9 једноставних начина за неговање дугорочних пријатељстава
Држи пријатеље близу
Благодати пријатељства су опсежне: пријатељи вам помажу да доживите више животног задовољства, напредујете усред изазова, па чак и да живите дуже.
Истраживач Робин Дунбар открио је да већина људи има кругове пријатеља - пет људи који су им најближи, затим 15 који су најближи, 50 који су најближи и 150 који су најмање блиски (Дунбар је открио да људи може да управља највише 150 веза).
Жени чији је пријатељ у насилној вези
Иако данас људи могу имати много више социјалних контаката (путем Фацебоока и других средстава) него икад раније, они имају и много мање блиских особа с којима могу разговарати о важним стварима. (Број Американаца који кажу да имају не блиски поверљиви људи утростручили су се последњих деценија).
Међутим, готово сво благостање - здравље, срећа и дуговечност - које пружају пријатељства долази од 5 до 15 најближих људи, а не пуних 150. Истраживања сугеришу да они који теже афинитету (тежња ка продубљивању и изградњи блиски односи) имају тенденцију да буду срећнији, здравији и мање депресивни од оних који цене популарност (тежња да имају више пријатеља).
Ево девет начина за учвршћивање пријатељства са најближим пријатељима од 5 до 15:
1. Направите Фаце Тиме
Дружење у реалном времену са пријатељима може „да запали ваш нервни систем и покрене ослобађање неуропептида који се осећају добро, званих ендорфини“, па чак и да ојача ваш имуни систем. У својој анализи веома срећних људи, Ед Диенер и Мартин Селигман открили су да су врло срећни људи склони јаким везама са блиским пријатељима и породицом и били посвећени трошењу стварни суочити се с њима. Међутим, још увек је тешко да се многи људи потруде да проведу време заједно.
Како пише истраживач пријатељства Равлинс:
„Пријатељства су увек подложна околностима. Ако размислите о свим стварима које морамо да радимо - морамо да радимо, морамо да се бринемо о својој деци или о родитељима - пријатељи одлуче да раде ствари једни за друге, тако да можемо да их одложимо. Пропадају кроз пукотине “.
Истраживања сугеришу да дружење са пријатељима (или чак предвиђајући уздизање догађаја са пријатељима) помаже људима да се осећају мање депресивно. Утврђено је да је дружење лицем у лице моћније од телефонских позива и е-поште у заштити од депресије. Суочавање са пријатељима је такође важно јер истраживања показују да што више времена и труда уложите у пријатељства, то више постајете посвећени одржавању везе, која покреће више блискости и помаже пријатељству да опстане и успонима и падовима.
Блатно трчање, уторак Тацо, уводно вече новог филма, вожња кајаком по језеру, круг бубњања у петак увече, бејзбол утакмица током недеље - планирајте забаву и различите ствари које треба обавити са пријатељима. Будите организатор и ставите ствари на календар. Такође, размислите о томе да уговорите стални састанак са пријатељима, као што је једном месечно покер вече, вечера у клубу или касни доручак.
2. Пошаљите позитивне текстуалне поруке
Овакве:
- „Како иде та тешка ствар?“ или „Како је прошло са вашом наставом обуке паса?“ или „Како је протекла операција ваше маме?“ или „Какав је био тест?“
- Текстови честитки
- Текстови о празницима
- Смешно сећање или стари текст са фотографије: „Баш сам размишљао о томе како смо се прерушили као четири годишња доба за ту забаву поводом Ноћи вештица. Можете ли да верујете да смо то урадили? “
- "Ста си наумио?" текстова
3. Додирните базу најмање једном у 15 дана
Не дозволите да месеци прођу без виђања пријатеља. Једна студија открила је да пријатељи чије везе трају имају тенденцију да додирну базу најмање једном у 15 дана.
4. Позовите своје пријатеље
Позовите пријатеље у року од 24 сата након што су вас назвали. Анализирајући телефонске позиве између два милиона људи, истраживачи су открили да је један од главних узрока трајних веза реципроцитет или узвраћање позива пријатеља.
5. Пошаљите честитке (и прилагодите празничне честитке)
Пошаљите замишљене и персонализоване (пуж-маил) картице, укључујући картице за оздрављење, честитке и картице за размишљање. Такође, истраживање сугерише да иако неперсонализоване празничне честитке (укључујући оне са информативним обрасцима) не промовишу релационо одржавање, не слање једне може негативно утицати на релационо одржавање.
Ово истраживање такође сугерише да људи верују да празничне честитке са персонализованом белешком (нарочито нечим што је намењено само том примаоцу) одржавају и јачају пријатељства боље од оних без њих, вероватно зато што се прималац осећа посебно због додатног напора и откривања личних података.
6. Помозите пријатељима да славе позитивне догађаје
Када пријатељ дипломира, купи нову кућу, роди дете, добије унапређење итд., Помозите им да прославе. Дајте им мали поклон, изведите их на вечеру или једноставно позовите и замолите их да вам кажу све детаље.
8 начина да се утеши тугујући пријатељ (то ће заправо помоћи)
7. Подржите пријатеље кроз тешка времена
Једна од три најбоље особине које људи траже у пријатељима је подршка. Имати пријатеље који су вам присутни или су вам на располагању у тешким временима могу вам помоћи да се боље снађете. Једна студија сугерише да присуство најбољег пријатеља за негативна искуства умањује њихов стресни утицај. Друга студија показала је да слање порука с људима током њихове операције заправо може смањити болни бол.
Подржите своје пријатеље тако што ћете:
- Планирање посете у одговарајуће време након трагедије или тешког догађаја
- Приказивање будности или парастоса ако прође вољена особа пријатеља
- Пружање подршке у натури, попут испоруке оброка или чувања деце
- Слање замишљеног предмета, попут молитвеног камена, мехурића или бојанке за одрасле
- Слушајте и пружите простор свом пријатељу да подели своја осећања
8. Коментирајте на - Не само „лајкујте“ - њихове објаве на друштвеним мрежама.
Направите поенту да коментаришете постове најближих пријатеља. Директна интеракција на Фејсбуку, укључујући коментаре, повезана је са већим осећањима повезаности и друштвеног капитала и смањеном усамљеношћу.
9. Сетите се њихових рођендана
Позовите блиске пријатеље на сваки рођендан и пошаљите честитку. И извадите их ако можете: 85 посто Американаца пријавило је да се осећају посебно када неко уложи пуно енергије у прославу свог рођендана.
Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Људи који чувају пријатеље ЗАУВИЈЕК Доследно раде ових 9 ствари.
