
- Ррен Стронг Брене Бровн. „Ова књига је инспиративно и важно штиво [ако се носите са тешком ситуацијом или превазилазите изазов]“, рекла је Цхристие Кедериан, ЛМФТ, психотерапеут и организациони психолог из Лос Ангелеса. „Браун дубоко зарања у начине на које вреднује емоције ... и како седети са непријатним емоцијама, уместо да их покушава избећи. Она дели приче о отпорности и нади које нам могу помоћи да пребродимо изазове и развијемо приче о својој храбрости. “
- Атомске навике Јамеса Цлеара. Клинички психолог из Пасадене, др Риан Ховес, приметио је да ова књига „помаже читаоцима да организују своје време правећи мале промене и успостављајући системе за побољшање њиховог функционисања“. Помаже вам да „промените целокупно размишљање у вези са навикама и организацијом“. Ово је тренутно посебно важно јер се толико нас бори да остане продуктивно и брине о себи.
- Осећам се добро, Давид Бурнс. „Ово је стара особа, али добра,“ рекла је Вагдеви Меуниер, Пси.Д, клинички психолог и извршни директор Центра за везе у Аустину у Тексасу. „Пуна практичних идеја, савета и техника за решавање ваших брига и брига, ова књига ће вам помоћи да’ промените мишљење ’кроз једноставне радне листове корак по корак које су користили терапеути за ментално здравље широм света.“
- Овде си од Јенни Лавсон. „Ово је делна бојанка за одгађање током изазовних времена, а део инспиративни водич који умирује и задовољава“, рекла је Деборах Серани, Пси.Д., клинички психолог у Њујорку и аутор неколико књига о депресији, укључујући и дечју књигу Понекад Кад сам тужна. „Ова књига ми се толико свиђа да неколико њих држим у својој ординацији да бих их поклонила пацијентима.“
- Когнитивна бихејвиорална терапија, једноставна од Сетх Гиллхан-а. „Обожавам ову књигу“, рекао је др Јоел Минден, клинички психолог из Чика у Калифорнији и аутор нове књиге Покажите анксиозност Ко је шеф. „Књига је пуна прагматичних стратегија за реструктурирање негативних образаца размишљања, модификовање нежељеног понашања и задржавање пажње на тешким унутрашњим искуствима пре него што се одлучи како на њих одговорити.“
- Фаир Плаи Еве Родски. „Сваки пар се бори с проналажењем равнотеже између посла, деце и живота“, рекла је Меније Бодуриан-Турнер, Пси.Д, клинички психолог из Лос Ангелеса. Што пандемија може лако појачати. Решење није у подели домаћих одговорности 50/50, рекао је Бодуриан-Турнер. Радије, Фер плеј предлаже давање приоритета ономе што је важно за вашу породицу и дели практични систем за прецизно утврђивање ко довршава сваки посао.
- Самосаосећање Кристин Нефф. „У овим стресним временима толико је важно да лагано поступамо према себи. Уместо да будемо наш највећи критичар или да се тучемо због тога што смо презадовољни, пресудно је да научимо праксу саосећања са собом “, рекао је Давид Клов, ЛМФТ, оснивач и директор Саветовалишта Скилигхт у Скокију, Илиноис, и аутор књиге Нисте луди: писма вашег терапеута.
- Храбар, несавршен Решма Саујани. „Током овог времена које изазива анксиозност, анксиозност може покушати да тражи сигурност путем потребе за контролом и перфекционизмом“, рекла је Бодуриан-Турнер. „Ова књига суочава се са свим суптилним порукама које се уливају у страх од ризика и страх од неуспеха ... Сада више него икад требамо вежбати отпуштање перфекционизма и научити се љубави према себи“.
- Више или мање дефинитиван водич за бригу о себи, ауторке Анна Боргес. И Серани и Ховес су нагласили да је ова књига једна од најбољих за вежбање бриге о себи. Према Серанију, „Током тешких времена брига о себи је неопходна“, али многи од нас не стичу ову виталну вештину. Ова књига је испуњена „иновативним идејама за бригу о вашем менталном здрављу“, рекао је Ховес.
- Девојчица, престани да се извињаваш, Рацхел Холлис. „Топло препоручујем ову књигу, јер самокарантену можемо претворити у самооткривање“, рекао је Бодурјан-Турнер. „Негде на путу престајемо да сањамо велико и почињемо да се играмо на сигурно. Ова књига се суочава са свим препрекама да пронађемо свој глас и кренемо за оним што желимо “.
- Прекидање навике бити свој Јое Диспенза. „Ово је моја нова омиљена књига“, приметио је Меуниер. „У овој књизи др. Јое интегрише неуронауку, епигенетику, науку о пажњи и когнитивне промене како би вам показао како сами себи можете бити највећи непријатељ“ - и како можете „преусмерити пажњу и енергију од негативности и изградити позитивну резонанцу у вашем уму и телима “.
- Човекова потрага за смислом, Виктор Франкл. Франкл-ов „фокус на стварању смисла и сврхе из животних изазова је моћна апликација која нам може помоћи у суочавању са најгорим изазовима“, рекао је Кедериан.
- Кад се ствари распадну Пема Цходрон. „Написала ју је будистичка часна сестра, ова књига даје релативне и практичне савете када се наши животи смењују и који су ван наше контроле“, рекао је Клов. „Када се свет распада око нас, можемо да учинимо неколико ствари у себи да бисмо се изборили са променљивим пејзажом.“
- Опција Б Схерил Сандберг и Адам Грант. Према Кедериану, „ова књига је инспиративна мешавина личне приче Схерил Сандберг о губитку супруга и проналажењу снаге у недаћама у комбинацији са истраживањем Адама Гранта о губитку“. Помаже нам да идентификујемо подручја у којима смо доживели губитак, негујемо еластичност и поново пронађемо радост, рекла је она.
- Проналажење смисла Даве Кесслер. „Многи људи се тренутно носе са губитком - губитком рутине, губитком структуре, губитком социјалних контаката, а многима и губитком посла или вољених“, рекао је Ховес. У овој књизи Кесслер, која је радила са Елисабетх Кублер-Росс, додаје шести корак својим фазама туге: значење. Као што је Ховес приметио, помаже нам да одговоримо на питање: „Како можемо разумети губитке које проживљавамо и као резултат тога расти?“ „Ова важна књига доноси јасноћу и структуру у хаотично време“, рекао је Ховес.
На крају, медији које трошимо су веома погођени. Напуните своје полице за књиге и своју душу речима које теше и негују - уместо да исцрпљују и раздвајају. И то важи за данас и било који дан.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
